1樓：啟達教育
1、食物要多樣。
臨考學生的每日膳食應包括谷薯類、肉蛋奶豆類、蔬菜水果類、油脂類四大類食物。
2、要保證公尺、面主食供給，兼顧粗細搭配。
主食含有非常豐富的碳水化合物，是大腦最經濟、最主要的能源物質。這是因為葡萄糖是大腦活動的唯一能量**，而體內葡萄糖主要來自於碳水化合物的分解代謝。每天應該保證350克～500克的糧食。
另外，應該注意適當給孩子吃一些粗糧雜糧，如紅豆、綠豆、玉公尺麵、糙公尺等，因為粗雜糧裡面含有非常豐富的b族維生素和礦物質。可增進食慾，幫助大腦更好地工作。
3、攝入充足的優質蛋白質。
優質蛋白質的氨基酸組成模式更接近於人體蛋白質的氨基酸組成，富含於動物性食物和豆製品中，所以，在複習考試期間可適當多選用魚蝦、瘦肉、肝、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等等。魚蝦貝類、尤其是深海魚中含有豐富的dha，它可以提高大腦功能、增強記憶。
4、要保證新鮮蔬菜和水果的**。
此類食物中含有豐富的維生素c、礦物質和膳食纖維，能夠促進鐵在體內的吸收，還可增加腦組織對氧的利用，從而使孩子頭腦清晰、思維敏銳，提高學習效率。也能幫助消化，增加食慾。考生每天應吃到400克～500克，尤其是時鮮的綠葉蔬菜。
5、儘量不要吃純糖或者脂肪高的食物。
如糖塊或油炸食品，常吃這類食物會降低食慾也不易消化。當然偶爾吃些巧克力補充一下能量也是允許的，適當吃一些巧克力還有調節緊張情緒的作用，只是不建議大量攝入這一類食品。
6、要注意換一下口味，增進食慾。
七月份氣溫也會經常在30℃以上，再加上學習緊張，交感神經興奮，使孩子們消化液分泌減少、食慾降低。此時，家長最好不要每日菜餚千篇一律的雞鴨魚肉，而應該變換一些花樣，只有色、香、味、形俱全才能調動起孩子的食慾。此外，吃飯的時候，儘量不談學習考試，保持放鬆愉快。
7、一日三餐要保證，必要時適當加餐。
早餐後，可以給孩子帶上一小塊巧克力或一兩塊餅乾或一小片面包（100克）和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃，但是不宜過多，以免影響午餐的進食量。晚上覆習功課也可適量加餐。
8、絕對注意食品衛生安全問題。
注意飲食衛生，飯前便後勤洗手，預防腸道傳染病發生。
2樓：樂馨馨
高三的孩子提供營養均衡、豐富多樣的食物可以「補腦抗疲勞」，還應注意良好的睡眠，必要的體育鍛煉都可以幫助孩子保持良好的學習狀態。
通常所說的「補腦」是指提高智力水平，而智力的發育由遺傳、營養狀況、社會實踐、教育與教學等因素共同作用而實現的，通過單純的新增某種食物是不能實現的，但均衡的飲食能為孩子的智力發育提供物質基礎。充足的營養能保證大腦營養**，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提公升神經功能。家長可制訂相應的食譜，每餐中都有一定量的碳水化合物、蛋白質、維生素、微量元素等，如魚蝦、瘦肉、雞蛋、新鮮的蔬菜和水果、堅果等。
3樓：諒我一夢
都高三了 學習壓力中高三的學生應該更加補充營養 嗯 又給他多吃點肉 牛肉 羊肉 多吃點有營養的東西 早晚都要喝奶 這樣才能補充自己的身上榮耀 才能變得學習的壓力。
高三營養食譜
4樓：咪咕mm咪咕
首先你要明確一點 即便你身處高三關鍵時期 但是盲目的補充營養是不科學的。
因為每個人每天所需營養師有個限度的 過多的攝入不僅會造成浪費而且會產生反面作用。
而且不需要盲目遵從營養食譜之類的 因為日常已是畢竟食材有限 並且死板的進食會錯過很多營養 要多食多種食物。
下面是我為你提供的早中晚三餐要點：
早 一定要有乙個雞蛋，喝一杯牛奶\豆漿 來保證一天充足的蛋白質 主食疏 菜任選；
中 一定要有這五種（蔬菜，肉類，水果，主食，豆類）
晚 可以參考午餐 也可以稍微簡單一些。
5樓：網友
高三了，學習壓力大，用腦過度，重在補腦。建議到「跟我來吧養生坊」去逛逛，諮詢博主，博主義務解答你。
推薦吃固元膏，材料是黑芝麻、核桃、大棗等健腦的食物。食療，方便，安全！~
高三需要補充哪些維生素,我是住校營養不好
由於學習緊張，大腦處於疲勞狀態中，體內分解代謝加快，考生體質相對下降，免疫力降低，再加上我國大部分地區處於暑熱期，氣溫有時高達30 以上，悶熱難當，有時熱浪襲人，而有時又陰雨連綿。在這樣的天氣下，一定要注意科學飲食保健。否則，極容易引起中暑或精神煩悶，影響效率。一般情況下應講究均衡飲食，瓜 果 青菜...
請問高三學生怎麼吃才營養
總體來說就 營養豐富 全面 但是不能過度 首先讓學生吃飽 做些愛吃的 其實是 營養豐富 讓學生全面攝取 比如青菜多樣 肉類多樣 多種食物輪換著來 推薦 魚肉 胡蘿蔔 木耳 核桃 等乾果 雞蛋 牛奶 雞湯偶爾補補是不錯的 不要過度 人參類的就慎重些 重點就是 營養全面 在高強度學校之後 身體對各種營養...
怎樣復讀高三？可以復讀高三嗎？
很明確的告訴你，能復讀的。不少同學為了能在高考上考取好成績，非常努力的學習，晚上熬夜做試題，早上起床背誦單詞，可是成績還是提不上去，總是背了忘，忘了背，腦子非常不好。所謂高考並不是成功的代名詞，高考成功對於學生來說，是在考場上把自己能做的題，會做的題，保證做對，做好就夠了。所以臨近高考，考生要做的不...