1樓：寶83253檬穩
得了抑鬱症一定不要急躁，對自己的病不要著急，治病需要時間，可以從以下幾個方面著手進行調節：
1、嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨來獨往。
2、盡量多參加一些活動，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽**等。可以參加不同形式和內容的社會活動，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
3、不妨把自己的感受寫出來，然後分析、認識它，哪些是消極的，屬於抑鬱症的表現，然後想辦法擺脫它。
4、不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
5、可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫「逞能」，以免完不成工作而心灰意冷。
6、病人在沒有同對自己的實際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調換工作、結婚或離婚等。
**抑鬱症，只靠藥物**是不現實的，關鍵在於自我調節，因為它屬於一種心理疾病，所以積極陽光的心態是**抑鬱症的關鍵所在。
患有抑鬱症該怎樣調節自己？
2樓：齊天淞夢
出去參加一些團隊活動，那麼你的病症會慢慢的得到緩解，這種集體的旅遊隻類的活動要長期的比較好。
3樓：匿名使用者
多出去走走，可以去跳跳操，自己換個造型，總之擺脫現在的生活狀況，使自己徹底變換一下，多參加集體活動等。
患了抑鬱症的人應該怎麼調節，本人極不願去看心理醫生。
4樓：心靜茹水靈
你放鬆點，不要以為自己得了心理疾病，這沒什麼，很多人都會遇到這種情況，這是人成長中都會遇到的，想開點，做點開心的事！
5樓：心理諮詢
做你最擅長做的事情，做你最感興趣的事情。
6樓：網友
抑鬱症患者怎麼自己調節。
得了抑鬱症該怎麼調節
7樓：匿名使用者
抑鬱症不是和人家聊天看心理醫生就能好的，如果這樣就能好的話，就沒那麼多抑鬱症了，去看一下中醫吧，針灸很有效，主要是調節神經，讓神經回到正常的狀態就好了。
8樓：orz桐子君
巧克力，櫻桃神馬的可以助於調節心情哦~如果是外來因素讓你心情低落要懂得適當發洩，或者去吃一吃冰激凌吧~和朋友傾訴，甚至是摔東西，罵人都能幫你發洩不良情緒。
得了抑鬱症該怎麼調節自己？
9樓：四月瓊思
不知道你現在的抑鬱程度，也不知道你的發病原因，那麼現在就我的經驗來跟你做個分享。曾經，我有過自殺衝動（未遂），但是最終因為父母原因健康樂觀地活到了現在。曾經我不被人看好，朋友也覺得我沒能力，但是我通過自己的努力有了自己的房子，公司。
一、保持心態平和。
心理專家表示，抑鬱症如何**，首先要從心態上做好調整。快樂的心態能使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類和醯膽鹼，把血液的流量、神經細胞的興奮調節到最佳狀態，提高機體的控病能力。
二、聆聽舒緩**。
三、 強制自己運動，跑步、快走或者其它你擅長的運動。
四、健康飲食，作息要規律。
從營養學的角度來看，輕度抑鬱症如何**呢，答案很簡單，就是多吃營養美食。深海魚、香蕉、葡萄柚、菠菜、櫻桃、南瓜、全麥麵包等，都是能夠振奮精神，減輕焦慮和抑鬱情緒，提公升自信，提神醒腦的營養美食。
五、請教專業的心理諮詢師。
如果抑鬱長時間得不到改善，建議你找專業的心理諮詢師進行面詢。不要把看諮詢師當成一種心理負擔。其實在現社會快節奏的工作、生活中，抑鬱特別普遍，中國有幾千萬人處於抑鬱狀態。
10樓：smile廢廢
抑鬱症彷彿讓我一切能力都開始退化。無能為力。
11樓：匿名使用者
唯物維心找到自己的缺。
12樓：慈海陽光
堅持讀誦金剛經~是對治抑鬱症的無上妙藥。
13樓：匿名使用者
吃藥吧，吃藥才是正解。
14樓：中國平安
都聽失戀的歌曲，或是英語歌。
得了輕度的抑鬱症怎麼辦，自己應該怎麼樣調節？
得了憂鬱症怎樣自我調節?
15樓：心理科李勇醫生
憂鬱症醫學上又稱為抑鬱症，**有三個方面：一是抗抑鬱藥物**，二是心理**，這兩種都是由醫生來操作的；而自我調整包括有氧運動、曬曬太陽、改善飲食。這些可以幫助改善自信心，增強交流，緩解不良情緒。
16樓：網友
神經衰弱和憂鬱症有著明顯的不同，神經衰弱決不會「想尋死」，憂鬱症患者會為了生存而考慮本身、煩惱、結果等等，等到自己無法從現實中逃避時，才會發展成「自殺」等想法。憂鬱症患者，有討厭與別人接觸的傾向，這種傾向強烈的話，就缺乏自覺症狀，因此想恢復是相當困難。所以憂鬱症患者應趁病不嚴重時加以**。
17樓：小林傳
下邊我寫的，您務必要看一下，這無關信仰，只是一種方法，耐心的試幾分鐘，體會心理的感受，您或許會發現**一切心理疾病的終極方法，當然也可以作為輔助。嗯，本人的真實體會，心裡難受的時候就念阿彌陀佛四個字，體會念佛時心裡的那種感動祥和軟軟的感覺，心情會慢慢變輕鬆，充滿希望，要一心念，什麼都盡量不想，自己會體會到心裡的那種變化，從憂鬱變為開心，感覺一切都無所謂的那種輕鬆，就通過念阿彌陀佛來得到，先念個10分鐘試試，您自己會感覺到。別的事都不要想，就一心念阿彌陀佛。
慢慢的自己的心就會平靜有力。
18樓：網友
一定要吃藥，還有就是採取各種方式緩解，比如，和別人聊天，體育鍛煉，買個娃娃回來發洩，總之自己喜歡，不要壓抑，要有樂觀向上的精神，不要認為什麼事都做不好。
19樓：匿名使用者
加強鍛鍊，經常去野外散步，看幽默小品，看勵志書籍，戰勝自己，超越自己，我是最棒的！
20樓：網友
建議你多找親人和朋友談談心裡話，讓別人理解你；改變你看待事物的方法與角度，凡事都從好的方面考慮；對人對己都不要要求過高；抽時間增加些體育活動和旅遊等休閒活動，把生活安排得豐富一些，增加對生活的熱愛與樂趣。必要時可以找專業心理醫生幫助。
21樓：匿名使用者
瘋狂的工作：我曾經有過這種病而且很嚴重，後來天天上班，回家累了就睡覺很香]
22樓：匿名使用者
自己心裡調理好，就會沒事。
我是不是得了抑鬱症？該怎麼調節？謝謝了，大神幫忙啊
23樓：黎約將夜
通過你的描述，你可能出現產前抑鬱症。**方法很多，常用的有藥物**、物理**及心理**等。但對於產前抑鬱症患者，由於藥物的***，盡量避免使用藥物**。
建議你盡快去專業的心理機構得到幫助。
我得了抑鬱症 應該怎樣調節自己
24樓：金煥妹
呵，那有那麼複雜的答案，只要把心態調理好，自然沒有問題了！可以多給外界接觸一下~多出去看看，玩玩，放鬆心情，聽些喜歡的**，最好是歡快的有節奏的！
呵呵，沒有什麼可讓我們悲傷的！都有勇氣活著還怕什麼，其實能活著，就是種幸福了，為什麼會不快樂呢？呵，為了我這答案你也要快樂起來哦！
希望你盡快的離開這個詞，什麼破抑鬱症，自己嚇唬自己吧！呵呵，快樂！
25樓：匿名使用者
聽一些快樂搖滾的歌，像 艾薇兒 的呀，你聽了一定會好起來的，我以前也得過抑鬱症，就是通過****的方法**的，你不妨試試看。
26樓：薔秋梵
出去旅遊，出去玩，任由自己想幹什麼幹什麼，別想不開心的事，盡情的玩。
我父親患有抑鬱症，我會有嗎（抑鬱症）
關注睡眠健康 抑鬱症是一種常見的精神疾病，和很多因素有關。如工作環境，來自各方面的壓力，心態，性格等等都有關。但抑鬱症只要堅持正規 都會取得良好的 效果。一方面要對自己有信心，調整心態，不追求完美，要有平常心，多和親人朋友溝通交流，多參加運動鍛鍊，適量運動可以增強體質，提高抑鬱症 失眠症的 效果，提...
抑鬱症可以自己調節好嗎，抑鬱症能自己調節好嗎，很多年了
輕微傷抑鬱症是可以自己調節好的，只要自己放寬心情，凡事想開點，不要計較太多得得失，父母和朋友家人聊天，連快樂的事情，當然如果能配合醫生的 會好的更快一些。如果病情比較嚴重的話還是需要專業的 更靠譜些。不管怎樣都需要患者有一顆堅強的心才能好起來。可以的得了抑鬱症了，可以嘗試循序漸進的接觸外界，培養或尋...
廣州的，患了抑鬱症？請問廣州有抑鬱症治療中心嗎？
心理諮詢為什麼就一定能 好抑鬱症呢？而且是治標治本呢？按照本心 的理念，乙個心理健康的人是很願意活在這個世界上的，他內心和諧，對生活充滿樂趣，很少衝突，因此並不需要消耗太多的心理能量。而乙個心理不健康的人，他已經偏離了人的本心本性，往往偏執地追求某種需求，而很少體驗到人生的樂趣，內心衝突大，這樣就需...