1樓：職場導師小
我們人體的身體是乙個非常複雜的架構，它由多個系統組建而成。其中頸椎就是我們最為重要的乙個環節，它的好壞對於我們身體影響是非常大的。所以日常我們一定要保護好自己的頸椎，只有這樣我們才能避免頸椎病的出現才能減少一些不必要的影響。
那麼頸椎保健操對頸椎有什麼好處呢？好處很大他可以很好的活動頸椎，促進我們頸椎血液迴圈從而減少擁堵。這樣的話自然就能保障我們頸椎的健康狀況，那麼對於我們來說，我們除了做好這些頸椎操之外，我們還可以通過哪些方法來預防我們頸椎病呢？
個人覺得我們還應該正確的坐姿以及適當的鍛鍊。這樣我們才能使得我們頸椎長久有活力，才能減少一些不必要的影響好損傷。那麼我們到底該怎麼做呢？
下面我們一起來簡單的瞭解一下，<>
首先，勞逸結合。在現實生活中，大多數人都是長時間的坐在那裡不動的，這樣是非常不對的，因為他會影響我們整個人體的頸椎。所以我們一定要勞逸結合，稍微坐了一段時間後我們就要適當的走動一下。
這樣的話就能夠達到活動的效果，並且避免頸椎病的發生。<>
其次，增加鍛鍊。我們知道可能很多人一旦忙起來就沒有辦法能夠起身，這個時候也沒關係，我們只要在日常得空的時候養成乙個好的習慣。不定時的去鍛鍊一下身體，這樣對於我們的頸椎也能夠起到一定的活動效果。
所以，大家一定要引起重視。因為只有這樣我們才能真正減少一些不必要的影響和損失，希望每乙個人都能夠關注起來，因為這些與我們每乙個人都是密切相關的，所以我們通過關注就能實現避免。
2樓：小阿星
對頸椎有很大的好處，首先能夠緩解頸椎病，同時也能夠減輕痠痛感，能夠讓頸椎得到放鬆。想要預防頸椎病，在平時應該減少長時間的坐著，同時也應該適當的進行運動，注意勞逸結合，還可以通過按摩或者是針灸的方式來緩解。
3樓：巨集盛巨集盛
可以預防出現頸椎疾病，改善頸椎問題，對頸椎進行修復，緩解頸椎壓力，這些都是做頸椎保健操的好處。想要預防頸椎病，平時就要採取正確的坐姿以及站姿。
4樓：劉心安兒
有好處，這樣的話就可以緩解頸椎的壓力，然後頸椎也不會出現特別強烈的疼痛感，同時一定要注意頸部的按摩，也應該選擇一些頸椎按摩儀，平時不要經常保持同乙個姿勢不動，也可以經常做一些繞頸運動。
5樓：樂樂在此呢
可以起到按摩的作用，同時也可以緩解疲勞，並且可以促進血液迴圈，有著放鬆的作用，也可以緩解頸椎病，平時應該多鍛鍊，而且不要經常低著頭，要注意適當的放鬆。
五種保健法助你遠離頸椎病
6樓：健康小馬甲
1，雙手梳頭按摩法。
方法：雙手開啟將手指分成三路，從前額髮際線的地方開始到後腦勺髮際線為止，迴圈按摩，相當於按摩陽明、太陽、少陽經三個經絡，每次至少重複四次為佳。
2，提耳法按摩。
方法：用雙手的拇指、食指的指腹擠按耳輪中下方的三分之一交界處和耳屏，兩個位置各按3分鐘左右即可，最好經常按摩。
3，面部按摩法。
方法：兩手中指貼近鼻樑兩側輕輕按摩迎香穴，並向上做擦臉動作延伸至前額，然後沿著耳邊按摩到下頜角以下，同時輕輕按壓耳垂周圍，嫌首再返回按壓鼻樑兩側的面頰，反覆做該動作至少十二次為佳，期間最好不要間斷。
4，雙手搓頸按摩法。
方槐者此法：雙手手掌開啟從後脖頸握住脖子，以後髮際線為起點揉搓至第七頸椎刺突位置，這樣上下揉搓至十二次左右，再把兩手交錯揉搓十二次，兩種方式揉搓完成後為一套完整動作。
5，肩胛牽拉放鬆法。
方法：身體放鬆，將左手掌至於右肩膀，右手掌至於頭頂處偏左部位，然後用右手將頭部往右按壓，要有明顯的按壓感為好，按壓五次之後停止十五秒，再換手做以上動作。
看了以上五種頸椎按摩保健方法，大家應該會對這些方法都有嘗試去做，雖然都是很簡單的小方法，但日積月累的堅持會給頸椎帶來意想不到的改善，此外還需要注意平時生活、工作中對頸椎的愛護，比如保持乙個姿勢比較久的時候要多活動一下頸椎，使用手機時注意坐姿端正等。
頸椎的保健動作，頸椎操對預防頸椎病有用嗎
7樓：支建華僧秀
我是因為上班工作時都是整天坐著面對電腦，引起頸椎生理彎曲度變直，常常會頭暈、脖子肩膀痠痛，手指發麻，我就堅持做頸椎操來改善這些症狀，你也試試。準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、左顧右盼：頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
2、前後點頭：頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長，30次。
3、旋肩舒頸：雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20~30次，再由前向後旋轉20~30次。
4、搖頭晃腦：頭向左-前-右-後旋轉5次，再反方向旋轉5次。
5、頭手相抗：雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸則向後用力，互相抵抗5次。
6.、雙手託天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
如何在日常做好頸椎保健工作呢？
8樓：思念浪漫的歌
第一步、換枕頭。
從歷史悠久的藥枕，玉枕，茶枕，到現代磁枕，頸枕等，枕頭的革命每天都在進行。枕頭真的很重要嗎？
是的，枕頭不僅與睡眠質量有關。對於頸椎病患者或患有頸椎健康威脅的人來說，良好的枕頭意味著緩解疼痛，持續傷害甚至**。
枕頭的選擇應遵循三個原則：柔軟舒適，良好的支撐和符合頸椎生理曲度。
第二步、改變坐姿。
每天花在電腦上的時間非常長。如果你下班，你還需要坐車或開車。 「坐」的時間會特別長，頸椎病會「坐」出來。建立正確的姿勢可以將頸椎病的發病率降低至少40%。
建立乙個正確的姿勢可以概括為一句話，頭部微仰，挺胸，自然放鬆。
第三步、熱敷緩解疼痛和不適。
對於已經出現頸椎病症狀的人來說，消除頸部疼痛更為迫切，因為它與正常舒適的工作和生活息息相關。
一般來說，熱敷對緩解頸部疼痛非常有效。另外，當頸肩痛加重或活動受限時，適當的按摩和一些針對性藥物非常有效。
第四步、區域性功能鍛鍊非常重要。
頸椎問題複雜的原因在於症狀**。為確保頸椎持續健康，增強頸部的抗壓強度和韌性是關鍵。因此有必要對頸椎和肩部進行一些區域性功能鍛鍊，如「頸椎椎體鍛鍊」和「頸椎骨瑜伽」。
在**頸椎病時，醫生經常強調「物理**」，什麼是「物理**」。流行的說法指的是運動。頸椎的區域性功能鍛鍊也屬於物理**的範疇，但身體的每一部分已經密切相關，並且不偏離當地的整體健康狀況。
因此全身運動對於頸椎病的****將更加有效。對於頸椎病患者，打羽毛球，游泳等，不僅可以鍛鍊全身，還很有針對性。 第六步、學學大鵬翅膀。
晚上看電視時，可以學習大鵬的動作來保持頸椎：操作者取站立位，輕輕彎曲90度，雙臂向兩側張開，模仿大鵬的翅膀飛行，但不能抬起頭並保持5分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎肌肉的韌性。
第七步、主動調溫。
無論是在夏季還是在冬季，給自己的頸椎舒適的溫度。即使為了美麗，在辦公室準備一條披肩以保護脖子後部。
偶爾有乙個寒冷的現象，給自己一碗驅寒湯也是非常有必要的。步驟如下：將2湯匙紅糖，7塊姜，紅糖，姜和適量的淡水放入鍋中，煮10分鐘。每天喝一劑，2次喝完即可。
9樓：匿名使用者
1 我們坐的時候要讓脖子放鬆，不要讓它處於緊張狀態。而且需要保持最舒適的坐姿，最好是每隔乙個小時起來走走，活動活動脖子跟頭部。
2 夏天吹風扇和空調時記住一定不能對著脖子吹，受涼了對頸椎非常不好。
3 空閒時坐在椅子上可以給自己做個按摩，用四指按壓頸椎部分並緩緩按壓，4 坐得久了眼睛疼痛時就起來站在窗戶邊上眺望一下遠處，做幾個拉伸運動，轉轉脖子扭扭腰，踢踢腿，這樣就會減少頸椎的疼痛。
5 乙個舒服合適的枕頭，可以給頸椎疼痛非常好的改善。高最好在十釐公尺左右，彈性不要太大，可以選擇現在流行的藥方枕、護頸椎之類的枕頭，可以減輕對頸部的負擔。如：
lexiu、shizhibao、香港雪特蘭之類的。
6 在學習和工作的空檔，要加強下身體的鍛鍊，畢竟身體健康了，得病的機會就小的多了。
7 保護頸椎從小事開始，千萬不要急，水滴石穿才是最好的。
10樓：蘭池居士
導致頸椎病的原因？**能否除根？
頸椎病和別的任何病都不一樣，其它疾病可以接觸傳染，病毒感染，細菌感染，唯獨頸椎病是自己找病而得的。關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。例如挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等，這是讓人患上頸椎病的根本原因。
所謂頸椎病只有三種形態：1，寰樞（就是頭部和頸椎起連線作用的那一塊）肌肉拉傷。2，頸椎生理曲度變直或者頸椎生理曲度反弓（頸椎關節向後錯位）。
3，頸椎關節向右側或者左側錯位。**頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習慣做鬥爭的過程。這是最關鍵的問題，否則就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會**的。
任何**方法和手段都是外因，我給你的**方法只是起外因作用，我無法起到能控制你內因的作用，僅僅是幫助你解決問題的手段。決定的因素是你自己——克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。這是最關鍵的問題，這就是為什麼有的患者總是反**作的根本原因。
否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會**的。而且會引起胸椎出現問題。
11樓：小城姑娘就是我
頸椎工作的保護，首先要保持正確的坐立姿勢以及良好的生活態度和習慣，比如說睡覺不枕高枕頭枕乙個大約7釐公尺左右的枕頭，主要受涼原因，夏季吹空調不要過度，要經常活動一下，不要讓他長時間保持乙個姿勢。
適合頸椎病保健操有哪些，頸椎病保健操
首先告訴你的頸椎病是可以 好的。但是關鍵在你自己能否克服日常工作及生活中不正確的姿勢和習慣。例如挺頭收下巴，長時間低頭，歪頭做事，高枕歪躺等等，頸椎病的過程就是和自己不正確的姿勢和習慣做鬥爭的過程。這是最關鍵的問題，否則，就是治好了用不了多長時間頸椎病又必然會 的。頸椎病如何 我告訴你方法 首先要糾...
頸椎間盤突出做啥保健操，怎樣做頸椎保健操
頸椎間盤出 首先可選擇保守 對於神經根受壓者及脊髓受壓較輕者，首選綜合性保守 絕大部分病例可獲得較為滿意的療效。圍領 頸託制動 休息 用於非臥床病人或 間歇期，使頸椎維持制動。還有枕頜吊帶牽引 主要作用為制動 解除頸肌痙攣和緩解椎間盤內部壓力。可取坐位或臥位，頭前傾度，重量 kg，視病人體重和病情而...
哪種枕頭對頸椎最好？乳膠枕頭有什麼好處
你好，試試 中醫拯骨水 外塗進行 效果很好的！使用中醫拯骨水 頸椎症效果明顯，臨床效果滿意。使用本藥劑 迅速遏制消除症狀，強力舒筋活血，啟用微迴圈，促進區域性新陳代謝，對無菌性炎症有很好的療效。打散吸收淤積鈣化增生部分，用藥後讓突出的間盤刺激縮回，從根本上解決骨質增生 骨刺症。一般用藥5 8天即可顯...