關於睡眠的七個小常識

1樓：賣關子孿嚴

很多人都會看著電視，或者是看著電腦，就睡覺了，這樣子，往往都是累到沙發上，對脊椎，頸椎都不好。

睡前不適合做大量的運動，可以是吃完晚飯後，出去散步，或者是慢跑，但是不要走太劇烈的活動。動作幅度過大，反而不容易入睡。

一些患有中重度失眠的人群，是需要藉助安眠藥入睡的。不要擅自停藥，如果覺得睡眠狀態有改善，可以諮詢醫生。

2樓：桑葉孤吉

很多人可能都沒有去思考過，人這一輩子花在睡覺上的時間有多少，實際上，這個時間大約是三分之一。雖然我們花了這麼多時間在睡覺上，但我們仍然不完全理解我們每晚進行的這種奇怪的儀式。儘管從外部看來，這似乎只是例行公事，但如果我們能夠更深入的瞭解，就會發現，睡眠存在著許多有趣的細節和事實。

這一次，讓我來給你講述，你可能從未聽說過的7個關於睡眠的小知識。

1、狗也會做夢。

如果你家中養了狗狗這樣的寵物，你或許能夠在它們某些睡覺的時候，看到它們抽動身體。事實上，這是它們在做夢時的反應。但是，專家們至今也無法知曉它們究竟為何做夢，以及它們會夢到什麼情節。

2、睡眠的基因突變。

良好的睡眠品質，對於工作效率至關重要。但睡得好，並不代表睡得久。許多知名人物其實睡眠時間不超過4小時，當卻並沒有影響他們的工作效率和靈感。

例如達爾文、特斯拉、邱吉爾等名人。事實上，有一種與睡眠相關的基因突變存在，它能夠使乙個人一天睡眠僅僅需要4個小時左右就足夠了。而且不會對身體造成傷害。

3、我需要多長時間睡覺。

就像我們前面提到的那樣，我們這一生用了三分之一的時間在水面上，平均而言，這個時間應該大約為25年。同時，你還將花費大約7年的時間來嘗試入睡。

基本上，大多數的人都認為人們需要8小時的睡眠時間，但這並不完全正確。因為，在人的一生當中，睡眠的時間都是在發生改變的。孩子需要10到12個小時，青少年需要8到11個小時，成年人需要7到8小時，而老年人需要6到7小時的睡眠時間。

4、溫度會影響睡眠。

實際上，臥室裡的溫度會影響到睡眠，甚至會乙個人做的夢相關。如果房間裡的溫度過冷或過熱，那麼乙個人就更容易做噩夢。

5、睡覺時，大腦會放鬆對身體肌肉的控制。

睡覺時，大腦會放鬆對身體所有肌肉的控制。這樣的話，當你做了噩夢以後，你就不會正在在現實世界裡逃跑了。但大腦並沒有切斷對眼睛肌肉的控制，這就是為什麼眼球能夠在睡著以後快速轉動的原因。

6、子宮內的胎兒也會做夢。

在子宮中生長約七個月後，人類胎兒大部分時間都在睡覺。它的大腦在快速的眼動運動睡眠和非快速眼動睡眠的安靜休息狀態之間來回迴圈。而且子宮內的嬰兒實際上也是會做夢的，但這些夢沒有畫面，僅有觸覺和聽覺。