1樓：網友
像我啊，是學生，然後每天也是趕著去上課，所以啊，又要吃早餐，又要上課，因此就練就了上課時偷著吃東西的絕活。
其實你只要在前天晚上買好麵包之類的東西就行了啊，帶著去上班不就行了嘛。
而且還可以想吃什麼就吃什麼。
2樓：久久
香蕉的能量很高，不錯，還有就是牛奶或者豆漿了。
3樓：網友
我每天早上一定要喝杯豆漿 其他也無所謂。
怎樣吃好早餐呢？
4樓：系遠宰胭
營養均衡的早餐有兩大衡量標準：
標準一：早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格，如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題，對正在長身體的孩子來說就更重要了。
如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前覺得餓嗎？
以沒有明顯飢餓感為宜。如果回答很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素達到每天需要量的25%~30%比較合適。
需要強調的是，早餐中最好加入新鮮蔬菜和水果，如果時間實在來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，因為「上午的水果是金」。
5樓：錯清竹益婉
一般來說早晨一般吃牛奶比較對我們的餵養有非常的有幫助。
6樓：焉霞答緞
早餐的原則是營養、快捷。所以一般我的早餐是一包牛奶+麵包+乙個雞蛋。
牛奶可以是酸奶、早餐奶、果奶。
麵包可以加香腸或者煎雞蛋。
雞蛋可以是茶葉蛋、滷蛋。
這樣就不會吃膩了。
早餐怎樣吃才合理?
7樓：吉寒天
你的早餐是否總是吃些不營養的東西，總是匆忙的吃？早餐是最重要的一頓，一定要吃得好。
8樓：悉谷藍
五分鐘搞定早餐三明治，很多人早上起來，不想吃東西，可是對於健康來說，這樣做又是不科學的。
9樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了。
10樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤。
怎樣吃早餐更健康
11樓：匿名使用者
吃啥都好，我是個農村人，不像你們這寫城市人，小帝吧。
怎樣吃早餐才好
12樓：喜歡你的倔強瞞
早餐勝補藥。要吃的少，但營養高的食物。豆漿、雞蛋、稀飯都可以。
例如：豆漿（soybean milk)是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。
豆漿是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等疾病的理想食品。豆漿是中國人民喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有「植物奶」的美譽。豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素和煙酸。
此外，豆漿還含有鐵、鈣等礦物質，尤其是其所含的鈣，雖不及豆腐，但比其他任何乳類都高，非常適合於各種人群，包括老人、成年人和青少年等等。
13樓：凱瑟霖娜
其實牛奶是養胃的，但不要空腹喝就好。牛奶搭配麵包，是最有營養的早餐，而且省時間。可以先吃些麵包，再喝牛奶，胃便不會再不舒服了。
如果有人為你做早餐的話，也可以吃白粥，白水煮蛋，搭配小菜。
14樓：網友
7至8點，早餐的最佳時間，健康一天始於早餐。
以清淡為主~就可以了。
一旦吃早餐太早，勢必會干擾胃腸的休息，使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態，擾亂腸胃的蠕動節奏，另外，早餐與中餐以間隔4至5小時為宜。
15樓：網友
蛋 碳水化合物 肉 最好都吃到。
16樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了。
早餐怎麼吃更健康
17樓：網友
早餐試試它，比油條蓬鬆比油條好做！
如何讓自己的早餐吃得更好？
18樓：小生書
都說「早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少」，可見早餐的地位多麼重要。大家都知道，不吃早餐容易得膽結石，還傷胃；但早餐吃不對，一樣傷身。特別是一些含油量大的早餐，偶爾吃一次還好，天天吃，就是在一步步毀掉自己的身體。
那麼如何讓自己的早餐吃得更好？
如何讓自己的早餐吃得更好？最好的早餐搭配應該符合以下五個標準：包含澱粉類主食，富含澱粉的食物在身體中都能轉化為葡萄糖，而葡萄糖是人體最主要的能量**。
因此，饅頭、麵包、燕麥片、麵條、包子、雜糧粥等澱粉類主食能保證一上午的工作效率，而且對胃有保護作用。
蛋、奶、豆類任選其二：食物中蛋白質的質和量、各種氨基酸的比例，關係到人體各種蛋白質的合成與組織更新。因譽禪此，早餐中最好要有奶類、蛋類、豆類中的兩種，它們不僅能提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐後的飽腹感。
適量吃點「油」：膽汁能促進脂肪的消化和吸收，而膽囊需要小腸內有高脂肪或高蛋白食物時，才會分泌膽汁。因此，若早餐缺乏脂肪和蛋白質，膽囊就無法排出膽汁，久而久之，可能會誘發膽囊炎。
因此，早餐應該吃點「油」，比如切幾片肉佐餐，或者在菜中拌勺橄欖油，都是幫助膽汁排出的好方法。最方便的方法就是吃個雞蛋。
要有水果蔬菜：早餐吃點果蔬可以提供豐富的維生素、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化物，可保持身體健康、維持腸道正常功能。因此，好的早餐中，水果蔬菜至少要有一樣。
吃少量堅果：堅果中富含鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等礦物質，還有極其豐富的維生素e，能夠降低慢性病的危險。此外，堅果中的不飽和脂肪酸有利於心臟健康。
因此，每天早晨一小把堅果，能讓早餐的營養公升級。侍胡當然，堅果還是高脂肪食品，不能吃過量。
介紹這幾種食物可以做早餐<>
豆漿：豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收，豆漿還是防治高血脂、高血壓、動脈硬化、缺鐵性貧血、氣喘等慶談塵疾病的理想食品。適合老人食用。
純牛奶：牛奶是人體鈣的最佳**，而且鈣磷比例非常適當，利於鈣的吸收。牛奶還具有補肺養胃、生津潤腸之功效。適合正在發育的青少年食用。
粥類：粥是中國早餐食桌上最常見的食物，不僅能養生，還有美容功效，種類繁多，應食用適合自己飲食的粥。粥類適合需要養胃的人，小公尺粥和山藥粥都很溫補。
19樓：周**強強
早餐的話一般建議多吃一些蛋白質比較豐富的伍枝食品，像是雞蛋豆亮世漿，然後豆腐敬橘肢腦像北方人的話它會吃油條豆汁等等。
20樓：每日話題心說
早餐一定要葷素搭配，可以適當吃些水果，比如喝點牛奶，吃個雞蛋，吃個牛油果，吃個蘋果，吃些小青菜。
21樓：渣掉渣掉
早點起床吧，這樣就有時間充分的準備自己的早餐。
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