預防營養過度應少吃什麼食物
1樓：小軍
合理的膳食營養重點在於平衡膳食，全面適量，而不是多多益善，營養過度往往適得其反。
在每天的飲食中，植物性食物如蔬菜、水果、穀類和豆類應占2/3以上。
每天要吃五種以上果蔬，若常年堅持還有防癌作用。綠葉蔬菜、胡蘿蔔、土豆、水果防癌作用最強。每天吃肉不超過909，最好以吃魚和家禽以替代紅肉，少吃高脂食物特別是動物性脂肪，植物油要節制用量，少吃鹽及醃製食物。
每一餐都要吃主食，要飲用新鮮清潔的水，白開水是最好的飲料。每天要飲充分的水至少 公升，及時將代謝廢物清除到體外。早晨起床空腹要喝水1杯，牛奶是早餐最好的飲料。
提倡多用蒸、煮、涼拌，儘量少用煎、炒、油炸、燻烤的烹調方法。
適量運動，勞逸結合，生活要有規律。生命在於科學的運動，要因人而異，量力而行，最好的運動是步行，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。如果工作時很少活動，應每天有約1小時的快走，每星期堅持5次，最好有規律進行。
其次充足睡眠能提高機體免疫力，消除疲勞，人在感到疲勞之前就要休息。適當放鬆工作節奏和生活節奏，讓機體多得到休養生息的機會。
戒菸限酒，儘可能保持室內及工作環境的空氣清潔，避免接觸損害健康因子，如煙、酒等，倡導無煙草的生活方式，指導人們通過戒菸限酒等減少癌症的危險因素。在聚會場合限酒很重要，白酒1兩，啤酒30(加1，紅酒2兩，過則無益。良好的心理狀態有利於保持和穩定中樞神經系統、內分泌系統和免疫系統的功能，有利於保持身體健康，減少癌症的發生。
在處理人事關係、生活瑣事上要豁達大度，不要斤斤計較，儘量避免與人爭吵、生氣或悲傷，要學會自己的健康自己管理，心情開朗，遇事不煩惱，要善於在生活中尋找領略生活得樂趣，幽默是一種健康的生活方式。
2樓：網友
高蛋白類、高脂肪類食物。正常情況下很少會出現營養過剩的，在城市裡面的人極度缺少運動，導致攝取食物不能及時消化。 就像是常識一樣，有了消耗才需要補充。
3樓：我就叫阿珍
清淡飲食 少吃油膩。
飲食營養要注意什麼
4樓：懂視生活
1、適量飲食：不管是有營養還是沒有營養、好吃還是不好吃，我們都應該注意攝入量以及食用時間，這樣可以讓我們不至於過胖又不會過瘦。而對自己的營養飲食有將就的人往往生活也是非常有條理的，更可能是乙個十分優秀的人，所以人們在日常生活中一定要注意適量飲食。
2、營養均衡：我們的人體需要的營養物質是有一定限度的，多了就可能導致營養過剩堆積成脂肪，而營養不足又會使人消瘦甚至產生疲乏，所以懂得搭配膳食結構，懂得調整自己的營養需求，那麼你就離乙個美美的小仙女不遠了。
3、營養健康：雖然很多的食物的確是非常的美味，但是對於一些垃圾食品我們還是應該懂得節制，並且因為不同食物所含的成分不同，所以很有可能兩種營養健康的食物混在一起就變成「毒藥了」，所以在日常飲食中一定要注重健康營養。
營養不良的飲食要注意什麼
5樓：匿名使用者
1.如果是嬰幼兒，應及時新增富含維生素d和鈣的輔助食品如蛋黃、肝泥、魚肝油製劑、蝦皮、菜末、果汁、公尺湯等。1歲以上的幼兒，應全面提悔前乎高飲食質量，每天固定攝食牛奶、雞蛋、豆腐、綠葉蔬菜、食糖以及主食。
2.易消化食物宜多吃公尺粥、牛奶、雞肉、鴨肉、雞肝悔轎、山楂、鰻魚、鵪鶉、銀魚之類食物。飲食要軟、爛、細，以利消化吸收。
3.忌食①為了預防營養不良的發生，幼兒要少吃豆類、花碧悉生、玉公尺等堅硬難以消化的食物。②忌食煎、炸、燻、烤和肥膩、過甜的食物。
還要少用芝麻、芝麻油、蔥、姜和各種香氣濃郁的調味料。
哪些食物應儘量少吃？
6樓：瀧夢山輝奧
很多東西都不易吃多。。。
春天的養生與保健？從中醫角度來說，春天是歷代養生家都非常重視的季節。因為這個季節陽氣生髮、生機盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復甦的季節，疾病很容易流行。
吃：多甘少酸是春季飲食原則。
中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生髮和肝氣的疏洩，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易**的原因之一。
在「補」的問題上，健康人完全可以不用進補，而有慢性病的人則可按照春夏養陽的原則，及時諮詢醫師進行辯證調治，這樣既能控制舊疾，還能預防新病，或在醫師指導下以各種參進行調養，增強體質，但千萬不要濫用補藥。中醫專家介紹，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢痠軟無力，所以還要補脾。
藥補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿蔔、蘋果、淮山等。
穿：春捂四原則。
中醫養生之衣篇。
7樓：居菊
男人4種食物，要儘量少吃。
飲食營養要注意哪些
8樓：劍經業
如何飲食營養均衡。
飲食的最均衡目標：每日膳食中，穀類55%～60%熱量，蛋白質襲虛70～75克(動物蛋白質和大豆蛋白質應各佔20%～25%)。
為達到這個營養目標，每人年平均吃蛋類12千克，牛奶15千克，肉24千克此拍，魚類9千克，豆類18千克，同時適當增加蔬菜、水果的消費量，純熱能食物的植物油和食糖的**量可分別為6千克，並把加工糧的消費水平穩定在150千克左右。
營養包括哪些種類。
1、蛋白質(約佔16-19%)：生長、修補組織的原材料，生命之基石。
2、脂肪(約佔10-15%)：供給身體熱量、保護器官、構成身體激素必不可少的材料。
3、碳水化合物(約佔1-2%)：主要給身體正常運轉提供熱量。
4、礦物質(約佔5%左右)：主要構成身體軀幹支架，調節生理功能。
5、維生素(約佔1%)：人體的潤滑油，主要維持和調節機體正常代謝的重要物質拍扒燃。
6、水(約佔60-70%)：人體體溫的調節劑、潤滑劑、溶解劑，身體營養運輸的載體。
7、纖維(0%)：腸道的清潔工，不能被人體吸收，但對健康非常重要，後來世界衛生組織將其列入七大營養素之中。
女孩長鬍子應多吃什麼食物，少吃什麼食物
我的修身格言 多食蔬菜 水果 少吃辛辣的食物 望採納 那是雄性荷爾蒙分泌過剩.按這吃點藥.或雷射脫毛 女生長鬍子該吃什麼食物能改善 如果不是很嚴重就不要多管它,過一定時間身體會自動調節回正常水平的.如多喝豆漿,多吃水果,天然雌ji素含量大的食物,會有幫助的.如果比較明顯難看特別想抓緊去掉重點看看人家...
月經量少吃什麼食物調理，月經量少吃什麼食物好
月經量少可以通過吃以下食物進行調理 1.桂圓 桂圓是滋養氣血，尤其是彌補人體內精氣和體內陽氣的極品，如果平常體寒，月經推延，月經淤塞痛苦的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。2.銀耳 銀耳具有美白的功效，也能補充 缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。3.大豆 它裡...
吃什麼食物可以預防近視，吃什麼食物能預防近視？
可以預防近視的食物 1 花青素 花青素含有一種抗氧化劑，而且花青素中的抗自由基能力是維生素e和維生素c的好幾十倍。它可以防止自由基傷害人類的身體，大部分的功效是這樣。例如，這種營養素可以防止自由基破壞細胞dna，從而減少癌症的發病率，原因是花青素具有很強的抗氧化作用，能有效防止 過早衰老，出現皺紋 ...