1樓：來呀我有小板凳
合理飲食，少攝入糖類。排宿便，多吃發酵食物。練瑜伽拉伸肌肉線條。空中蹬自行車。祝小姐妹們越來越瘦哦！
2樓：阿樂秋季雨
一是少吃含脂肪量高的食物，二是飯後可以做一下蹬自行車運動，三是可以沒事靠牆站10分鐘。四是做一些腿部拉伸。
3樓：王志剛剛剛
每天可以適當的慢跑，可以幫腿做一些按摩，做完運動後要拉伸腿部，平時一定不要長時間坐在乙個地方，還可以喝紅豆薏公尺水，這些方法都是可以讓腿看起來特別好看的方法。
大腿瘦不下去，該咋辦呢？
4樓：匿名使用者
久坐不起。對於一些上班族而言，因為工作的因素，可能需要長期久坐，這樣就會對腿部造成壓迫，從而影響腿部的血液迴圈，長此以往就會導致脂肪和水分出現堆積，從而形成橘皮組織。建議女性朋友在生活和工作上，至少每小時起身一次，這樣可以促進血液和淋巴的迴圈。
5樓：京靜秀
對於**來說，要管住嘴，邁開腿，如果大腿瘦不下去，這個就要多運動，多鍛鍊，一定要堅持跑步，或者做一些形體瑜伽之類的，都能夠幫助你減掉大腿的脂肪。
怎樣才能有效瘦腿呢？？？上身不胖，就是腿粗，腫麼辦？
6樓：網友
瘦小腿：
每天大概花乙個小時針對小腿練習。腳後跟抬起，踮起腳尖，可以靠牆站立，根據自己情況，站到痠痛為之。大概十幾二十分鐘。
之後平座地面，雙腿伸直併攏，腳尖腳面勾回，身體下壓，去拉伸腿部，保持二十分鐘。之後雙手敲打小腿，給小腿按摩，可以配合使用一些精油。晚上睡前再泡腳。
堅持下去就會有效果的。
瘦大腿：爬樓梯；做一些抬腿練習。之後壓腿。
7樓：淚如雨下的紫木
不要蹺二郎腿，晚上臨睡前把腳放在牆上，原圖跑。
8樓：網友
倒踩自行車，晚上。白天可以踩著自行車上班！這樣絕對有效？
9樓：匿名使用者
飯後靠牆站立半個小時。
有幫助請好評！
全身都瘦了，為什麼小腿瘦不下來？怎麼樣才能使小腿瘦下來？
10樓：匿名使用者
做踢腿運動或靠牆踮腳尖十分鐘，或練一下像芭蕾舞那樣的站立踮腳，跳健美操（沒那麼累），也可以用高抬腿或蛙跳等（就是累了點），平時還可以多做一些可以瘦腳的踢腿運動，方法：雙腿後踢：1、手扶欄杆(窗臺、椅背也可)站立。
2、右腿最大限度後踢。3:換腿、同樣的將左腿以最大限度後踢，重複15次。
側踢訓練：：1、雙腳併攏，原地站立。2、抬起左腿，向左側踢。
上身保持不動。3、換腿，右腿向右側踢，重複15次。向前踢腿：
1、雙手叉腰，保持身體直線。2、右腿最大限度向前直踢，並踏出一小步。3、換腿，同樣將左腿保持直線向前踢，重複15次。
也是比較輕鬆的運動方式。
查了些資料總結了簡單有效瘦腿的方法一起分享一下吧：
注意一些減小腿要知道的事項：
減小腿--要幹什麼：1.瘦小腿最好的辦法就是快步走，在操場上走15分鐘以上，就可以了。
帶上ipod，幾首歌聽完了也就走完了，不會很枯燥的。記得走的時候要腳跟著地再過渡到腳尖，這樣才能充分拉伸腳筋，達到效果。2.
瑜珈也是個好辦法，兩腳一前一後站立，前腳腳尖朝前，後腳腳尖朝側，兩腳丫子成90度角，腳跟在一條直線上，向前彎下腰去，上身儘量貼前腿，深呼吸數次起身。開始的時候兩腳距離可以大一些，練得柔軟了再縮小一點距離。拉伸的感覺就是，大腿小腿的後側都會有些痠疼，這樣就對了。
減小腿--不要幹什麼：1.千萬不要嘗試跳繩**，這樣會讓小腿的肌肉變得過分發達。
2.少跑步，長跑比加速短跑要好，跑完之後要記得：坐在凳子上，兩腿稍向前伸展，以腿肚子肌肉自然下垂不緊繃為準，用手拍打小腿，晃動腿肚子，充分放鬆肌肉。
小腿沒有酸脹感時再起身離開。3.沒事幹站著等人的時候，隨便踮踮腳，會對小腿有幫助，當然不要做太多了，不然又會有肌肉問題了。
4.長時間站立要小心了，不要把重心放在某一條腿上。兩腿受力要均勻，不要一條腿站累了換另一條。
不然會蘿蔔腿水腫的。
11樓：匿名使用者
運動後放松小腿 每天堅持做高抬腿 膝蓋抬到小腹位置慢慢放下去，再慢慢抬起來。
怎麼就是瘦不下來呢，為什麼總是瘦不下來
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