早餐空腹吃什麼最有營養。比如水果之類的。

1樓：香水和蘋果

香蕉，可以把香蕉夾麵包裡一起吃。香蕉是澱粉質豐富的有益水果，屬高熱量水果，據分析每100克果肉的發熱量達378焦耳。在一些熱帶地區香蕉還作為主要糧食。

香蕉果肉營養價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質1．2克、脂肪0．6克；此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素a能促進生長，增強對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需；硫胺素能抗腳氣病，促進食慾、助消化，保護神經系統；核黃素能促進人體正常生長和發育。

2樓：網友

早晨起床空腹吃乙個蘋果最好，具有排毒養顏的作用。我堅持吃過幾個月，臉上的斑淡了很多，小腹的贅肉也少了一些。希望對你有幫助。

3樓：和和美美開心

水果雖然有營養，但是空腹吃還是放在早餐，對身體也是不好的。早餐最好吃一些澱粉類的食物，以提供身體在上午所需的能量，如包子、饅頭、稀飯；水果作為搭配，如蘋果、香蕉、葡萄；同時再吃個雞蛋、新鮮蔬菜類的。總之以營養全面的中餐最好。

早上吃的像皇帝」這句話還是有道理的。如果是為了**，建議不要用節食方法，太傷身體還容易**。最好用運動**。

希望以上這些對你有幫助。

早餐空腹不能吃什麼水果？

4樓：銩ㄋ伱銩ㄋ吣

西紅柿、柿子、橘子、山楂、香蕉等都不能空腹吃。

因為西紅柿中含果膠、杭膠酚、可容性收斂劑等，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力公升高引起脹痛；

柿子所含鞣質與胃酸凝結則形成「柿石」，同時患有膽結石、腎結石的病人吃柿子也要慎重，以免導致病情惡化；

橘子中含大量糖分和有機酸，空腹食之則易產生胃脹、呃酸；

山楂味酸，空腹食之則會產生胃痛；

香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，使血中鎂量公升高而對心血管產生抑制作用。（李生）

眾所周知，吃水果對身體健康有利，但是，哪些水果對身體健康最有利，並能夠達到治病的效果，卻鮮為人知。最近，美國《讀者文摘》雜誌給水果排出了名次，介紹了10種對健康最有利的水果。 >你知道哪種水果最健康？

5樓：網友

柿子，香蕉，橘子，山楂。

6樓：南川笑笑生

橘子最好別吃，蘋果還可以的。