1樓：匿名使用者
病情分析：您好，十種開心食物抗抑鬱。
1.深海魚：研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因為大海讓人神清氣爽，還是因為住在海邊的人更常吃魚。
2.香蕉：香蕉中含有一種稱為生物礆的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的**，這些都可幫助大腦製造血清素。
3.葡萄柚：葡萄柚裡高量的維生素c不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素c也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺，腎上腺素時，維生素c是重要成分之一。
4.全麥麵包：碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的研究人員就說：「有些人把麵食，點心這類食物當作可以吃的抗憂鬱劑是很科學的。」
5.菠菜：研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，導致憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸最著名的食材。
6.櫻桃：櫻桃被西方醫生稱為自然的阿斯匹林。
因為櫻桃中有一種叫做花青素的物質，能夠製造快樂。美國密芝根大學的科學家認為，人們在心情不好的時候吃20顆櫻桃比吃任何藥物都有效。
7.大蒜：大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。 德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。
8.南瓜：南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素b6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。
9.低脂牛奶、
2樓：見習青春
這個，心理好了自然有胃口，吃進的食物才能消化吸收；不管什麼食物，吸收才是硬道理。
合理膳食，沒有什麼特別的。
3樓：網友
抑鬱症主要是憂思過度，憂思過度已傷到傷脾胃的，也就是不思飲食的就要健脾胃，多吃些山藥、大棗等。憂鬱傷神精神恍惚、悲憂善哭的就要多吃些養心安神的東西，有大棗、酸棗仁《小酸棗核裡的仁藥店有售》 、百合、小麥等可以用來和大公尺一起煮粥喝。
4樓：網友
抑鬱症是沒法用飲食調控的，要去看專門的醫生才可以。平時可以多食用蔬菜，芹菜類的纖維綠色植物，水果選取糖分較低的，避免咖啡因攝取。
抑鬱症患者如何注意飲食？
5樓：海洋之心
抑鬱症病人在飲食上需要注意，避免富含飽和脂肪的食物，這些食物會導致行動緩慢、思考遲鈍及疲勞。
抑鬱症的人適合什麼飲食？
6樓：花椒科普
關於抑鬱症的人適合什麼飲食這個問題，我現在來這個問題。
第一：首先我們要確定抑鬱症的人有什麼樣的特徵。
首先是心理上的特徵：抑鬱，壓抑，痛苦，自卑，自責和愧疚以及消極悲觀，心理的這些情緒會造成軀體的不適。
其次是軀體的特徵：大家都知道抑鬱症的特徵有神經衰弱，飲食出現問題，表現為消化不暢，胃口不好，胃口難受。
第二：分析了抑鬱症的特徵以後，我們就知道適合什麼樣的飲食了。
1）安神補腦的食物：有利於促進神經恢復的食物，比如核桃、比如紅棗，比如一些補腦的營養品。
2）易消化的食物：神經衰弱造成腦垂體分泌不足，進而導致胃口消化不良，所以我們要吃一些易消化，助消化的食物，飲食清淡，不吃海鮮和燒烤，油炸，多吃粥和山楂，養胃助消化。
3）抑鬱症的人身體比較虛弱，所以要增強身體體質，這就需要合理飲食：多吃蛋白質含量高的食物：魚肉，豆製品，牛奶雞蛋，此外微量元素的補充也是必不可少，水果和蔬菜也要多吃。
4）關於喝的東西，多喝粥，多喝紅茶，多喝熱水，不喝飲料和酒類。
關於抑鬱症的人適合什麼飲食，我的就是這些，希望能夠幫到大家。
只要不貪涼，少吃肥厚油膩，飲食起居規律就可以了。最關鍵是心情。
魚、豆類、蔬菜、堅果，青菜，肉類要少吃，抑鬱症的病人用大吃來釋放自已，今天吃太飽，明天抑鬱症就加重了，抑鬱症的人，只能吃半飽，還要人陪伴聊天，多運動，要去 旅遊 。
抑鬱症患者應儘量避免食用不 健康 的飲食，而應集中精力吃大量的水果和蔬菜，然後新增少許瘦肉，包括含高鐵成分的紅肉。除了改善飲食結構，還應喝大量的水，避免飲用咖啡和含糖飲料。
這項研究顯示，飲食好壞和抑鬱程度是成正比的。患抑鬱症的人應儘可能地避免食用加工食品，而應用富含瘦肉的優質肉類替代它們。此外，再通過一些簡單的生活方式的改變，促進心理 健康 ，恢復正常的社交活動，最終實現精力充沛和心情愉快。
需要吃一些高蛋白食品，比如魚類，豆腐和乾果等；還需要吃一些清淡的食品，比如蔬菜，水果等；再需要吃一些營養大腦的食品，比如核桃，大棗等。
能吃下啥吃啥吧，只要對身體無害的，別太刻意了。
清淡一點，易消化。多吃五穀雜糧，時鮮蔬菜水果，堅果類，巧克力 。
蔬果，排骨，糧食不限吧！少吃膨化食品。
抑鬱症的飲食怎麼安排？
7樓：南京仁康醫院
抑鬱疾病對於大家的生活傷害影響比較大，所以當疾病情況出現的時候還是要針對性的**的，除此之外在飲食方面也要多加註意，那麼，抑鬱症患者在飲食方面需要注意哪些呢？
1、首選當然是魚肉，吃魚可改善精神障礙。這是因為魚肉中所含的ω-3脂肪酸能產生相當於抗抑鬱藥的類似作用，使人的心理焦慮減輕。而那些魚類消費量少的國家，抑鬱症的發病率相當，這說明乙個國家脂肪酸的消費型別與其發生抑鬱症的比例有密切關係。
2、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品，鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其餘以蛋白結合物形式分佈於體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程，食物中含鋅量最高的是牡蠣，動物肝腎、奶製品中也有分佈。
8樓：糜卉稽以蓮
你好，需規範飲食：像紅棗、韭菜、冰糖、蜂蜜、動物肝腎、烏賊、蝦、羊肉、蘑菇、乾果、雞肉等對於緩解抑鬱也有很好效果。在進行抑鬱症自我調節時，要忌食酒類、咖啡等食品。
抑鬱症患者的飲食方面都需要注意什麼呢？
9樓：撒菁淳于小琴
飲食方法是所有**抑鬱症的辦法中，最容易讓患者接受的了。醫生建議有輕度抑鬱的人多吃一些富含維生素b的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的複合維生素b。
他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
抑鬱症患者知道自己得了抑鬱症嗎，抑鬱症患者會知道自己有抑鬱症嗎
健康一線 網 首先是關注自己的狀態，懷疑自己可能有這個抑鬱症的問題了 其次是發現自己心理和情緒上的障礙，自己對這種情緒自我關注度性是比較高的 華斯戊友菱 抑鬱症患者是能意識要自己的情緒低落甚至失常的，再嚴重的患者也有清醒的時候。但是具體是不是抑鬱症不能從患者的心情來判斷，還是需要看一下心理醫生，讓醫...
怎樣與抑鬱症患者交流，怎樣與抑鬱症的人進行交談？
首先，做到共情。所謂共情，就是要深入患者的內心世界，去理解和體會患者的情感和思維。由於人們對精神疾病的痛苦缺乏認識，總認為抑鬱症患者是 沒事找事 無病呻吟。其實不然，抑鬱症患者的心境是最痛苦的，這種痛苦也是真實存在的。因此，與抑鬱症患者溝通，首先要讓患者知道你理解他的處境，並會和他一起努力，渡過難關...
患了抑鬱症該怎樣調節？患有抑鬱症該怎樣調節自己？
得了抑鬱症一定不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間，可以從以下幾個方面著手進行調節 1 嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。2 盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影 電視或聽聽 等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演 參觀 訪問等，但不要太多。3 不妨把自己的...