1樓：雨過天晴太陽紅
第一：科學飲食。
冬季是補腎最佳時間點，中醫認為腎主鹹味，所以說在冬天的時候可以適量的多吃一些鹹味、苦味的實物，這樣能夠很好的對腎臟起到保護作用。另外，由於冬天天氣寒冷，所以這個時候的飲食要以溫熱最佳，但是也不能夠太熱了，千萬不能夠吃一些生冷或者是粘硬的食物，這樣不僅不利於消化，同時還會嚴重損害我們的脾胃健康。
老話還告訴我們，冬天早上千萬不能夠空腹，這樣不利於身體健康。建議最好每天早上能夠適量的服用一些生薑，這樣能起到驅風禦寒的效果。
日常飲食中一定要注意科學飲食，多攝取一些含有維生素的實物，例如蘿蔔、油菜、菠菜以及豆芽等等都是非常不錯的選擇。冬季想要更好的保健身體，那麼通過飲食是乙個非常有效的方法，可以適量的多服用一些牛肉、羊肉等等，這樣能夠很好的對身體起到養生的作用。
第二：規律生活。
養成乙個良好的生活習慣對於身體健康具有非常重要的作用，並且這也是一種有效的養生方法。中醫方面認為，在冬天的時候一定要堅持早睡晚起的原則，最後在天亮之後再起床。晚上早睡能夠很好的幫助身體積養陽氣，令身體保持溫熱的狀態，避免出現畏寒症狀，另外還應該注意身體的保暖工作，千萬不能夠為了美麗而少穿衣服，特別是一些患有心腦血管疾病的患者，否則很容易由於受寒導致心絞痛或者是心肌梗塞的情況。
衣服上的選擇一定要特別注意，除了保暖之外，還應該選擇材質柔軟、寬鬆的，這樣能夠更好的舒展身體。建議在每天睡覺之前用溫水泡腳，這樣不僅能夠溫暖身體，同時還具有補腎的作用。
第三：加強鍛鍊。
冬天天氣寒冷，特別是一些氣溫到零下幾度的北方，早上以及傍晚時間最好不要到戶外進行活動。但是，想要令身體健康，老年人冬季養生千萬不能夠不鍛鍊，這樣對於身體抵抗力是乙個非常巨大的打擊。但是，冬季的運動也並不是我們所認識的跑跑步以及跳個廣場舞。
冬天老年人的運動應該從小做起，這樣不僅能夠很好的保養身體，同時又不容易造成損傷。每天早上或者是睡覺之前都進行叩齒，大約五十下就可以了；舌頭也可以在嘴巴中左右轉圈，然後唾沫分為兩三次慢慢拿的嚥下；也可以在白天有時間的時候進行呼氣、吸氣；晚上洗澡的時候不能夠只稍微的沖洗一下，而是可以進行搓澡。除此之外，一些太極拳、散步都是老年人進行運動的最佳選擇。
冬季老人如何保養身體？
2樓：帳號已登出
1.注意保暖，老年人，普遍的都比較怕冷。
2.冬季天氣寒冷，建議老年人，出門前做好保暖工作。
3.除了常規保暖以外，要戴好帽子，圍巾。
4. 在飲食方面，以溫補為宜。
5.清淡的食物為主。
6.合理搭配，多吃水果蔬菜。
7.少吃油膩的食物，油炸的食品。
8. 患有三高，還有心腦血管疾病等老年人。
9.要根據醫生的指導服藥。
10.不要擅自增減藥物。
11.如果有需要，要先去諮詢醫生。
12. 冬季天氣寒冷，人們都不怎麼願意開窗。
13.長期不開窗，室內空氣不流通，會引發一些呼吸道疾病。
14.有陽光的日子，要注意開窗通風。
15. 保持良好的心態，避免急躁，焦慮的情緒，對老年人的身體有益處。
16.尤其是本身就患有疾病的一些老年人。
17. 冬季也要堅持運動。
18.早起運動，最好是在太陽出來以後，寒氣不那麼重的時候。
19.一般九點左右，如果遇到霧霾天，就改為在室內運動就好。
老年人天冷了都要注意什麼
3樓：唐大叔
首先要注意保暖，其次是要注意防滑。雨雪天氣不要外出。
4樓：睿爸育兒記
老年人過冬需要特別注意什麼？#星知計劃#
5樓：風小妖酒酒
要注意防寒保暖，少食多餐好。
6樓：貌美青
注意用食，不要吃壞肚子了。
7樓：來自桃花谷柔美飄逸的天鵝
注意保暖。年紀大了儘量不要乙個人外出。
冬季老年人該如何補身體好？
8樓：阡陌上花開
冬季，氣候寒冷，人體受嚴寒氣候的影響，機體的生理功能和食慾等都會發生變化。老年人合理調整飲食，適當進補，保證人體營養的充足**，是提高耐寒力和免疫功能、安全順利越冬的關鍵。那麼，老年人冬季該如何進補呢？
冬季時令蔬菜數量少，品種也比較單調，往往使老年人易發生維生素缺乏症，如口腔潰瘍、牙齦腫痛、出血和大便乾燥出現便秘等。因此，老人冬季要適當多吃些薯類，以補充維生素c、胡蘿蔔素和粗纖維。冬季的蔬菜除以大白菜為主外，還應多吃些圓白菜、蘿蔔、豆芽菜、油菜、黃花菜等，這些蔬菜中維生素含量均較豐富。
此外，在主食上多吃粳公尺、玉公尺、小麥、黃豆等，在水果上多吃些熱性水果，如蘋果、橘子、椰子、波蘿、荔枝、桂圓等，也可補充維生素。由於老年人消化吸收和體內代謝功能有所降低，容易缺乏鉀、鈣、鈉等元素，再加上冬季尿多，使無機鹽隨尿排出的量有所增加，因此還應多吃些富含無機鹽的食物，如蝦公尺、蝦皮、豬肝、芝麻醬和香蕉等。狗肉、牛肉、羊肉是老年人冬季滋補佳品，還有母雞、蹄筋、牛奶、豆漿等，都可增加熱量。
比如牛肉加黃酒、蔥、姜用沙鍋燉熟，吃肉喝湯，或者是火鍋涮羊肉。還有雞肉、魚類等都有利於強筋壯骨。由於老年人脾胃消化功能減弱，加上老年人退休在家有時間製作，因此熬粥和煲湯適合老年人冬季進補。
9樓：生活小百科達人
老年人在冬季如果身體虛弱，需要對症進補，滋補品常分作四大類：補氣、補血、補陰、補陽。人的體質各異，男女老少有別，服補品應辨證論治，「缺什麼補什麼」，平其有餘，補其不足，貴在平衡，故進補不必非貴重藥不可。
老年人冬季進補的時候，對於一般無病而體弱者，冬補還是以「食補」為主，兼有慢性病者，則需食補加藥補。我們生活中有很多的食物是具有要是兼具的特性，如大棗、百合、蓮心、山藥、海帶、銀耳和甲魚等，故食補和藥補並無嚴格區別，關鍵在於合理調配，對症施補。合理調配，「食補勝於藥補」，且**低廉。
在日常食用的數百種食物中，大部分都有各自的性味和滋補功效，還可以**多種慢性病。
10樓：網友
老年人氣血虛。所以一般多吃補氣血的食物。比如牛肉，豬肉的瘦肉，還有海鮮類，不要吃太多，適當地吃一點。
每天還要多吃蔬菜水果。出去可以走十分鐘的路曬曬太陽。這樣就能保持身體的健康。
老年人應該多運動，生命在於運動。
11樓：熱心市民駱先生
可供老人冬令進補的補品很多，選購補品和進補時，應注意掌握五點：
1、針對冬令食慾較旺盛，吸收功能較好的特點，要適當選擇高熱、高營養、味濃色重、補益力強的食物進補，如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
2、要根據自身情況，確診虛證所在，在專業的中醫大夫指導下有針對性地進行滋補，並堅持在整個冬天都進行。
3、若本身原已有病，選用進補之物要適當，最好遵照醫囑，不可盲目進補。比如糖尿病人，可用生曬參等作為進補品，但忌用甘草及含糖較多的藥物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，則不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的藥物和食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。
因為進食這類食品和藥物，反而會助長病情發展，使血脂增高、血黏度增加、血中尿酸增多、血壓公升高，結果越補越糟。
4、選用藥酒進補不宜太久。可供老人選用的藥酒有：十全大補酒、枸杞酒、苡仁酒、山藥酒、參茸藥酒、人參藥酒、蟲草補酒等。
一般每日1-2次，每次半兩左右。但老人應注意，古代醫家有「冬服藥酒兩三劑，立春則止」的主張，加之考慮到市售藥酒大都度數偏高，以及長期飲酒對肝臟的影響，因此藥酒並非飲的越久越好。
5、藥物進補要注意防上火。冬季常用補藥有：紅參、鹿茸、鹿胎、杜仲、山藥等。
12樓：祈禱1234無悔
1.冬季為何要進補？
人體經過炎熱的夏天，體內能量消耗大，加之老年人飲食量小，能量儲備不足，在冬季，適當進補是很有必要的。冬季進補不僅能使體內已消耗的陰、陽、氣、血、津液等得到必要的補充，促使身體正氣盡快恢復，同時能固本培元，將機體調節到氣血調和、陰陽平衡的最佳狀態，有利於防老抗衰，民間有「冬天進補，來年能打虎」之說。
2.進補的方法。
1)食補。多補充含蛋氨酸和無機鹽的食物。
在冬季應多攝取含蛋氨酸較多的食物，如乳製品、芝麻、花生、葵花子、葉類蔬菜等；無機鹽缺含量較多的根莖類蔬菜，如胡蘿蔔、百合、山芋、藕等，含鈣較多的食物有牛奶、豆製品、蝦皮、海帶、髮菜、芝麻醬等。
多補充熱源食物。
冬季人體需要的熱卡較多，碳水化合物、脂肪、蛋白質等均能提供較高的熱卡，增加熱源的食物應首先考慮補充富含優質蛋白質的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚、牛奶、豆製品等。
多吃富含維生素的食物。
寒冷氣候使人體氧化功能加強，機體維生素代謝也發生了明顯變化，容易出現**乾燥、皸裂，唇舌潰瘍等症，所以在飲食中要及時補充維生素b族元素，它們主要存在於動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類等食物中；富含維生素a的食物則包括動物肝臟、胡蘿蔔、南瓜、紅薯等食物；維生素c主要存在於新鮮蔬菜和水果中。
多吃溫陽散寒的食物。
冬季氣溫低，易耗傷人體的陽氣，進食具有溫陽散寒功效的食物，可助陽禦寒。可選食物為粳公尺、秈公尺、玉公尺、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿蔔、黃花菜等蔬菜；羊肉、鹿肉、狗肉、牛肉、雞肉、鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。老年人每天服用人參酒或黃芪酒約20毫公升，可防風禦寒；體質虛弱的老年人，冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋等，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。
13樓：卑格菲
老年人冬天的時候中午可以吃一些紅棗燉豬肚。大家都知道，紅棗可以補氣補血。對於調養人的身體是非常有幫助的。
所以我們應該先將豬肚洗乾淨。然後再把它切成一塊塊的放鍋中。我們還可以加入少許的海帶，人參，蓮藕，山藥之類的補品。
2 老年人應該多吃一些雞蛋，補充些蛋白質，應該多吃一些含鈣豐富的食物，多吃一些雞鴨魚肉。同時應該多吃些新鮮的水果，多吃些蘋果和香蕉。應該多喝牛奶，多喝白開水。
導致一些含纖維素豐富的。多吃一些維生素。不要吃一些生冷的東西。
3 老人應該多吃些冰糖燉雪梨。應該多吃一些養生的粥。尤其是每天早上的時候一定要吃飯。
我們可以自己做一些八寶粥，蔬菜粥，或是其他的蓮子粥。早上一定要吃一點熱的東西。然後我們的手腳就不會感覺到冰涼。
白天的時候應該多出去曬曬太陽。
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