1樓：blackpink_羅捷
可以預防近視的食物：
1、花青素
花青素含有一種抗氧化劑，而且花青素中的抗自由基能力是維生素e和維生素c的好幾十倍。它可以防止自由基傷害人類的身體，大部分的功效是這樣。
例如，這種營養素可以防止自由基破壞細胞dna，從而減少癌症的發病率，原因是花青素具有很強的抗氧化作用，能有效防止**過早衰老，出現皺紋、色素沉著等。
而且花青素還可以提高血管彈性，還有改善睡眠的作用。大家在平時的生活之中，可以多吃藍莓、葡萄、紫色胡蘿蔔和紅色捲心菜等含有花青素的食物。
2、紫色的捲心菜
紫色的捲心菜，俗稱紫甘藍、捲心菜，它的葉子是紫紅色的，表面有灰白色的蠟粉，因為品種的不同，成熟之後會出現球形、扁圓形，口感比較脆，但是味道有點微苦，這種蔬菜比較適合涼拌，或者是製作成沙拉，當紫甘藍加熱後，顏色也會有所改變。
3、紫色洋蔥
紫色洋蔥香氣濃郁，味道辛辣，而且也含有豐富的花青素，其價值功效高於白洋蔥，紫色洋蔥有很強的香氣，它更適合煎或烹調肉類以及爆炒熗鍋。
4、紫蘇葉
紫蘇子也稱為子葉，有兩種常見的紫蘇葉，乙個是葉片的背面是紫色的，另乙個是葉子的兩面都是綠色的。
紫色的紫蘇葉花青素含量較高，而且紫蘇葉有非常濃烈的香味，可以解決魚蝦中毒的症狀，還可以**妊娠嘔吐、感冒等，是一種可以入藥又可以做菜的食物。
5、紅菜苔
這種蔬菜的莖是紅紫色的，葉似乎從綠色到紫色漸變，這種食材的味道清爽、微甜、比較脆，非常的適合旺火快炒，而且它也可以與培根一塊炒，味道是非常的美味。
2樓：好視明視力防控
兒童青少年想要預防和控制近視，那麼日常吃什麼食物比較好
3樓：
預防近視眼是人們關心的話題，其實日常生活中飲食環節的科學搭配就有助於預防近視。下文就教你應該吃哪些食物預防近視眼。多吃哪些食物有助於預防近視眼？
方法/步驟
多吃硬質食物。硬質食物被譽為另類的 「眼保健操」。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，有利於避免近視眼的發生；而經常吃細麵條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的乙個禍根。
所以，經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進視力的發育。
比如：胡蘿蔔、黃豆、水果等都屬於硬質食物。
多吃富含葉黃素的食物。葉黃素對視網膜中的「黃斑」有重要保護作用，能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝，攝入過少會加劇近視發生，容易引起黃斑退化與視力模糊。
葉黃素屬於「類胡蘿蔔素」，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應多吃。
多吃富含鉻的食物。鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。
富含鉻的食物主要有穀物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
多吃富含鈣的食物。鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的「保護器」。
富含鈣的食物主要有牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。
多吃富含鋅的食物。視網膜、脈絡膜中含鋅量最高。
富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等。
多吃富含硒的食物。人體注射硒或食用富含硒的食物後，能明顯提高視力。
富含硒的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。
4樓：小矮子愛吃豬腳
為避免孩子過早戴上眼鏡，除了供給豐富的蛋白質和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的：
1.含鈣食物 鈣是人們較為熟悉也頗為重視的一種礦物元素，但大家對它的認識還是集中在增進骨骼發育、防止兒童佝僂病等方面，很少將它與眼睛的發育聯絡起來，然而醫學專家們指出，鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。其科學依據是：
眼球如同乙個盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其"液壓"就會忽高忽低，不能保持正常狀態，這種狀況就像乙個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發育異常而形成近視。
含鈣食物有：牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要注意搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素d的食物，以增加鈣的吸收與利用。
2.含鉻食物 鉻元素也是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據專家的測算，兒童每天約需鉻50-200微克。
含鉻食物有：穀物、肉類、乳酪及蛋黃等，應多給孩子安排。
3.硬質食物 經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進小兒視力的發育，常吃不需咀吃力之柔軟食物的學生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，避免近視眼的發生。
比較適合兒童的硬質食物有：胡蘿蔔、水果、甘藍、動物骨、豆類等。這些食物既耐吃力又富含養分。
以上這些視物的攝入，對孩子的眼睛是有一定的好處的。另外最重要的就是定期補充視力營養素，增強眼睛的全面營養，增強眼睛的全面抗疲勞能力。一般醫生建議服用樂睛視力營養素，每天兩包，堅持服用一段時間，能很好的保護視力，預防近視。
5樓：畫皮豆
(1)富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現幹眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
(2)富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。 (3)鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。
青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上公升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
(4)鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙公尺、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
(5)鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
(6)珍珠，珍珠含95%以上的碳酸鈣及少量氧化鎂、氧化鋁等礦物質，並含有多種氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等，珍珠性味甘鹹寒，用珍珠粉配龍腦、琥珀等配成的「真珠散」點眼睛可抑制白內障的形成。
(7)海帶，海帶除含碘外還含有1/3的甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來**急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為**急性青光眼的輔助食品。
6樓：財經紙條
同樣是每天抱著手機玩，有的孩子近視了，而有的孩子還是一雙水汪汪的大眼睛。其實，近視除了先天遺傳、後天用眼過度外，還和體內微量元素的缺乏有著重要關係。想預防孩子近視，下面四種食物可不能少
7樓：明明不是天使
1、含鈣食物：鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的原因。如果鈣元素缺乏，就像乙個正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞。眼球如果缺了鈣，可使發育異常而形成近視。
2、硬質食物：經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加面部肌肉包括眼肌的力量，具有調節晶狀體的能力，避免近視眼的發生。如：胡萊菔、水果、甘藍、豆類等。
3、含鉻食物：鉻元素在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持均衡，不然可使晶狀體鼓出，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼
8樓：戴璧
預防近視眼要注意營養，多吃含鈣的食物，比如牛奶、大豆；多吃含鋅的食物，比如牛肉、牛肝；多吃含維生素的食物，比如水果、蔬菜等。
9樓：次浦毛奇略
你好，經常堅持在眼周十三個穴位塗抹近視眼藥水，一來是眼不會發生視疲勞；二來保證眼的各種正常功能不容易失調；三來雞蛋、牛奶、胡蘿蔔、蔬菜等
吃什麼食物能預防近視？
10樓：純孤小妖女
你好，可補充下列營養物質：
1.蛋白質：肉、魚、蛋、奶等動物性食物不僅含有豐富的蛋白質，而且含有全部必須氨基酸。
2.鈣：食物中牛骨、豬骨、羊骨等動物骨骼含鈣豐富，且易被人體吸收利用。其他如乳類、豆類產品、蝦皮、蝦公尺、雞蛋、油菜、小白菜、花生公尺、大棗等含鈣量也較多。
3.鋅：食物中如黃豆、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、黃魚、奶粉、茶葉、肉類、牛肉、肝類等含鋅和鉻較多，可適量增加。
4．維生素：富含維生素的食品有蛋、奶、肉、魚、肝臟和新鮮的蔬菜、水果。5．補肝益腎的食物這些食物主要有枸杞、核桃、花生、大棗、桂圓、蜂蜜、蝦、魚、肉、蛋等。望採納
11樓：變啦
多吃硬質食物。硬質食物被譽為另類的
「眼保健操」。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，有利於避免近視眼的發生；而經常吃細麵條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的乙個禍根。所以，經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進視力的發育。
比如：胡蘿蔔、黃豆、水果等都屬於硬質食物。
多吃富含葉黃素的食物。葉黃素對視網膜中的「黃斑」有重要保護作用，能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝，攝入過少會加劇近視發生，容易引起黃斑退化與視力模煳。
葉黃素屬於「類胡蘿蔔素」，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應多吃。
多吃富含鉻的食物。鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。
富含鉻的食物主要有穀物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
多吃富含鈣的食物。鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的「保護器」。
富含鈣的食物主要有牛奶、豆製品、魚蝦、動物骨等，還要搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。
多吃富含鋅的食物。視網膜、脈絡膜中含鋅量最高。
富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿蔔、西紅柿、蘋果等。
多吃富含硒的食物。人體注射硒或食用富含硒的食物後，能明顯提高視力。
富含硒的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿蔔等。
吃什麼食物可以預防耳鳴呢，預防耳鳴吃什麼食物好
耳鳴是很多中老年人常見的健康問題，但隨著外部環境的變化和各種因素的影響，耳鳴也逐漸年輕化看，從長遠來看，耳鳴會給人體的正常生活帶來很多問題，出現聽力下降，甚至是耳聾的症狀。那為了避免耳鳴的出現，我們應該合理健康飲食，在保護耳膜的同時保護 耳鳴對於人們的生活影響還是很大的，耳鳴嚴重會造成頭暈 失眠等現...
吃什麼食物可以治療或緩解近視
保護眼睛的食物 現在看書學習要用眼，看電視 電腦 vcd等眼睛容易疲勞，那些熱衷於電子遊戲的孩子和成年 網蟲 們自然更是使眼睛叫苦不迭。光提倡眼睛休息還不夠，需要對眼睛增加營養。保護眼睛不僅僅是滴點高階眼藥水，從飲食習慣做起更為重要。因為眼睛需要眼淚的滋潤，而眼淚中含有多種營養物質，其中最重要的是維...
吃什麼食物對眼睛好呢，吃什麼食物對眼睛近視好呢？
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。吃什麼對眼睛好?要想有一雙明亮的雙眼，記得多吃7種食物。1 維生素a 維生素a也稱視黃醇，在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫...