1樓：網友
怕累的話 跑慢點 一邊跑一邊聽** 不要把注意力集中在腿上。
2樓：網友
如果在操場跑步，可以聽聽**。
如果在花園或者馬路上跑步，可以欣賞下兩邊的風景。
可以約上乙個好友一起跑步，沒有那麼無聊。
跑步的距離要循序漸進，慢慢就會樹立信心。
3樓：匿名使用者
可以想一些開心的事，或者把你要跑的距離等分成小目標，安慰自己快到了，快到了~要從心理上先享受跑步才能堅持下來~~
4樓：網友
剛開始跑時跑短距離 一天一天增加 就會發現自己越來越厲害了。
5樓：
就在跑步過程中設小目標，比如可以在跑步途中用標誌性的建築物或醒目標誌物作為你的小目標，把幾個小目標串起來就好啦。但最重要的是假疲勞期時不要停下來，一旦停了可就跑不起來了，假疲勞期很短一般也就五六十公尺所以堅持一下嘍。還有如果可以，我建議你讓乙個跑得比較好的人帶你，因為跟隨跑還是比較省勁的。
6樓：愛有斌
其實跑步是個很好的放鬆方式 你可以慢慢跑啊 不用著急 這樣就不累 另外選擇漂亮的運動服 這樣也可以讓自己喜歡跑步 如果可以找個好姐妹陪著就更好了 那樣邊說邊跑就不覺得孤單和累 跑步時選擇人少空氣好的地方 堅持下來不僅身體好了 心情也會變好的 祝你天天好心情。
7樓：西域雪蓮
如果你的身體允許的話，你可以嘗試慢跑，距離有短到長，關鍵要有毅力，慢慢的，時間長了堅持下來就好了，有氧運動對身體是非常有好處的。不知道能不能幫到你。
8樓：網友
找個志同道合的人陪你一起練。
9樓：行而上下者
堅持兩個星期，習慣後就好了。
10樓：網友
調整適宜量，勻速呼吸。
11樓：風若一一
找個人一起，自己乙個人的確不好堅持下去。
12樓：網友
把大目標分解成小目標。
13樓：飛翔的天空
其實可以分解來完成，第一天只跑200公尺，跑乙個周；慢慢適應了，下個周400公尺，乙個周；最後跑你的目標數，慢慢你就會樹立起信心，不再怕累啊。
14樓：網友
慢慢呼吸，想著後面是一群餓狼，前面是希望，你往後面跑，不止丟了希望，還丟了命。
假如你是乙個公主，你舉行一場跑步比賽，你也參加，難道你想失敗被人瞧不起嗎。
老師是惡魔，你只有服從他後更加努力。
15樓：網友
可以邊跑邊聽歌或想些事，就不會那麼累了。。
對跑步有畏懼感怎麼辦，再過20天就要校運動會了，我每天訓練到虛脫，導致現在對跑步有畏懼感，怎麼辦？
16樓：關葛
首先呢，這個要從心理上來克服掉，把一件事情恐懼的一件事情變成你喜歡的事情，首先你要從心理上去接受他。就是想它的好處，然後呢就是所有的好，好多事情好能得到好的結果的事情，它往往要經歷更大的痛苦。所以你要確立這樣的乙個信條，我就價值觀，你才能夠。
讓自己能夠接受跑步，而且跑步對你的心肺功能是特別有好處的。
如果你堅持下去，一直堅持一~兩年時間，你整個人的精神狀態會不一樣，完全不一樣，你自己能夠感受得到的。
17樓：桐歌來了
要培養鍛鍊跑步的勇氣。
有信心地去克服跑步的膽怯。
不要笑話跑步的膽怯，否則會大大地傷害，感到行為很可恥，很無能，從而失去自信，更加膽怯。
精心設計一些鍛鍊跑步膽量的遊戲，克服困難，培養勇敢的品質，在輕鬆愉快的情況下逐步克服膽怯。
跑步是有個過程的，只要堅持，是會越跑越輕鬆的。跑的時候呼吸保持3步一吸，3步一呼(這個可以調整，只要有規律，不要太急促就可以)。到最後100公尺衝刺的時候在加快呼吸。
最後100公尺，你必須衝刺，即使感到很不舒服也得衝刺，人有個極限，當達到極限的時候很難受。但是一旦出現過極限，以後就更輕鬆了(如果你有心臟病就請諮詢醫生了)。
對於別人在現階段對你的看法你大可不必在意。聞道有先後，術業有專攻，不是每個人在每個方面都是強項，你也不需要自責。按我的方法科學地跑步，再加上你恆心，最後能取得好成績。
18樓：欺日無窮
休息一段時間吧，這樣對恢復體力精力都有好處，等休息一段時間後，再看看還有沒有精神壓力。
19樓：小白運動之路
跑步過度導致反感很正常，先休息兩天，再訓練。
20樓：務琳禕
這是心理上的問題，我覺得很正常，因為訓練太累，所以在心理上才會對跑步產生畏懼感，你可以試試從心裡告訴自己都會過去的，乙個跑步而已，但你在跑步的時候，當你筋疲力盡的時候，再稍微加快速度，就會有種越跑越有勁的感覺。
21樓：any槑商量
您好，建議休息，不要每天都高強度訓練。尤其是比賽前的一段時間，不要做高強度訓練，做一些適應性訓練即可，調整好心態。
22樓：t笑看人生
只能說你這段時間高強度的訓練，所以才會產生畏懼了，建議你調整自己的狀態，每天適可而止，千萬不要操之過急，因為訓練跑步是乙個相對漫長的過程，相信20天的時間，你也會提高自己的能力。
23樓：★窮☆尛☆鬼
我有畏懼怎麼辦？再過20天就要校運動會了，我每天訓練到許多，導致對跑步有畏懼感，怎麼辦？對跑步有畏懼感，沒關係的，20多天運動會了，你不跑步可以，也可以田徑的徑賽的專案，如果非要跑，跑不了，第一也沒有關係，盡力就好，也不要什麼畏懼感，量力而行。
24樓：來自古雁橋醒目的辰砂
對跑步有一款也是沒有發的事情。只要你適當的鍛鍊。不要跑到虛脫。保持體力保持完勝的鬥志。進行鍛鍊。只要盡心了，就好。
25樓：勇的家妮兒
如果你堅持過來了，你回頭看一看其實那些算不了什麼你的那種畏懼感需要你的堅強，勇敢和毅力去不斷地超越自己。突破自己內心的那道防線，然後你再回頭看，你什麼都可以做到。
26樓：韋永祥
如果每天都跑步的話，壓力會非常大，而且跑步的速度也不會得到明顯的提公升，可以適當的放鬆一下心情，緩解一下壓力，這樣在跑步比賽中才能取得好的成績。
27樓：在這裡
這個可能還是自己的情緒不穩定，導致的，放鬆心態，不要給自己太大的壓力，只要坦然去面對就好。
28樓：待網啡
我覺得你你應該要戰勝自己心裡恐懼感了，或許你能做到，只不過你的心裡恐懼感，讓你感覺到害怕。儘量做到讓自己放鬆，不要想太多，順其自然去迎接挑戰吧。
29樓：綠葉的生活
我覺得這個事情順其自然呀，有什麼畏懼感？校運會發揮你最好水平就行了，沒有必要訓練到虛脫呀。
30樓：網友
跑步是鍛鍊身體的最好的方式，你一定要養成乙個跑步的習慣，才開始跑步，快的話可以慢慢的跑，這樣的時間長了就會越來越好的。
31樓：此糯公尺要蒸著啦
如果運動方式不適合，可以試試其他方式，不一定是跑步，可以慢走，快走等等。
32樓：我家小黃人會哭
如果知道自己一定要去參加或者是目標很明確的話，那越害怕什麼就多去接觸什麼，多給自己做一些心理建設。
33樓：哀韓餘方
那我個人覺得是校運動會也很重要，但是他也只是乙個重在參與的乙個專案，完全沒有必要把自己逼到這種程度，每天適量的去練習就行了。
34樓：華創腐植酸
對跑步有畏懼感再過20天就要校運動會了。我每天都訓練到虛脫，導致現在對跑步有畏懼感。我覺得運動要適量，也不能過量了。
35樓：三千洵
個人覺得還是應該改變一下你的練習方式吧，不能夠太過於逼迫自己，每天適量的去運動就行了。
36樓：朝聞道傳
找個人一起訓練，不是因為生理原因可以繼續保持訓練。
37樓：貪狼陽明
你這是訓練過度了，不論是鍛鍊身體還是做訓練都要勞逸結合，你每天訓練到脫虛身體根本沒有辦法恢復過來。
38樓：網友
每天訓練是好的，但不能練到虛脫呀，還是要合理安排練習時間，不要等到考試的時候身體受傷，那就得不償失了。
39樓：網友
俗話說得好：「每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子」嘛！從現在開始，跟著我的節奏跑步吧，相信你一定會愛上這項運動，運動的同時還會變得越來越健康、美。
40樓：香泡文旦
對跑步呢有畏懼感呢，說明你這運動過度了，所以說呢，打字對跑步呢有畏懼感，這樣呢就需要。
我害怕跑步怎麼辦
41樓：匿名使用者
你好，你要堅持，每天堅持去跑，一週增加一點，這樣就會堅持下來的，找個小夥伴陪跑的，這樣就不會那麼害怕。
如何克服恐懼：怕跑不下全程 跑一段新的長度可能會您感到害怕。想要克服這種恐懼，可以在平時訓練時選擇比比賽長度長的距離（馬拉松比賽除外）。
gilmore說「這種方法從體力上講是很有必要的，在心理上也可以讓您知道原來自己可以做到。」 練習長跑 練習3段長跑，每一段都比比賽長度長1-2英里；如果是馬拉松的話，選擇22英里就可以。跑完其中一段就表明比賽時您可以跑完全程；如果三段全跑下來，就更不用擔心了。
放慢步伐，這樣到最後依然還精力充沛，這也是提高信心的因素之一。
42樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第76天 跑步岔氣怎麼辦。
我怕失去他怎麼辦，對生活失去了信心怎麼辦？
他有什麼魅力讓你怕失去他，如果你愛他，他也愛你。那麼這個問題你就別擔心。如果你愛他，他不愛你，那麼又何必強求。所有的事情，自己心胸看開一些，一切事情都會有答案的。希望你喜歡我的答案 謝謝題主的提問！失去總比得到容易！但是，越害怕失去，可能也越容易失去！我們打算對乙個人付出情感的同時，就必須同時具備可...
我對自己沒信心怎麼辦，對自己很沒信心怎麼辦？
朋友，你好，您的經歷，我也有過。不過，您是工作，而我卻是高考時的。簡而言之，人生是耐心賽，人生在於心態，同樣，自然人之間比拼的也就是心理素質和能力了。沒有多少人能夠面對關乎自己吃飯問題能做到心如止水。在面對大量的問題，日復一日的緊張，我們難免會出現焦慮，煩躁，不安等等這些正常現象。在這其中，心態變得...
對自己沒信心怎麼辦，對自己沒自信怎麼辦？
心態決定一切。如果心態不擺正，你怎麼能做好你所在的行業。現在你的累的心態出現了，當讓是要好好的調整一番，最簡單的方法就是運動，比如跑步，有氧運動，還有瑜伽 雖有困難，但是對疏通筋骨有很好的幫助 也可以使轉移注意物件，比如找好朋友談談心，傾訴自己的不滿，自己也會輕鬆很多，還有多聽店輕快美妙的 適當的甜...