1樓：絕望的小兵
用手擠壓疼痛處，調整呼吸，減慢速度。這都是部隊教材上寫的。
還有如果你每天跑的話就不會這樣了。
2樓：芭莎姐
在跑步的過程中，不要張大嘴呼吸， 如果喘氣比較厲害必須張嘴呼吸的話，那就用舌頭尖抵著上面牙齒的內側。使呼吸時氣流分開兩邊進入身體，而不會使太大的氣流衝擊體內。挺有效果的。
3樓：網友
跑步產生疼痛原因：1跑步速度提高過快。2呼吸無規律。
為什麼長跑腹痛
4樓：朱長路
作劇烈運動之前有做一些熱身運動嗎？你長跑時的呼吸方式正確嗎？採用不正確的呼吸方法會導致冷空氣進入腹腔引起橫隔膜疼痛，呃。就是你說的那個位置。
5樓：晴晴樂樂晴晴
會肚子疼是因為你在跑步的時候沒有注意呼吸。
才會這樣的。
為什麼我長跑的時候，腹部會痛？
6樓：網友
長跑是可以鍛鍊腹部肌肉的，由於你的腹部肌肉比較垃圾所以就痛了，是爺們就用手按住繼續跑，慢慢的就沒那麼容易痛了！
為什麼長跑腹痛
7樓：匿名使用者
由於準備活動不足、運動不規律或強度不適合，引起內臟器官不能適應劇烈運動的需要，是引起腹痛的最常見原因。
還有一種是由於不良運動習慣引起的，多是因為過飽、飢餓或飯後1小時內運動，引起胃痙攣，從而牽扯神經，產生上腹疼痛。另外，患有肝炎、膽道感染、胃腸疾病等慢性病的人，運動時也會出現腹痛現象。
腹痛時要及時放慢運動速度，調整呼吸節奏，再用手按壓痛處；輕輕按摩和揉動腹部，也可以起到和順血脈、減輕疼痛的作用；用手指分別用力按壓兩前臂的「內關」穴(伸臂，仰掌，在前臂內側中間，腕後第二橫紋上三橫指，兩根筋的中間)，這也有助於止痛；若有心悸、冷汗、昏迷、脈細速等體徵，應立即平臥位，並喝一些糖水；如果腹痛頑固，劇烈難忍，應及時停止運動，到醫院檢查。
8樓：
長跑時骨骼肌的血供增加，增加的血量主要是從內臟器官抽調來的，因此支配內臟器官的血管收縮，血液**不足，於是引起胃腸平滑肌痙攣性收縮而致腹痛 。
防治措施：1、跑步前充分做好準備工作，跑步時要由慢逐漸變快。跑前宜少量進食或飲水，飯後不宜立即跑步或運劫，因為這樣既會引起腹痛，時間長了還會引起消化不良。
2、出現跑步性腹痛時，一般只需減慢速度，加深呼吸，按壓疼痛部位或彎腰跑一段，疼痛可減輕以致消失。
9樓：生活寶典
分類： 體育/運動 >>健身。
解析： 體育活動中，特別是在劇烈的比賽或測驗中，容易發生腹痛，主要的部位是左，右上腹部，有以下幾個原因：
1． 飯後不久參加體育活動，食物在在胃內搖動，對胃進行 **胃腸在腹腔內顛簸，牽拉腸繫膜，引起牽拉痛或脹痛。
2． 在鍛鍊前，天氣熱喝冷水過多或天冷吸入冷空氣過多，由於冷的 **造成胃痙攣而疼痛。
3．空腹進行鍛鍊，胃酸對胃的 **也容罩拆易引起疼痛。
4．胃腸在劇烈運動中，因震動大，改變了腸胃蠕動的規律，腸中氣體和食物攪在一起，引起肚子脹痛。
5． 運動前不做準備活動或不充分，由靜止狀態，驟然轉為劇烈狀態，由於內臟器官的惰性，使腹部感到疼痛不舒服。由靜止到劇烈活動狀態時，由於呼吸節律受到破壞，身洞缺體吸氧量減少，造成體內缺氧，呼吸肌產生疲勞，膈肌也隨之疲勞，對肝臟的 **作用減弱，造成血液的淤滯，也會引起腹部疼痛。
6．患有慢性腹痛病，如：手術後腸系物顫棗膜的粘連或腹部著涼，腸內有寄生蟲等，也能引起腹痛。
腹痛的預防方法：
1．不要在過餓或過飽情況下進行體育活動，飯後小時不做劇烈的體育活動。
2．鍛鍊時天熱少喝冷水（冷飲），冷天時鍛鍊要用鼻呼吸。避免寒冷對胃腸的 **
3．運動前一定要做好充分的準備活動，克服內臟器官的惰性，並多做一些原地雙腳適應跑時的劇烈活動。
4． 堅持鍛鍊，提高身體機能適應水平。
若跑的過程中發生腹痛，可以減速，調整呼吸節律，作深呼吸，用手 **壓按疼處，可以逐漸緩和並消除疼痛。若上述處理疼痛不減輕，就要仃止活動，疼痛立即消失。若繼續疼痛就去醫院**，以免發生其他危險。
怎樣避免長跑時肚子痛?
10樓：乾萊資訊諮詢
1、別呈現飽脹狀態。
跑步前吃得太飽從來就沒好事，而且不只有食物，水喝太多也一樣。保持水分充足是必須，但出發前體內含有過多的水或運動飲料，將造成嚴重抽筋現象。
2、充份伸展。
缺乏或不適當地伸展也可能與煩人的側腹疼痛相關，不過伸展的重點仍在預防跑步傷害。所以為了身體和良好表現， 運動前的熱身就必不可少。
3、深呼吸。
學習如胡困何使用橫隔膜深呼吸可說是預防抽筋的最佳方法。
4、按壓腹部。
假如你在跑步過程中突然發生側褲鎮念腹疼痛，就放慢你的配速和呼吸。若無效，請停止跑步，並用手按壓你的右側腹部。一旦疼痛感消去，旅配就可再繼續前進。
5、提前進入狀態。
若身體還沒進入運動的狀態，就直接加大運動量的話，內臟器官的粘膜處可能會發生細微的破裂，那就有可能導致肚子疼的現象。
6、及時補充水分。
夏季跑步及時的補充水分，氣溫太高時，身體會很容易失去水分的，所以要及時的補充水分，如果運動小於一小時，建議15分鐘喝半杯水，若1-3小時，則糖水的補充要及時。
肚子老疼的怎麼辦，肚子經常疼痛怎麼辦？
阿k第八季 這沒什麼，可能是肚子裡進氣了，別經常大笑就好了！肚子經常疼痛怎麼辦？ 交易額我籽 肚子疼經常的情況，這是由於很多原因引起的。比如陣發性的絞痛多餘空腔臟器病變有關，持續性的多餘實質性臟器病變有關。胃病 潰瘍病 膽囊結石等等，都會出現肚子疼的情況，有些藥物也會出現腹痛的 硬功夫亓肝 小腹部疼...
在長跑中如何不讓肚子疼，最近老是這樣，快中考了，希望可以解決
哈哈 我和你一樣哦 我剛剛考完體育哦,考的前幾個星期呢一跑肚子就痛啊 跑前不吃東西我試過了.沒用.可能我體育不好 還差6天的時候跑步的時候我就沒有這麼勤奮了 就是偷懶啊,第一我想讓我自己的肚子休息一下,第二就是要恢復體力,不然到體育中考就腿軟 最後我還是考了個不錯的成績哦 不知道在你身上管不管用哈 ...
有胃病為什麼老感覺肚子餓
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