1樓：濟源營養師
補充益智因子的食物，補充基礎營養成份：蛋白粉——活性肽蛋白粉（分子最小，只接吸收）可以增強記憶，緩解疲勞的功效！
還有就是要給高三學生補充，緩解視覺疲勞的營養品——示清（是國家疾病預防控制中心營養與食品安全所研發的）！可以減少學習壓力！效果顯著！
2樓：檀語煒
多吃有營養的食物和水果，多運動肯定會好的。
3樓：江蘇生意人
高考說是腦力活，倒還不如說成是體力活。身體素質和身體在高壓力情況下的正常執行是決戰的關鍵要因。平時成績好，高考時陰溝裡翻船的不在少數。
合理的飲食、作息時間、減少體內缺氧等都是必不可少的環節。考生由於壓力較大容易出現頭暈、頭痛、免疫力低下、機體能力下又反過來加重缺氧，最終導致身體受不了，暈場、發燒等。去年高考前同事的女兒也發生類似症狀，跑了好幾趟醫院，都沒有很好的解決。
之後，乙個澳洲的朋友帶了乙個叫oxyrich氧衛士的液體補氧液，效果不錯，高考是很清醒，順利發揮上了一本線。
4樓：匿名使用者
多運動吧，我是過來人，可以體會到你們的痛苦。可以適當的吃保健藥
5樓：匿名使用者
首先每天必須的蛋白質、脂肪、碳水化合物要充足，蛋白質每天在12%-14%，脂肪在20%-30%，碳水化合物在55%-65%，多吃新鮮水果蔬菜，尤其是含鋅量高的食物，如香蕉、瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃、豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。每天晚上一杯牛奶，幫助睡眠，只有睡眠***，學習才能有效率。平時可以多吃一些南瓜、胡蘿蔔，補充維生素a，保護眼睛。
高三學生臨近高考飲食怎麼吃好
6樓：匿名使用者
清淡一點比較好，但要注意保持營養均衡，晚上學習累了可以吃碗小公尺粥之類易消化的食物。祝高考順利~
高三學生壓力大，怎樣才能補充營養，精力
7樓：匿名使用者
可以多吃核桃、芝麻、桂圓（補心）、天麻、蓮子等等，不能壓力太大、焦慮不安的情緒，對大腦不利。
臨近高考，精力出現嚴重問題！高分求解
8樓：
首先，我想說，我認真閱讀過你寫的情況了，而且我也是過來人。算算現在距離高考也就六七十天？考試前的緊張是在所難免的，這點所有的人都一樣，所以你大可放心。
關鍵看誰能調整好一點。（想考好的人）。我看你的作息時間其實是非常好的，每天有充足的睡眠。
這是好好學習的保證。你之所以白天沒精神，是晚上睡眠質量的問題，不是睡眠時間問題。如果是平時，我會告訴你晚上越遲睡越好，因為人每天真正需要的深睡眠只要幾個小時。
這樣睡眠質量可以提高，過段時間再早點睡，這樣子睡眠就可以改善了。但是現在，我想告訴你的是。睡前閱讀吧，閱讀能使人心靜。
還有就是經常給自己自信，也多想想你自己的優勢，想想比你差勁的人（沒有其他意思），他們也要為高考努力呢，你要覺得，現在萬事俱備了，就差考試發揮。只要考試發揮正常我就可以考上乙個好的大學，如果到時候超常發揮，就可以考到自己夢想的學校，當然，以我自己的水平，就算考差了，也至少可以進入乙個比較好的大學。總之，給自己信心。
還有我要說的是，平時怎麼做就怎麼做，平時吃什麼就吃什麼，關鍵時刻和平常一樣，才是有作為的人。還有注意勞逸結合。
9樓：
你學校有心理輔導老師嗎？我去年高三也出現了跟你相似的狀況，一直很壓抑的。我們學校去年專門聘請了心理專業畢業的老師，平時排隊爆滿的。
我好不容易逮了個考試前一天大家都在複習，少人找心理老師的機會去跟她聊了聊，覺得很有用。畢竟是老師比較專業一點。各人出現相似問題的原因各有不同的~要找出根源，對症下藥~
不知原因，不敢妄自評說。如果你確定你找到原因和方法了，就不要再懷疑了，時間不多了，你應該做的就是相信它並去做好。
加油！祝你成功！
10樓：夕陽
高考緊張很正常，這可以讓自己集中注意力，我高考前一晚上連一分鐘都沒睡著，第二天考試照樣精神很好，人在精力集中的情況下兩天不睡覺是沒問題的！我以前就認為沒休息好就不能發揮好，過來了才知道只要實力在那裡就能考好，關鍵是要相信自己！瘦死的駱駝也比馬大！
但前提是你要充分的認識自己到底是駱駝還是馬！
高三學生該怎樣補充營養
11樓：隔壁老王的老虎
人的營養攝取來自於食物的攝入。由此也就引發了藥補和食補的「強強」相爭。很多考生家長認為藥補針對性強、見效快，因而願意採用這種方式幫助孩子走過高考路。
筆者認為藥補不是不可以，但不要把它當成萬靈丹，更不要濫補，現在已有考生因盲目使用保健品而造成肝功能不正常。可見，保健品用不好不僅無益反而有害。另外，筆者還認為現在有很多家長在選購保健品時心態並不是很「健康」。
首先，他們事先並沒有徵詢醫生的意見，不是有的放矢而是盲目的讓孩子進補；其次，將藥補的力度與考試狀態、考試成績直接掛鉤。家長的這種心態和行為會給孩子造成無形的壓力，不利於考生複習備考。
其實，有很多營養專家都認為只要調配好一日三餐，做到合理飲食，就能滿足學生的營養需求。那麼怎樣才算是合理的飲食呢？一般來說正值青春發育期的高三學生，他們的熱量需求要比正常人高，所以除了每天攝入基本的能量外(正常人每日基本食物結構金字塔為：
五、四、三、二、一。即穀物類500克左右、水果蔬菜400克左右、奶300克左右、魚禽肉蛋200克左右、其它100克左右)，還應額外增加一點動物類蛋白，如魚、蛋、禽，但這部分營養的增加幅度也不應過大，比人體的基本需求略高一點即可。
平時一日三餐的安排是否合理、搭配是否妥當是「食補」的基礎和關鍵。按照三餐中各種營養素所佔含量比(或稱三餐中食物所提供的熱量比)來看，通常早餐中所含營養素佔全天總供給量的30%，午餐中所含營養素佔全天總供給量的40%，晚餐中所含營養素佔全天總供給量的30%。每餐由於作用於人體不同的生理時鐘階段，所以它們的內容也就應當有所不同。
早餐不僅要吃，而且還要吃好，要注意對血糖的補充。血糖，是食物進入體內後通過消化轉化而成的。它是大腦能夠直接利用的惟一能量**。
對於高三學生而言上午的學習負擔更重一些，所以如果不能從早餐中得到足量的營養和能量的補充，那麼就會因血糖水平降低而造成反應遲鈍、接受能力下降。具體而言，早餐應該有糧食，比如：稀飯、麵食(麵包、饅頭、包子、麵條等)；也應有含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、雞蛋、火腿等；還應適當補充一些富含維生素的食物。
總之，早餐的安排應五穀搭配、葷素搭配、幹稀搭配、主副食兼顧。食物要清淡爽口。
午餐是一天中最重要的一頓飯，是一日中的主餐。學生經過乙個上午的學習，精力和體內的熱量都被大量的消耗掉了。為了下午能有更好的學習狀態，所以午餐應攝入充足的熱量和營養素，要吃飽吃好。
應重點補充一些蛋白質含量高的食物，如魚蝦、瘦肉、肝、豆製品等。這些食物因所含能量較高，有助於補充和恢復體力和腦力。同時主食也不能少，應攝入足量的公尺飯或麵食。
除此之外維生素的供給也是不能少的。這可通過蔬菜和水果加以補充。為了更好地增強孩子的食慾，可不斷地變換菜品的口味和花樣。
晚餐要少吃。考慮到很多高三學生在晚飯後還要進行好幾個小時的學習，所以晚餐要清淡、易消化，如果能有一些有助於抗疲勞的食物就更好了。一般來說學生的晚餐由三大類組成：
一是瓜果蔬菜類；二是大豆及其製品；三是魚禽蛋奶類。值得提醒的是，經科學家研究發現，人在吃得過飽後大腦中會大量增加一種叫「纖維芽細胞生長因子」的物質，它會使大腦節奏減慢，學習效率降低。所以即便習慣晚睡的考生也不應在晚餐時吃得太飽。
正餐時少吃一點，複習到一定時間後適度加點餐，不僅可使大腦得到適當的休息，也可恢復和補充精力。夜宵不易油膩，而應是一些易於消化並熱量適中的食物，比如粥、麵條、餛飩等。
食物有很多種，每家的飲食習慣和口味也不盡相同。雖然如此，但每個高三學生對一些基本營養物質的需求是一致的，所以在搭配三餐時應注意：
要保證碳水化合物的供給。碳水化合物是考生最經濟便捷的熱能**。所以在一日三餐中一定都要進食適量的主食(公尺飯和麵食)。
保證蛋白質和脂肪的供給。蛋、奶、魚等動物性蛋白質的生物學價值高且易於利用，應優先供給。另外，炒菜時應盡量用植物油，因為植物油中含有較多的對腦細胞非常有益的必需脂肪酸。
保證維生素和無機鹽的供給。蔬菜是維生素和無機鹽的良好**
12樓：阿馬克老師
回答你好，孩子是在學校吃飯，還是在家裡吃？
對學生們來說，高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決定命運的挑戰，所以大家都鉚足了勁，準備全力一搏。與此同時，望子成龍的家長們都在到處打聽：吃什麼能讓孩子思維更敏捷？
吃什麼能讓孩子營養更均衡？
對此，健康專家提出了相關的建議和提醒，家長們可要認真看看了。
首選食物
需富含蛋白質和微量元素
專家指出，可以給孩子吃一些對大腦有補益作用的食品，如前面說的兔肉，還有小公尺、黃豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚、豬肝、糯公尺、豌豆苗、竹筍、芝麻醬、蘑菇、花生、動物腦以及牛奶等。
總之，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等微量元素的食品，都有促進腦細胞活躍和增強記憶力的作用。蔬菜、水果及海帶海藻類，凡屬鹼性食物，也是天然的健腦食品。
但是，因為硬果類食物油脂含量比較高，大量食用可能會導致考生上火。所以每天食用30克就夠了。
很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間，給孩子本來就弱的腸胃帶來負擔。
6種營養湯
不妨常常做來吃一吃
專家建議，在烹飪時，蛋白質是無法溶到水裡的，但氨基酸類確是可以溶於水，這也是湯味道鮮美的原因。現在的孩子，大多並不缺乏蛋白質，而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此，家長不妨多燉些湯，讓孩子既有好胃口補充營養所需，又不會增加腸胃負擔。
提問我孩子在學校住校，每週六下午放學回來，星期天吃完中午飯又要去學校，我想問一下有沒有什麼適合方便孩子帶去學校吃的營養成分高一點的東西呢？
回答像牛奶，堅果這一類的
但堅果要適量，太多容易上火
水果讓孩子自己買吧，新鮮的好一些
提問保健品方面有沒有什麼推薦可以帶的呢？堅果孩子不愛吃，牛奶現在每星期有帶。
回答最主要是吃飯方面
食堂的飯菜選的時候要注意葷素搭配，最好每日喝牛奶，保持每天吃乙個煮雞蛋，同時增加白肉的攝入也就是雞肉，魚肉，蝦等攝入，當然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像紅薯，玉公尺，土豆這些更要吃，補充膳食纖維素。
保健品像魚肝油、維生素，蛋白粉這些
根據孩子的具體情況
提問另外，想諮詢你一下孩子現在利用午休時間學習，我家長認為中午沒休息好會影響下午孩子的學習效果和效率，孩子靠每天喝兩包咖啡提神，請問，有什麼建議給孩子嗎？
回答中午還是要適當休息下的，半個小時左右就可以，下午精神狀態不好的時候可以喝點咖啡
主要是要養成習慣，保障晚上的睡眠，按時作息
不能只靠咖啡，這樣傷身體的
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請問高三學生怎麼吃才營養
總體來說就 營養豐富 全面 但是不能過度 首先讓學生吃飽 做些愛吃的 其實是 營養豐富 讓學生全面攝取 比如青菜多樣 肉類多樣 多種食物輪換著來 推薦 魚肉 胡蘿蔔 木耳 核桃 等乾果 雞蛋 牛奶 雞湯偶爾補補是不錯的 不要過度 人參類的就慎重些 重點就是 營養全面 在高強度學校之後 身體對各種營養...
高三做什麼卷子（陝西高考），高三學生做什麼卷子
這個我最有經驗了。除了高考真題你什麼都不要買。把近幾年的全國卷和陝西卷做爛。上海的英語不要碰，廣東山東，湖南的數學不要碰，不然你會死得很難看。其他省的卷子都過一遍沒壞處。你很快就會發現哈哈，媽的你高考真的考不出什麼東西啦！還有我要告訴你，陝西的命題人非常善良，他是想方設法要你考好的，而不是千方百計算...
高三學生高考前補腦安神的食物有哪些
補腦食品一 雞蛋 雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一。雞蛋富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣 磷 鐵以及維生素a d b等，適用於腦力工作者食用。高三學生每天可吃1 2個雞蛋來補充腦營養。補腦食品二 豆類及其製品 豆類及其製品是自然界最好的植物蛋白 大豆中富含...