1樓：鄒令
科學飲食提高免疫力
我們每天要特別注意蛋白質、維生素的攝入，因為蛋白質、維生素對提高人體免疫力有重要的作用。水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現在市場上銷量較大的西紅柿、士多啤梨、胡蘿蔔等都含有大量的維生素，它們對於吸收和平衡體內維生素都有著很好的作用。
體弱多病的人或食物攝人量太少的人，可以在醫生指導下補充一些維生素製品，切記適度。建議每日飲食參照"一、二、三、四、五"
一、每日乙個雞蛋加一點肉
二、250毫公升牛奶或豆漿
三、300克穀物
四、400克水果
五、500克蔬菜
飲食是個性化很強的行為， 要根據自身情況適量均衡。 "物無美惡，過則為災"。飲食是乙個過程，非一日之功，人們在日常生活中要養成良好的飲食習慣。如果您以前不在意，就從現在開始吧！
飲食提高免疫力
俞鴻目前，在臨床醫學上對非典型肺炎的防治措施主要是控制傳染源、切斷傳播途徑和保護易感人群。在營養學研究領域的熱點之一也是研究和發現那些可以增強人體免疫力，防止疾病發生的食品和保健品。這也充分體現了早在兩千多年前我國古代醫書中所具有的「醫食同源」的思想。
改善膳食結構是控制疾病和恢復健康的最佳策略。
補充優質的蛋白質
食品蛋白質是人體對抗病原體傳染的關鍵物質，人體的健康有賴於血液中具有免疫功能的重要蛋白質———抗體。它可以抵抗各種病毒、細菌、支原體等病原體的感染。
目前，世界最權威的fao/who/unu專家委員會推薦牛奶中的酪蛋白、雞蛋中的卵清蛋白、黃豆中的豆蛋白為最優質的蛋白質。它們被人體的消化吸收率均在96%以上。營養學家建議人們提高優質蛋白質的攝入量。
每人每天至少食用250克優質牛奶、乙個雞蛋，每天至少要吃一次黃豆製品。目前有許多研究表明，黃豆的營養價值高於一些動物性食品。首先是因為它處於食物鏈的底層，所含的環境毒素較少，其次是它含有有益於心臟的w—3脂肪酸和卵磷脂，黃豆中的亮氨酸和異亮氨酸也具有極好的提高免疫力的作用。
補充含有va和vc的食品
從營養學角度來說，維生素a可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的粘膜，保持它們正常的新陳代謝。如果體內維生素a充足，那麼外界侵入的病毒就無法通過健康的粘膜而繁殖。維生素在免疫方面的功效主要是它在機體內氧化形成的物質可以殺死濾過性病毒。
人體對維生素a的需要量是2000國際單位。深綠色的蔬菜、胡蘿蔔都是維生素a的最佳**。
維生素c在新鮮水果和某些蔬菜中含量豐富，捲心菜、西紅柿、辣椒、棗、刺梨中的維生素c含量都較高。尤其是棗和刺梨的組織細胞中含有大量的生物類黃酮，可以保護維生素c不被氧化破壞。
長期外出的工作人員、學校的學生、消化吸收功能較差的老年人可每日口服一粒維生素a丸和每日兩次服用維生素c，每次100mg，對提高免疫力都有很好的效果。
多食用野生蘑菇
流行於亞洲的野生蘑菇最近在歐美的市場和飯店隨處可見。一些野生蘑菇，如牛肝菌、金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇不僅有非常好的口感，而且對人體健康大有益處，可以增強人體的免疫功能並有防癌作用。
在食用野生蘑菇時最佳方法是與土雞一起熬雞湯，菇類中的有效成分溶解在湯內可提高人體吸收率。雞湯本身也有提高呼吸系統免疫力的功能，可謂雙效合一。
2樓：精彩高文虎
缺乏鍛鍊，也有可能是壓力太大。不過還有乙個就是很多人在你這個年紀以及之前都是經常有小病的，雖然這個時候會比較痛苦，但是也因為這個長大後就不容易得感冒。
有用的建議還是希望你去鍛鍊。還有就是不用太擔心，這個現象周圍很多人都有的，而且他們都平安成年了。。
3樓：養生一點
當人過了50歲後，身體的抵抗力也會越來越差，那身體的靈活性一般也會出現問題，如果下面這3個動作都完成了，說明你的身體還算可以。
抵抗力變差了要怎麼辦啊？
4樓：江南i慕雨
寶寶免疫力差怎麼辦？
5樓：撩人的卷積雲
1、提高8小時的睡眠質量。很多人由於各種生活或者工作的原因，以致經常熬夜到很晚才睡。但是不管什麼時候入睡，如果第二天起來後感覺到很累很睏的話，這樣的睡眠質量肯定是不高的。
睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。
2、保持樂觀的心態和愉快的心情。相對來說，樂觀的人會面對生活和工作壓力的時候更能從容對待，壓力也會降低，這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。
3、經常參加體育運動鍛鍊身體。尤其是有氧運動，可以將白細胞帶入血液迴圈系統，提高免疫力。比如散散步、慢跑、游泳或者騎自行車等等，不但可以鍛鍊身體，還可以放鬆心情緩解壓力。
4、調整好日常飲食，不但要營養均衡而且要有規律。飲食營養均衡可以提高人體的免疫功。我們在生活中可以多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，和一些西紅柿、胡蘿蔔、紅棗等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高免疫力有很到的作用。
5、堅持每天經常多喝水。在人體生命活動中，水是最重要的媒介。當乙個人身體缺水時，就會覺得口渴疲勞，免疫力就會下降。
每天多喝水可以使口腔和鼻腔內的黏膜得到濕潤，從而可有效抵抗病菌的侵襲功能。
6、生活中盡量避免使用抗生素。抗生素會降低細胞激素的水平能力，從而降低身體抵抗能力，就不能很好地抵抗一些病毒的入侵。所以一定不要隨便服用抗生素，萬不得已的時候也要在醫生的指導下正確服用。
7、不僅要戒菸，而且要原來二手菸環境。大家都知道吸菸有害健康，也都知道二手菸對人體的傷害也很大。所以自己不僅要戒菸，而且在和親戚、朋友交往時，盡量避開他們吸菸或者勸他們不要吸菸。
6樓：種花家的三五七言
要加強鍛鍊，飲食方面要注意營養均衡，
7樓：北天
調整一下心情，散散步。增加戶外運動，運動運動。可以喝幾天轉移因子。
大概10天左右就可以了，不能多喝。也可以打太極拳。關鍵是要堅持一段時間。
大概30天左右就能健壯一點了。
8樓：钂瞘ong鈥嗊
要多休息，不要熬夜，一日三餐，規律飲食，現在天氣轉涼，早晚要增減衣物。平時適量增加運動。來增加肌肉，方方面面要考慮到。
9樓：大蝸資訊
多點飯。多休息休息。多鍛鍊。我就是一懶人，但我知道，正確的答案。
10樓：古月簡凡
一日三餐要均衡。加強體育鍛煉。營養要搭配協調。
11樓：養生一點
當人過了50歲後，身體的抵抗力也會越來越差，那身體的靈活性一般也會出現問題，如果下面這3個動作都完成了，說明你的身體還算可以。
抵抗力差怎麼辦？
12樓：
因為工作和作息等的關係，現在的大人普遍抵抗力下降。這是乙個不好的現象。 首先是這兩方面的改善，不然再吃什麼保健品什麼的都沒什麼用的。
調整好這兩方面後，根據自己的實際情況選用一些適合的保健品或營養食品調整營養的平衡才能見到實效。
13樓：中公教育
科學飲食提高免疫力
我們每天要特別注意蛋白質、維生素的攝入，因為蛋白質、維生素對提高人體免疫力有重要的作用。水果、蔬菜對人體健康的作用是其它食品不可替代的，身體健康狀況正常的人，最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現在市場上銷量較大的西紅柿、士多啤梨、胡蘿蔔等都含有大量的維生素，它們對於吸收和平衡體內維生素都有著很好的作用。
養成良好作息生活，加強鍛鍊
14樓：養生一點
當人過了50歲後，身體的抵抗力也會越來越差，那身體的靈活性一般也會出現問題，如果下面這3個動作都完成了，說明你的身體還算可以。
抵抗力差，易感冒怎麼辦？
15樓：匿名使用者
你好，提高寶寶的抵抗力，做到如下幾點：
1、提供足夠的營養：小兒處於不斷的生長發育階段，對營養素的需要量相對較多，營養不足，抵抗力就比較差，所以一定要做到營養均衡。
2、多給寶寶喝水；因為多喝水可以促進寶寶的新陳代謝，提高抵抗力。
3、多給寶寶曬太陽：減少寶寶缺鈣。
4、多到戶外運動，多呼吸新鮮的空氣，少到人多的場所。
5、保證充足的睡眠。
6、可以給寶寶喝點牛初乳和益生元。
可以提高寶寶抵抗力的食物有：
1、母乳：母乳不僅是孩子體格和智力發育的最佳食品：而且具有防止感冒的功效。
2、富含維生素a食物，冬春季節兒童體內缺乏va是易患呼吸道感染疾病的一大誘因。
3、富含va的食物有胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等。必要時可在醫生指導下口服va製劑。
4、富含鋅的食物。鋅元素是不少病毒的「克星」。在感冒高發季節多吃些富含鋅的食品有助於機體抵抗感冒病毒，因為能直接抑制病毒增殖。
肉類、海產品和家禽含鋅最為豐富。此外，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。
5、富含維生素c的食物。vc有間接地促進抗體合成、增強免疫的作用。各類新鮮綠葉蔬菜和各種水果都是補充vc的好食品。
6、富含鐵質的食物，體內缺乏鐵質，可引起t—淋巴細胞和b—淋巴細胞生成受損，免疫功能降低，難以對抗感冒病毒。 動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食品可補鐵。
16樓：惠榮花郟倩
去藥店買盒益佰製藥的氨咖黃敏片吃，它主要使用於普通感冒以及流行**冒引起的發燒頭痛，四肢痠痛，打噴嚏，流鼻涕，鼻塞，咽痛等症狀，都有顯著的療效，季節變換是是感冒症狀的多發期，一定要注意身體喲
17樓：匿名使用者
可以多補補身體啊，還有就是運動，運動可以調節免疫力，減少疾病入侵。平時飲食多吃富含維生素和蛋白質的食物。
18樓：匿名使用者
紐崔萊的「活力餐」，補充充足的營養，這個不錯
19樓：包芮瀾鹿翮
答：抵抗力差是易感冒，你要加強運動才能增強抵抗力和提高免疫力，飲食要多吃點新鮮蔬菜，可以減少感冒的發生。請採納。
20樓：開萱由琬
如何提高你的免疫力？一是運動可提高人體免疫力；二是平衡的營養可提高免疫力；三是平和樂觀的心境可提高人體免疫力；四是其他提高免疫力的方面：1•多喝水；2•摩擦胸背；3•揉腳；4•聽**；5•冷水浴。
21樓：
多多鍛鍊，體育鍛煉會讓抵抗力變好的。要是身體問題，要檢查一下吶。
22樓：匿名使用者
我天天感冒，從來不吃藥，就是流鼻涕，鼻塞，也沒有變嚴重，有時候自己好了
23樓：匿名使用者
注意運動鍛鍊、增減衣物，作息規律少熬夜等等，也可以吃點金施爾康，每天適當補充維生素和礦物質，長期服用可以增強體質，不容易感冒。
24樓：若茶
抵抗力的調節，體質的調節是乙個長期的過程，平時的飲食及生活上注意，要多吃蔬菜，水果等含維生素c多的食物，菇類。注意運動鍛鍊、增減衣物，作息規律少熬夜等等，也可以吃點金施爾康，每天適當補充維生素和礦物質，長期服用可以增強體質，不容易感冒。
月的孩子抵抗力差怎麼辦，九個月的孩子抵抗力差怎麼辦
你好，需要給寶寶食用牛初乳，牛初乳中含有免疫球蛋白，免疫球蛋白可以增加寶寶的抵抗力。多吃些富含維生素c的水果和蔬菜，均衡營養增強自身抵抗力 不要著急朋友，您可以給寶寶吃點魚肝油，補充維生素，和鈣質，多吃蔬菜，水果，適度的運動，適度的曬太陽，定時喝白開水，另外保證足夠的睡眠就可以了。雖然有些老生常談，...
身體太差！怎樣增強抵抗力，身體虛弱，抵抗力差，該如何調理呢？
鐫一世浮華 萌新寶爸寶媽應該知道的，提高免疫力的方法 小鐘養生 給大家分享1個動作，經常做可以集中人的注意力，啟用身體某些功能。身體虛弱，抵抗力差，該如何調理呢？ 僾萵所僾 改善的方法主要是 1 首先從提高自身體質開始 良好的作息習慣，適當的運動，合理的飲食。2 食補加強，根據具體身體情況進行補益。...
身體抵抗力很差怎麼辦
江南i慕雨 寶寶免疫力差怎麼辦？ 浙江衛健科技 七個習慣提高免疫力 1 提高8小時的睡眠質量。很多人由於各種生活或者工作的原因，以致經常熬夜到很晚才睡。但是不管什麼時候入睡，如果第二天起來後感覺到很累很睏的話，這樣的睡眠質量肯定是不高的。睡眠質量不高會導致身體免疫系統功能下降。2 保持樂觀的心態和愉...