頸椎間盤突出做啥保健操，怎樣做頸椎保健操

1樓：網友

頸椎間盤出**首先可選擇保守**：對於神經根受壓者及脊髓受壓較輕者，首選綜合性保守**，絕大部分病例可獲得較為滿意的療效。

圍領、頸託制動、休息：用於非臥床病人或**間歇期，使頸椎維持制動。

還有枕頜吊帶牽引：主要作用為制動、解除頸肌痙攣和緩解椎間盤內部壓力。可取坐位或臥位，頭前傾15度，重量2～6kg，視病人體重和病情而定，每日2～3次，每次20～30分鐘。

推拿按摩**椎間盤突出：對改善區域性血供，鬆弛肌肉痙攣，解除疼痛，擴大椎間隙及椎間孔，使移位的椎體復位，甚為有效。

藥物**：使用中醫驗方腰椎骨fang世醫貼於椎間盤部位，可以促進血液迴圈，對椎間盤突出有非常獨到的**作用。

理療：方法很多，有利於加速炎症性水腫的消退和改善神經的血供。

封閉**：可行痛點封閉或頸部硬膜外腔封閉，可迅速控制炎症和解除疼痛，療效較好，但存在一定潛在的危險性，不作為常規使用。

手術**頸椎間盤出：對保守**無效或脊髓受壓嚴重者，可採用手術**。

微創****頸椎間盤出：微創手術具有創傷小、疼痛輕、恢復快的優越性。

2樓：爸爸又是我

可以做頭部運動，保持活力。

怎樣做頸椎保健操

3樓：獨家憶晨

適當增加工間休息長期從事案頭工作的人，應增加工間休息和活動時間，以增強全身的血液迴圈，消除區域性肌肉疲勞，預防和緩解頸椎的勞損。選擇合適的枕頭合適的枕頭對預防和**頸椎病有重要意義。一般仰臥者枕高一拳，側臥者枕高一拳半，約10釐公尺左右。

枕芯以木棉、蕎麥皮為好，裝填量要適當，以保持一定的硬度和彈性。彈性過大的枕頭容易造成頸部肌肉的疲勞和損傷。習慣仰臥者最好在頸下墊一小枕頭，以保持頸椎的生理彎曲。

習慣側臥者應將枕頭充塞到面部與肩部的空隙中，以減輕頸部的負擔。防止外傷與落枕平時應防止頸部外傷及落枕，以免頸椎韌帶損傷，使頸椎的穩定性受到破壞，進而誘發或加重頸椎病。加強頸部的鍛鍊加強頸部鍛鍊可以預防和延緩頸椎病的發生和發展。

方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴儘量接角第一領釦；再仰頭，頭部儘量後仰；隨後是左、右歪頭，耳垂儘量達到左右肩峰處；左右轉頸，頦部儘量接觸肩峰。上述動作，可按節律(默數到6)反覆6次。

另外，經常做擴胸、旋肘、拍肩運動，也有好處。方法是：兩臂向左右平伸、用力後展，挺胸；然後兩肘關節屈曲，手指搭同側肩部，以肘尖作劃圈運動，向前、向後交替進行；最後用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替進行。

約100次。