1樓：古稀郎中
因為豬的品種不同，維生素e含量不同，最高的每100克瘦肉，含50毫克，低的只有20幾毫克。
維生素e是抗氧化的食物，能夠清除自由基。如果想攝取維生素e，那麼就要多吃一些魚類。特別是海魚，既含維生素e，又是低脂類食物。
經常大量的瘦肉，沒有什麼好處，瘦肉中含較高的亞油酸（歐公尺茄6），亞油酸攝入過多，會帶來高血脂。
白宮營養協會主席，西莫普勒斯博士，在世界營養學高階論壇上說，目前全人類普遍存在亞油酸攝入過多，而亞麻酸不足。使許多的人進入了亞健康狀態。
許多的人都認為多吃瘦肉對身體有好處，正式因為這種錯誤，引發了許許多多的疾病。
2樓：幽o殤
每100克鮮重含量）萵苣毫克，番茄毫克，胡蘿蔔毫克。豆油，茶籽油，棉籽油，芝麻油，玉公尺油等，每100克達毫克。堅果類如核桃，葵花子，南瓜子，松子，榛子等含量也很高，一般達30毫克每100克以上。
其次為菌藻類如髮菜，猴頭菇，木耳等含量超過10毫克， 動物性食物以蛋類和哈貝類含量最高，可達到10毫克以上。超過10毫克的主要有：豆腐乾，桂林腐乳，腐竹，大豆，黃豆粉，素雞，豬肉鬆等。
維生素e為脂溶性維生素，過量可中毒。對此，我還要補充一點，既然ve是脂溶性維生素，最好在烹調時加適量的油，這樣有助於人體吸收。但在烹調過程中要注意溫度不宜過高，時間不宜過久，以免大部分ve丟失。
最好不要生吃，涼拌。
這裡多介紹幾種維生素，擴充套件一下：
適於生吃，涼拌的菜蔬，水果，大多vc含量較高，因為vc在常溫，酸性環境中（即醋中）較穩定，易於被人體吸收。
va也是脂溶性維生素，可多吃胡蘿蔔（用油燒）來補充。或者吃魚肝油丸。
均衡攝入維生素有益健康，你也可以買些維生素片吃吃。但總歸藥補不如食補。健康最重要啊～
3樓：網友
就像問我有多愛你。
100克豬肉的成分
4樓：網友
每100g豬肉熱量為320千卡。
含有蛋白質17g，脂肪28g，維生素a8ug，胡羅卜素，視黃醇當量，維生素b1（硫胺素），維生素b2（核黃素），維生素b5（煙酸），維生素。
含有膽固醇79mg，鉀188mg，鈉，鈣6mg，鎂12mg，鐵1mg，錳，鋅，銅，磷142mg，硒。
在畜肉中，豬肉的蛋白質含量較低，脂肪含量較高。經煮燉後，豬肉的脂肪含量還會降低。豬肉還含有豐富的維生素b，可以使身體感到更有力氣。
豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。豬肉性味甘成，滋陰潤燥，可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸。
5樓：林夕的微笑
每100克豬肉中含水分克、蛋白質克、脂肪37克、糖類克、碳水化合物克、維生素b1 毫克、維生素b2 毫克、維生素e 毫克、能量約千焦、鈣6毫克、磷162毫克、鐵毫克、鎂32毫克、鈉53毫克、鉀350毫克、含有錳、鋅、銅、硒等礦物質，膽固醇平均為69毫克。
100克的豬肉絲熱量是多少 高不高
6樓：拾萬里之外
豬肉絲熱量為143卡/100g，熱量不算高，需要散步分鐘消耗完。豬肉絲是蛋白質最多、血紅素鐵最豐富的肉類之一，脂肪較少，熱量在肉類中屬於低的，與大多數魚類相當，**期間可適量食用。
豬肉營養素含量(每100克):
熱量(大卡)
碳水化合物(克)
脂肪(克)蛋白質(克)
維生素a(微克)
維生素e(毫克)
硫胺素(毫克)
核黃素(毫克)
煙酸(毫克)
膽固醇(毫克)
鎂(毫克)鈣(毫克)
鐵(毫克)鋅(毫克)
銅(毫克)錳(毫克)
鉀(毫克)磷(毫克)
鈉(毫克)硒(微克)
7樓：大雨轉暈
100克的生豬肉絲是346卡。
如果加很多油炒或油炸之後，熱量會翻倍哦。
少吃為秒。很長時間不吃，也就不饞了，呵呵~~
100克豬肉的成分
8樓：網友
豬肉 每100克含可食用部分 73克。熱量320千卡， b1硫胺素37毫克，ca鈣6毫克，蛋白質17克， b2核黃素18毫克， mg鎂12毫克，脂肪28克， b5煙酸毫克， fe鐵1毫克。
營養價值 在畜肉中，豬肉的蛋白質含量最低，脂肪含量最高。豬肉還能提供人體必需的脂肪酸。豬肉性味甘成，滋陰潤燥，可提供血紅素（有機鐵）和促進鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。
豬排滋陰，豬肚補虛損、健脾胃。
9樓：網友
豬肉的營養成分(營養素含量/每100克)
營養素 含量(每100克) 熱量(大卡)碳水化合物(克) 脂肪(克)蛋白質(克) 纖維素(克) 一維生素a(微克) 維生素c(毫克) 一維生素e(毫克) 胡羅卜素(微克) 一硫胺素(毫克) 核黃素(毫克)煙酸(毫克) 膽固醇(毫克)鎂(毫克) 鈣(毫克)
鐵(毫克) 鋅(毫克)
銅(毫克) 錳(毫克)
鉀(毫克) 磷(毫克)
鈉(毫克) 硒(微克)
哪些食物含維生素e比較多？
10樓：網友
你好！含維生素e最多的十種食物：
單位：每百克）
豬油：毫克。
胡麻油 毫克。
榧子 毫克。
大豆油 毫克。
辣椒油 毫克。
葵花子仁 毫克。
植物油 毫克。
香油 毫克。
菜籽油 毫克。
黑芝麻 毫克。
除此以外，蛋、肝、奶、肉、魚肝油中維生素e的含量也較高。
謝謝！！
11樓：網友
新鮮蔬菜中含維生素e多的有：（每100克鮮重含量）萵苣毫克，番茄毫克，胡蘿蔔毫克。
維生素e在穀類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西紅柿等。
植物油就是維生素e最好的食物**，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、忌廉以及玉公尺、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e
12樓：于思倩
幾種常見食物的維生素e含量（mg/100g）食物名稱 總維生素e 食物名稱 總維生素e豆油 93．08 芝麻油 68．53
花生油 42．06 小公尺 3．63
葵花籽油 54．60 玉公尺麵（黃） 3．80棉籽油 86．45 菠菜 1．74
色拉油 24．01 豬肉（瘦） 0．34
富含維生素e的食品有：麥胚油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素e；奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素e；肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素e的含量則很少。萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素e比較多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西紅柿等。
植物油就是維生素e最好的食物**，含維生素e豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生公尺、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、忌廉以及玉公尺、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素e!
13樓：
含維生素e的食物：維生素e有較強的抗氧化作用，可防止不飽和脂肪酸過氧化，阻止脂褐素的形成，因而被推崇為"老化抑制劑"。維生素e廣泛存在於植物和植物油中，以麥胚油中含量最高，麻油、花生油、玉公尺油、棉杆油等都含有豐富的維生素e
另外，菠菜、大蒜、南瓜、毛豆、蠶豆、杏仁、芝麻油、蛋黃、核桃、葵花子、花生、萵筍葉、瘦肉、乳類、麥芽油、堅果、小麥、小公尺和蘆筍等含有豐富的維生素e，可改善和維護**的彈性，減少皺紋，延緩**衰老，維持**的柔嫩與光澤，抑制色 素斑、老年斑的形成，其健美**的作用不容忽視。
14樓：網友
大棗，天然維生素e丸。
什麼食物含維生素e最多？？
15樓：網友
富含維生素e的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油、柑橘皮等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、捲心菜、菜塞花、羽衣甘藍、萵苣、甘薯、山藥。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。
壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉公尺、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素e，含量最為豐富的是小麥胚芽，最初多數自然維生素e從麥芽油提取，通常從菜油、大豆油中獲得。
16樓：凱萊希大敏
什麼蔬菜含維生素c最多？
17樓：忻倫壬嫻
含有豐富維生素e的食物分佈廣泛，在穀類、小麥胚芽、棉子油、南瓜、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳製品中，均含量豐富。
蕎麥、捲心菜、香蕉、豆芽、動物肝臟等均含有豐富的維生素e.
花生中含有豐富的維生素e,但是人很難從這些食物中獲取足夠量的維生素e.
所有穀類糧食都含有豐富的維生素e,特別是種子的胚芽中。玉公尺、小麥胚油、豆油、芝麻、葵花籽油、菜籽油、花生油和棉籽油含維生素e也很豐富。
新鮮蔬菜水果，乳製品，蛋類，小公尺，燕麥等，是含有豐富維生素的食物，包括維生素c,b族維生素和維生素e！女孩子愛吃零食之類的「八珍果」：杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、開心果、花生、葵花子統稱為堅果食品之「八珍」。
八珍果含有大量不飽和脂肪酸、氨基酸和維生素bl、b2、b6、維生素e，以及鈣、磷、鐵、鋅等。適量吃八珍果，對緩解腦細胞衰老和改善健忘症狀很有幫助，還可減緩視力減退。杏仁所含的維生素a、c、兒茶酚、黃酮類物質及苦杏仁甙等，還有一定的消炎、止咳功效。
18樓：匿名使用者
富含維生素e的食物。
麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有新增營養素的麵粉、全麥、未精製的穀類製品、蛋。
營養補品。可買到脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。
一般**的是100～1500iu的維生素e。水溶性的維生素e適用於不吃油膩食物的人或食用多油食物會引起**病變。
的人，對於40歲以上的中年人更為合適。
一般的每日攝取量是200～1200iu。
19樓：五蘊六塵
含維生素e的食品有花生公尺、芝麻、萵苣、黃花菜、瘦肉、乳類、蛋類、麥胚油、棉籽油、玉公尺油、花生油、芝麻油。
在維生素家族中，維生素e以其獨到的延緩衰老、護膚養膚及對身體健康的多種助益功能， 更是贏得愈來愈多愛美女性的芳心。大豆及其製品中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素e和卵磷脂，乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e，含維生素e多的食物有空心菜、葵花子油、菜籽油等。土豆含有較豐富的維生素e。
核桃仁每百克含維生素毫克，還含有 維生素b1等，還有就是我們的食物中肉類和烹調油中含有大量的維生素e。
20樓：真淑敏軍秋
維生素e主要存在於堅果類食品、植物油、麥芽、大豆油、果仁、穀物、新鮮綠葉蔬菜、動物臟器、豆類、蛋黃、瓜果、瘦肉、花生等之中。
維生素e。急，維生素e是什麼
維生素e是一種促進生殖系統發育的營養。你能肯定多吃那個會好麼？17歲的花樣年華會有皺紋麼，你用放大鏡照臉吧？維生素e含量最高的天然食品是芝麻。你可以多吃它，看看有效不？俺覺得還是少量的抹臉吧，能滋潤 但現在年齡多吃了無益。如果是正常人，最好別亂吃。特別是各個品牌的保健型的維生素用品，含量低，其它物質...
維生素C和維生素E哪種牌子好，維生素e哪個牌子好
這些都是藥，沒有必要最好就別吃，要想美容可以用維生素e做 就行了，不建議口服。沒事多吃藥絕對不是好事。都好 維生素c多吃橘子等富含維生素c的就行 維生素e用過感覺有腥味 其實沒必要這些東西。維生素e哪個牌子好 什麼牌子的維e最好？維生素e的作用是保護細胞核，好的ve中含有充足量的生育酚。強調下，生育...
維生素e的作用，維生素E有什麼功效
樓上的兄弟你幹嗎不出一本書啊，簡單的說就是可以延緩 衰老和 的突變可以防止動脈硬化和癌變，如果吸菸的人多吃有好處。有美容 祛黃褐斑 延緩衰老的功效。比較適應有黃褐斑的人群及中老年人。配合維 c吃的話效果會更好一些。一天一粒就可以。不要多吃。維生素e有什麼功效?維生素e 生育酚 也是脂溶性維生素，維生...