1樓：
導致此情況的原因大致有以下三種，三種情況都可以通過這三點來改善：
1訓練中注意動作的標準性，注意整個身體的平衡，左右發力平衡。
2可以通過單側訓練彌補一下，可以通過單側臥推，單側飛鳥等彌補。
3胸部訓練時弱側多加些重量。
1生活習慣所致。
以大部分人都是右撇的情況，生活中慣用右邊的肢體，使右邊的手臂，肩部等肌肉都比左側發達，
神經系統也偏重於右側作為主力完成動作，導致訓練胸部時，右側更容易完成動作，而左側就會訓練得更透徹些，導致左右不均。
對於這種情況，
除了以上三點改善辦法，尤其要注意意念問題，以臥推為例，意念要在胸部肌肉，整個動作過程中要儘可能用胸肌發力完成，儘量減少三頭肌肩部的借力。
啞鈴臥推比槓鈴臥推時三頭肌會更少得參與完成動作。
2訓練時發力不平衡所致。
這種情況也會跟生活中慣用一側有些關聯吧。訓練時注意力稍不集中，身體就傾斜了，或發力不平衡了。
尤其我想到一點，特別在用大重量訓練時，這時候你會迎著巨大的壓力使出渾身解數去完成動作，自然也難以保持發力平衡了,更沒有心思顧忌借力不借力了哈，特別是在最後的極限試舉，更容易出現此問題。
我覺的有搭檔援護著會更好地解決這樣衝擊大重量時候的問題。
3骨頭不對稱所致。
很遺憾，我就是這種情況，我的胸骨和其下面的兩根肋骨不對稱，導致了我的胸肌和腹肌不對稱。
對於這種天生所致的情況，我只能說不要太在意了，沒有人的骨頭是完美對稱的。
如果視覺上相差太大你又很介意的話，就多多用單側訓練和弱側加重彌補吧。
2樓：
我給你制定個計劃 一 你不想要爆發只想要力量還有大塊頭的話 就照我說的去 一 蛋白粉 和肌酸配合這吃。 然後你要做最大重量 先說胸肌，比喻你臥推能推100公斤 然後你要去分組練習 最大力量的百分之60 做12個 70做8個 80做6個 90做4個再說大腿 然後做4組百分之50的重量20個。 然後蛙跳8個一組用全力跳 4組 ； 背擴肌 單槓最好的 4組 做的做不動為止。
深蹲 找你個小兄弟你扛著他站起。 必須全身練習才能有效的長體重 然後變壯 還有就是隔一天一練
3樓：匿名使用者
這。。。說的都什麼，不用當心，保持動作標準，不要借某一側的力量，不是複合動作就每邊做相同組數、次數慢慢會對稱。但是越往後一般是左邊比右邊大，因為靠近心臟，供血比較足。
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