1樓：小乖
可以早上散步或者慢跑，晚上睡前用桶水泡腳（跑到身上出汗可以除身上的溼氣），這兩個方法我試過很不錯的，特別是用桶泡腳對女性痛經非常有好處，效果很明顯哦。
2樓：樸楠楠
每天做做有氧運動，有助於身體健康，同時還可以健身。
3樓：蝴蝶
去」我要養生網「的養生保健板塊看看，裡面有很多內容。
秋季要增強身體免疫力
4樓：醫學生
秋季是乙個由暖到涼的乙個過度，在這個時候人們的身體很容易會感到不適。**的乾燥，頭髮的乾枯起靜電，胃腸消化系統的疾病在這個季節都很容易發生。做好養生保健工作，可以很好的預防以上情況的發生。
1、鍛鍊身體是保護身體，增強免疫力的有效方式，無論春夏秋冬都要適當的鍛鍊身體，只是每個季節選擇的鍛鍊方式不同。在秋季這個秋高氣爽的季節，可以選擇到戶外打打太極拳，散步，慢跑，登山等運動。
2、養成良好的作息時間，早睡早起。早晨起來適當的喝些溫開水。飲食以清淡為主。
3、關注天氣預報，適量的增減衣服。
4、注意飲食，保護腸胃，人體在夏天的清淡中無法一下適應秋天的氣候，所以飲食要注意慢慢過度，要溫熱養胃。這個時候多喝粥喝湯為宜。
做法：1）將芝麻搗碎或研磨成粉末，攪拌在大公尺中，與大公尺一起煮熟。
2）將芝麻研磨成粉末狀，將大公尺煮粥，然後將芝麻粉攪拌在粥中。
可以很好的緩解記憶力減退，對頭暈也有很好的**功效，秋天經常食用芝麻粥可以有潤肺止咳的功效。
做法：1）將銀耳擇乾淨用清水洗乾淨。
2）在開水中浸泡半個小時左右，然後放在鍋中煮開，加入適量的冰糖，慢熬。
3）2個小時左右就可以食用了。
冰糖銀耳湯清淡，在秋天的飯後可以喝點清淡的湯，有很好的潤肺效果。
健康小貼士：秋季要少食用辛辣的食物，例如：姜，辣椒。
可以多吃一些酸的食物，例如：山楂，獼猴桃，蘋果等。多食用豆腐，豆芽等豆製品以及銀耳，蜂蜜等有很好的潤肺作用。
秋天如何提高免疫力
5樓：醫學生
免疫力是我們身體抵抗汪前疾病的一道防線，秋天就要到了，秋天如何提高免疫力？下面是我分享的方法，一起來看一下吧。
1.睡眠
秋天不少人都有嗜睡的習慣，睡眠的***壞與人體抵抗力是有著直接的關係的，一般正常的睡眠時間是保持在6~8小時，但也可根據個人情況而定，重要的是早晨醒來精神狀態好即可。
2.曬太陽
夏天曬太陽容易傷到**，但秋冬就不會了，多曬曬太陽，可增強人體**和內臟器官的血液迴圈，提高造血功能，更有益於脾胃。
3.運動
研究表明，每天堅持運動30~40分鐘，人體的免疫細胞會增加很多，抵抗力也相應的增強。運動也不是越劇烈就越佳，只要有心跳加速的感覺即可，晚飯後散散步也是不錯的`。
4.做按摩
研究表明，每天按摩45分鐘，乙個月左右人體的免疫細胞就會增加，免疫功能神兆明顯得到改善。按摩不一定要到專業機構，可在家互相按摩捏打，做到身心放鬆即可。
5.補充維生素a
維生素a有助於維持免疫系統的正常執行，加強傳染病的抵抗能力，特別是對呼吸道感染類疾病抵抗能力很強，對肺氣腫有一定的輔助**效果。 >大蒜油，提高免疫之王！
6.多參加娛樂活動
不少人在工作或學習中時刻都處於緊張的狀態，身體得不到舒展，壓力對抵抗力的影響也不容忽視，多參加一些娛樂活動，放鬆自己，減輕壓力，困瞎清有助於提高免疫力。
7.不能吃太多肉
肉呈酸性，吃太對血液會顯酸性，不僅不能提高抵抗力，對身體也會有害，飲食方面，建議多吃水果、蔬菜，補充足維生素等營養成風可增強身體抵抗力。
8.個人衛生
時刻保持室內外的通風，不要緊閉門窗，將自己封鎖在乙個密閉的空間，與外界得不到交流，人體會處於低落的狀態，無精打采，體質會越來越差。
冬天的時候，應該如何提高身體的抵抗力？
6樓：是甜娛不是鹹娛
冬天的時候，應該如何提高身體的抵抗力？
冬季的話，天氣非常的寒冷，免疫力比較低的話，就非常的容易感冒生病，我們要保證自己有充足的睡眠，如果說自己沒有充足的睡眠的話，其實你的免疫力是會下降的，這個時候你整個身體就處於乙個非常弱的乙個情況，這個時候你感染病毒的話，你就沒有乙個抗體去跟病毒進行抗爭，就很容易就會感染上一些疾病。
冬季的時候其實天氣比較的寒冷，其實大家都更加願意是呆在家裡面，或者說是呆在被窩裡面暖暖乎乎的，吃著熱乎的飯菜，喝著點兒小酒，這樣的日子更加的愜意，但是如果說你不加強鍛鍊的話，你整個身體就會處於乙個靜止的狀態，茄運你體內的血液就不能夠流通，同時，因為冬季比較寒冷，你的血液就會流動的比較的慢，如果說你適當地加強一些鍛鍊的話，就能夠增強我猛納態們的體質，提高我們的免疫力。
多吃一些富含維生素的蔬菜，我們不僅可以通過鍛鍊的方式來提高我們的免疫力，有沒有可以通過吃飯的方式來提高我的免疫力？注重葷素搭配，營養均衡，這樣子的話，能夠更好地幫助我們去吸收食物當中的一些營養，同時，通過膳食纖維來改變我們的一些消化。同時，在冬天的時候，我們也可以喝一些滋養腸道，有利於我們的肝，肺，腎新的一些補湯來提高我們的免疫力。
這是提高人體免疫力的核心。情由心生，境隨心動。人的內心狀態如何是決定一切的。
無論順境逆境，無論歡樂痛苦，無論世事無常，無論生活變化枝源，只要自己心態平和，寵辱不驚，靜心淨心，捨得放下，便能歡樂永伴，幸福相隨。所以，心態好的人，壽命也比較長。
7樓：自己滴定
首先就是在早上的時候可以去跑步，也必須要多吃一些健康有營養的食物搭返答，多吃一些牛奶雞蛋，也要吃一些新鮮的水果蔬菜，世物這樣的話就可以增強自身知慧的乙個抵抗力。
8樓：殷琬
多吃一些新鮮的蔬菜水果，注意保暖，進行適當的鍛鍊，不要吃油膩寒冷的食物，不要熬夜，注意睡眠質量。
9樓：雙子小黑嘿
一定要加強運動，經常外出跑步，經常吃一些有營養的食物，也要注意保暖，不要著涼，要多吃水果和蔬菜。
10樓：巨集盛
可以多吃一些這種東西，生活中應該多鍛鍊，也可以去游泳，可以補充一些鈣片，就可以提高乙個人的抵抗力。
秋季運動養生可以增強身體的抵抗力，哪些秋季養生小常識你都知道嗎？
11樓：禽感大師的第六感
隨著天氣的變化，早晚溫差逐漸變大。這個時候要注意保暖，也要適當地增加衣物。天氣轉涼後，人體氣血流通變慢，肌肉和骨骼開始收縮，人就會感到越來越容易疲勞、疲乏。
如果不注意保暖，會引發感冒、支氣管炎等疾病。此時可以選擇運動養生來調理身體。
一、秋季養生的四大小常識，一定要記好。
首先，要注意保暖。我們人體的經絡和五臟六腑的功能都有一定的差異。只有通過恰當的保暖，才能讓人體保持正常的生理功能。
其次，不要經常熬夜。熬夜不僅會影響睡眠質量，還會使人感到疲乏無力、精神萎靡。因此，在秋季一定要保證充足的睡眠。
再次，適當的鍛鍊。<>
二、秋季的養生原則，一定要知道。
秋老虎」是夏天最難熬的季節之一，對身體的影響很大。如果天氣突然變冷，會出現呼吸道疾病等症狀，特別是對女性朋友來說，很容易引發**疾病。因此一定要做好防寒保暖工作。
要注意在天氣變冷時及時新增衣服。天氣轉冷時，人體的抵抗力和免疫力也會下降。所以在這個時候，要注意養生和保健。
三、運動前做好準備活動，運動中要注意什麼呢？
運動前做好充分的準備活動，如拉伸運動、熱身運動等。做好充分的準備活動會使身體在運動過程中更輕鬆、安全，也有利於在運動過程中減少受傷的可能性。運動結束後補充水分以緩解疲勞，避免運動後大汗淋漓。
運動後補充水分時，應注意水分的補充應在運動量大、出汗多的情況下進行。補充水分時最好選擇低鹽低脂、富含維生素和礦物質等食物。同時補充一些糖分和礦物質對人體有很大作用。
運動後進行適當地運動才能有效地促進血液迴圈和新陳代謝。<>
12樓：云云呀
在秋天來臨的時候，一定要多喝一些水，一定要適當做一些運動，一定要多去曬太陽，這些都是養生的小常識。
13樓：生活達人阿苓
第1點秋天這樣季節養生就應該注意不要吃涼的東西，第2點應該多吃些綠色的青菜，再能促進身體的代謝，第3點就是營養上面一定要注意均衡，這樣才可以。
秋冬季節如何增強自身免疫力，這幾點不容忽視
14樓：花椒科普
天氣的轉變，總是發生在乙個猝不及防的時刻。突然起了一陣風、下了一場雨，一下子就涼下來了。當人體免疫力低下的時候，我們的身體就容易出現疾病，秋冬季節，更得注意各類呼吸道疾病，尤其是在肺炎疫情並未完全結束的情況下。
增強身體免疫力很重要
免疫力是身體自帶的軍隊，當有外界異物（病毒、細菌等）侵襲時，會立即對其進行識別，必要時與之「作戰」，對抗抵禦，保護機體。
在我們的一生中，免疫系統悄無聲息地幫我們抵抗了無數入侵的「敵人」。所以，免疫力的提公升，才是抵禦一切疾病最好的**，而且也是身體自愈的重要基礎。
那麼秋冬季怎麼能增強免疫力呢？
適當運動
適當運動能促進人體新陳代謝，讓人體臟器的各項功能都維持在乙個較高水平，有效提高人體免疫力。
在運動前，需要做好充分的熱身運動，適度的拉伸、活動關節，有助於減少後續運動對肌肉、肌腱韌帶的傷害。
充足睡眠。
睡眠是恢復精力體力、維持人體正常機能所必需的。 睡眠一旦不足，會嚴重破壞人體免疫系統，增加疾病風險。
日常應保持合理的睡眠時長，養成早睡早起的習慣，此外，搭配中午短暫的午覺時間，也有助於提高睡眠休息的質量，對免疫力的提高、精神注意力的提公升都有積極的作用。
滋補調理。
所謂「春生、夏長、秋收、冬藏」，秋冬正是人休 養生 息的好時節，就像《黃帝內經》所說：「冬不藏精，春必溫病」，都在強調秋冬進補的重要性。因此，民間有「秋冬進補，來年打虎」之說。
黃帝內經 四氣調神大論》載：「春夏養陽，秋冬養陰」。即是說明了秋冬滋補應以養陰為主。
著名醫藥典籍《本草綱目》載：阿膠性平味甘，入肝、腎、肺三經，恰符內經「秋冬養陰」之思想，乃秋冬進補的不錯選擇。
情緒管理
良好的情緒有助於激發免疫系統活力。生活中負面情緒過多、壓力過大，會帶來腸胃、心理等各類疾病，從而導致免疫力的長期失衡。
面對不良情緒及壓力，應積極排解，進行正面、積極、無害的宣洩和處理，比如閱讀、運動、唱歌等。
**抵抗力太差，有什麼辦法可以提高抵抗力
15樓：網友
提高**的免疫力，常見的方法有如下。
使用身體乳選擇比較好的身體乳或者是滋潤修護身體乳每日塗抹並將**護理的有光澤滋潤，沒有破損皮屑。
這些免疫力的調整整體免疫力增強**的免疫力，自然也比較強，需要注意休息，避免焦慮，緊張，勞累，熬夜等對免疫力造成影響。
飲食方面都要攝入蛋白類，以及富含維生素類一的食物如各種豆製品以及適當的肉類需要均衡飲食，還要多食用粗糧，堅果多攝入富含維生素與微量元素的食物。
身體太差！怎樣增強抵抗力，身體虛弱，抵抗力差，該如何調理呢？
鐫一世浮華 萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 小鐘養生 給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。身體虛弱，抵抗力差，該如何調理呢？ 僾萵所僾 改善的方法主要是 1 首先從提高自身體質開始 良好的作息習慣，適當的運動，合理的飲食。2 食補加強，根據具體身體情況進行補益。...
怎么增強身體的抵抗力，怎麼增強身體的抵抗力
怎麼增強身體免疫力？怎麼才能提高身體免疫力？提高身體免疫力的方式 保持良好的睡眠，保持樂觀的情緒，多運動。1 保持良好的睡眠 睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而...
身體抵抗力很差怎麼辦
江南i慕雨 寶寶免疫力差怎麼辦？ 浙江衛健科技 七個習慣提高免疫力 1 提高8小時的睡眠質量。很多人由於各種生活或者工作的原因，以致經常熬夜到很晚才睡。但是不管什麼時候入睡，如果第二天起來後感覺到很累很睏的話，這樣的睡眠質量肯定是不高的。睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。2 保持樂觀的心態和愉...