1樓：網友
練仰臥起坐就行，不過練的時候不要讓身體偏向任何一邊，坐的時間長了，自然會糾正過來。
2樓：網友
保持動作標準，不要因為做得累了動作就變形了，時間久了倆邊用力不均就會這樣，老實說我也有點，現在正在糾正呢。
3樓：ft東東
太小了！接著仰臥起坐！你別就那乙個姿勢，有很多姿勢的，**下，當你把肌肉都練大時，他們充滿了就大小一樣了，實踐過！！！但是腹肌真不好練 加油。
腹肌不對稱該怎麼調整 如何解決腹肌不對稱
4樓：陽光生活
1、啞鈴單側提拉，做啞鈴單側提拉，可以很好的針對較弱的那側腹肌進行鍛鍊，注意用腹肌強的那側的手去提，因為只有這樣運動的才是鍛鍊較弱那側腹肌，可以改善左右腹直肌不對稱。兩腳要分開站立寬度要與肩部保持一致，單手握住啞鈴放在身體側面或者是前面，另乙隻手叉腰上（抬頭挺胸收腹）。身體向啞鈴一側傾斜，把啞鈴往下放，注意要保持髖部不動。
利用側腰的力量，將啞鈴拉起來。
2、繩索轉體，用繩索轉體可以很好的改善左右腹內外斜肌不對稱的問題，要注意的是轉體時是向腹肌弱側方向轉。動作開始時，首先將拉力器調節到較低或者與胸口同高位置，安裝上d型手柄。雙腳與肩同寬站立於拉力器旁邊，一手握住手柄，身體側對拉力器，水平伸直手臂，保持身體直立扭腰完成動作。
3、側身卷腹，側身卷腹可以讓兩側腹肌的肌肉增長均衡，因此如果腹肌不對稱的話，也可以利用其來改善，注意動作是較強那側腹肌是緊貼地面的。身體側臥在墊子上，上面的腿彎曲，大腿和小腿的夾角大約成60度，腳踩到地上，膝蓋與地面垂直，下面的腿平放在地上，膝蓋同樣彎曲，大腿和小腿的夾角也成60度左右，腳放在另乙隻腳的腳面上，將踩地的腿固定在乙個位置上，上身傾斜，踩地腳的同側肩膀離地，另一側貼緊地面，上面的手臂放在另一側的肩膀上，下面的手臂伸直自然放到墊子上。先深吸一口氣，然後用力收緊地面遠端一側腹外斜肌，同時呼氣，之後吸氣的同時，腹外斜肌緩慢放鬆，身體回到原來的位置上，然後反覆練習就可以了。
4、側身仰臥起坐，訓練時最好緩慢進行，這樣增肌速度更快，也更不容易受傷。平躺在地面，雙手放在胸前或是耳旁，膝蓋彎曲，腳掌著地。用腹部腹肌偏小一側力量緩慢帶動上半身，偏向腹肌偏小一側。
重複動作20次。
腹肌如何鍛鍊才會對稱啊
5樓：
摘要。練習時注意高頻率，組數越高組數與組數之間休息的時間越短，越有效果。
鍛鍊時不要遺漏任何一塊腹肌。
用力均勻，不要側偏。
腹肌如何鍛鍊才會對稱啊。
練習時注意高頻宴乎培率，組數越高組數與組數之間休息的時間越短，越有效果鍛鍊時不要遺漏任何一塊腹肌用力均頃陵勻晌唯，不要側偏。
發我**給你看 可以嗎。
上腹部皮螞訓練：卷腹動 作 要點：平躺，雙手放於腦後，呼氣腹部發力捲起，吸氣慢慢下降。
整個過程中要保持下背部儘量貼合地面，頸椎曲度儘量保持不畢禪變，如果頸部不適，可以嘗試著保持面部朝燃數埋上。
下腹部訓練：懸垂抬腿動 作兄早 要點：兩隻手的小臂支撐羨團雀身體，核心收緊，或培雙腿抬起保持不動，然後下腹部發力，做骨盆後傾的脊柱捲曲，期間不吃大腿和小腿角度不變，保持腰背部儘量和後背支撐物貼合。
親，有時候打不開。
是腹肌 胸肌都有點不太對稱 要怎麼辦。
只有很少一部分人的腹肌是完全對稱的，事實上，腹搭洞肌練的好不物芹好，不是以腹肌對稱來衡量，而是用腹肌的大小來衡量。如果腹肌罩枝畢長得不對稱，也不是靠後天訓練就能糾正和改變的。奧運冠軍林丹、奧林匹亞先生喬·卡特、帥哥明星吳尊等，他們的腹肌都不對稱。
上腹部訓練和下腹部訓練可以鍛鍊對稱。好嘛。
剛開始練胸肌不對稱一直練會對稱嗎
導致此情況的原因大致有以下三種，三種情況都可以通過這三點來改善 1訓練中注意動作的標準性，注意整個身體的平衡，左右發力平衡。2可以通過單側訓練彌補一下，可以通過單側臥推，單側飛鳥等彌補。3胸部訓練時弱側多加些重量。1生活習慣所致。以大部分人都是右撇的情況，生活中慣用右邊的肢體，使右邊的手臂，肩部等肌...
我的臉型不對稱，下巴歪，我的面部不對稱啊。感覺下巴往左邊歪了。臉部有大小了。怎麼辦
逸秀天成口腔 你好 首先要把壞牙治好，解決偏側咀嚼的問題，可以多用用從前不用的那一側，但是不會根本性的解決問題。在人群中絕大多數人的臉都是不對稱的，如果你不從事演藝事業，我看還可以，不知你的牙是否有偏反頜，是否需要牙齒矯正，可以來幫你免費看一下022 23670977 檸檬愛美 您好，下巴不對稱可能...
步伐不對稱如何改善？請教跑步時重心不對稱的問題
不對稱深蹲，這種深蹲練習對平衡與改善臀腿粗細不一很有幫助。讓習慣發力的一條腿高於另一條腿，可以讓經常受力的腿踩在乙個箱子，槓鈴片或者是踏板上。以此姿勢深蹲，其他要領同徒手深蹲一樣。我走路時腳步的步伐不一致怎麼辦 放進行曲，跟著點走，鍛鍊一段就好了。練練走正步！軍訓有這個咔咔的管用。同意樓上 跟著 走...