1樓：蒯讓漫媼
瘦臉操。1：直接用雙手的大魚際從兩鬢開始向下按摩，經過兩顴骨，落在嘴角旁，手一直要包住臉，按摩掉多餘的肥肉，最後再張開嘴，活動嘴巴周圍的肌肉。
2：舌尖盡力水平伸出，再向上伸出，儘量往鼻尖的方向拉伸，然後再向下往下巴的方向拉伸。所有這些動作下巴都要用上力氣，這樣才能鍛鍊嘴巴周圍的肌肉，防止鬆弛。
這個對於，臉部，腹部，臀部，大小腿你祝你早日成功！
2樓：盎然且動人丶彩旗
可以從控制飲食上入手。
在飲食上，需要遵循下面這三個原則。
1、合理控制熱量。
去除雙下巴成功的基礎，就是控制好攝入熱量，如果不能控制好熱量攝入，雙下巴是很難瘦下來的。但是科學的減脂食譜，一定不能通過節食來控制熱量，而是要通過合理的飲食結構，來控制飲食熱量。比如多攝入蛋白質和維生素，在保證營養的同時，減少熱量攝入。
2、決不能餓肚子。
很多人通過節食**，以此來消除雙下巴，但是卻難以見效，或者後面又**。為什麼容易失敗？因為選擇節食你就得餓肚子啊，但是餓肚子的滋味可不好受，很難長期堅持下去。
因此，科學的飲食去雙下巴方法，一定要兼顧飲食的飽足感和飽腹感，確保能吃飽餓的慢，這樣才利於長期堅持下去，保證長期**效果。
比如很多人晚上選擇不吃飯或者乾脆吃個水果了事，這樣是非常不健康的，其實去雙下巴最好的方式就是在控制飲食的基礎上，每天吃顆佳顏果，佳顏果富含多種有益消脂的成分，這些瘦臉成分均來自純天然草本植物，所以非常安全健康，食用佳顏果在加速脂肪消耗的同時，還可以抑制脂肪合成，而每天晚飯後，如果不運動，攝入的能量很容易就會轉化成脂肪，而在這個時候食用則可以達到最佳的去除雙下巴的效果。
3、營養豐富均衡。
在控制住熱量的基礎上，一定要確保營養豐富均衡攝入，忌食物種類單。
一、缺失等。飲食**，要控制的是熱量而不是營養，反而營養豐富而且均衡，是有助於**的，因為很多營養素都跟能量和脂肪代謝關係密切。在去除雙下巴期間，要注意多補充維生素b族，多吃一些蔬菜水果、粗糙的穀類、內臟、藻類、豆類等。
臉上肉不多，但是有雙下巴怎麼辦？怎麼減掉雙下巴？
3樓：小熙猶如花美嗎
鍛鍊下顎肌的練習：
下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎鬆弛。通過鍛鍊下顎肌可以讓你擁有流暢緊張的下顎線條。
1：臉向上仰，嘟起嘴，保持這個動作3～5秒鐘。
2：嘴唇和臉慢慢恢復原狀。
point：
進行三次1的動作，一邊有意識地使用下顎肌肉一邊來練習這個動作，這是有效進行練習的重點。先看圖來確認下顎肌的位置，再慢慢做動作。
鍛鍊廣勁肌的練習：
廣勁肌是頸部前側的肌肉。通過鍛鍊廣勁肌，可以拉伸你的頸部到胸口部位的肌肉。可以有效防止洩露年齡的頸部皺紋。
1：數3下，每秒乙個動作。一邊數一邊慢慢地把頭抬起來，臉向上。臉要在同一水平線上，臉要向上仰。保持住臉仰向上的姿勢3～5秒鐘。
2：數3下，一邊數，臉慢慢地恢復到正向前方。
point：
彎曲著腰，貓著背來做這些動作是不能充分拉伸廣勁肌的，一邊拉背部肌肉一邊做動作，這一點很重要。還有，抬起頭的時候，下顎往上頂，可以有效的對下顎施加壓力。1～2的動作要重複5次。
不要太用力慢慢做。
然後還是數3下，一邊數這次臉一邊慢慢轉向左邊，臉橫轉向左之後保持住這樣的姿勢3秒鐘。最後話秒的時間臉再慢慢轉會面向前方。
從日常生活入手，改善導致雙下巴的惡習。
1、飲食(咀嚼食物的次數)
有人說，由於現在吃的東西大多都是偏軟的東西，因而容易形成雙下巴。因為咀嚼食物的次數變少，所以下顎的肌肉開始變得衰弱。平常吃些硬的東西，或是有嚼勁的東西，有意識地提高平常飲食當中咀嚼食物的次數，通過這樣來改善雙下巴問題是很重要的。
2、姿勢。是不是很多人會長時間對著電腦，形成了駝背，下顎比肩還要凸出的不良姿勢？由於不好的姿勢會導致肌肉鬆弛，所以平常要有意識地保持正確坐姿這個也很重要哦。
3、diy消除雙下巴**。
材料：蜂蜜、牛奶、檸檬。
做法：選用乙個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然後將此乳脂狀物塗敷在下顎及下巴底區域即可。
4樓：網友
1、控制飲食：飲食上注意清淡、少油少鹽，多吃蔬菜水果、少吃肥肉零食。可以多攝取高鉀食物如菠菜、香蕉、黃豆、蕎麥等，因為鉀元素能夠促進體內代謝功能，加速燃脂。
2、運動**：運動有助於消除全身脂肪，雙下巴自然也不在話下。有氧運動如慢跑、騎自行車、跳繩等都是甩脂利器，每次堅持40分鐘以上，一定會有很好的減脂效果。
3、經常抬頭，拉長頸部：每天堅持做10組，抬頭的時候做嘟嘴動作效果會更顯著哦！
4、還可以採用按摩法，先從捏拿、按摩開始，塗抹★ 泊碧雅 ★。至雙下巴的地方用食指、中指、大拇指一起將雙下巴的脂肪慢慢的往下巴方向按。
5樓：寵物兔兔小白
不要經常低頭，天鵝頸優美因為天鵝不經常低頭。洗臉的時候可以順勢洗一下下巴，稍微輕輕按摩一會。
6樓：慶敏學
雙下巴挺漂亮，看著挺女孩味的，個人建議不要減，如果想減只能動手術，沒有別的辦法。
怎樣才能瘦下巴？肉多了，有雙下巴了
7樓：匿名使用者
您好，您本身過於肥胖嗎？如果本身有些胖的話，就不要只想著瘦雙下巴，要從平時的飲食與鍛鍊上注意起來，整體的瘦下來，雙下巴自然就沒有了，如果只是單純的有雙下巴，而且這又很影響您的工作和生活的心情等，您完全可以到正規的整形美容醫院諮詢一下，尋找最適宜改變的方法，做不做是您的權利，別人也只是給您個建議，祝健康！
8樓：網友
每天做三組，抬頭30秒，在放下來。
或者更有效果的辦法，邊抬頭邊跳繩。
第二種我試過，超有效！！！
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