1樓：儉潔
由於學習緊張，大腦處於疲勞狀態中，體內分解代謝加快，考生體質相對下降，免疫力降低，再加上我國大部分地區處於暑熱期，氣溫有時高達30℃以上，悶熱難當，有時熱浪襲人，而有時又陰雨連綿。在這樣的天氣下，一定要注意科學飲食保健。否則，極容易引起中暑或精神煩悶，影響效率。
一般情況下應講究均衡飲食，瓜、果、青菜、魚、豆類等都要吃一點。可適量吃些瘦肉類。切莫吃不衛生的食品。
此時，家長應做好考生的「後勤」，菜的花樣要多，牛奶、蛋糕類可適量吃些，但不可過度「開小灶」。有的家長給孩子花大量的錢買各式各樣的「滋補液」、「健腦液」，其實，大可不必，補得不當有時還可能適得其反。
學生高考飲食必備
在高考期間，學生們複習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態，身體能量消耗多，食慾往往不佳，再加上生活規律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養，對保證考生的身體健康和使大腦處於良好狀態極為重要。
補腦總動員
補腦是件頭等大事。專家說，補腦並不能臨考前「抱佛腳」，合理調整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會適得其反。
考前飲食注意事項：
高考考前飲食五忌二宜
五忌：1、考前食譜忌大變。
2、飲食最忌減主食。
3、吃雞忌吃皮。
4、咖啡會導致尿頻，高考切忌。
5、零食忌選堅果類。
二宜：1、每天宜吃2個水果。
2、厭食宜用「羊吃草」法。
考前飲食「三需」：
1、需多喝水
2、需多吃果蔬
3、需少食多餐
「高考菜譜」三大誤區：
誤區一：大魚大肉伺候
誤區二：食譜大變臉
誤區三：補品最營養
過來人經驗：關鍵時刻不能心軟
小貼士1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助於提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。
2、考完一場試後，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。
3、吃飯最好「少食多餐」，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。
4、飯後半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉
2樓：匿名使用者
不要亂吃藥物 ，多吃水果蔬菜
各種維生素的補充是不是越多越好?
3樓：連染胥妝
維生素人們大多認為，缺乏維生素會得病，那不妨補充一些，反正也無害。但事實是維生素並非多多益善，一些維生素（如維生素a和維生素b6）攝入過量會導致各種疾病乃至中毒。有研究表明，吃硒、β胡蘿蔔素和維生素e會增加老年人得食道癌的機率，吃維生素d和鈣則會增加得腎結石的風險，在一項臨床試驗中，有一組吃復合維生素片的試驗者得前列腺癌的比例較高。
不能否認維生素的重要生理作用，但這些實驗也從側面提醒我們，營養攝入平衡最重要，過猶不及。
4樓：匿名使用者
也不是補充的越多越好，乙個維生素能維持正常身體需要就可以了
5樓：塞外灰狼
不是 要了解自己缺什麼就補什麼 補過了對身體也是很不好的
6樓：如菊淡人
缺的才補 過則不益
過量都是會中毒的
長期服用大劑量的va容易引起中毒，一般來講很少很少很少有吃食物的引起維生素中毒，而製劑卻很容易中毒補充也單一，如果你這方面的知識不多，最好在醫生的指導下服用。
vd過量也可發生食慾不振、腹瀉、頭痛、等症狀。
ve中毒會肌肉無力、視覺模糊、複視等
vc、vbi、vb2一般少有引起中毒。
7樓：
所謂物及必反．建議根據缺乏什麼就補什麼．
住校生怎麼補充營養？
8樓：匿名使用者
營養： 人體的五臟六腑、骨骼組織的生長發育都依賴營養平衡。鈣、鋅、蛋白質、維生素a是促進身高發育的重要元素。
哪些食物中含有這些營養素： 鈣：乳製品，雞蛋，海帶，蝦皮，芝麻，小白菜，紫菜等。
補鈣，促進鈣的吸收，是幫助長高的良好途徑。除了多食富含鈣的食物以外，鈣的吸收和利用要通過魚肝油、蛋黃、乳品中的維生素d，以及日光中的紫外線照射才能發揮作用。 鋅：
牛羊肉、動物肝臟、海產品都是鋅的良好**。 蛋白質：蛋白質是構成骨細胞的最重要材料。
富含蛋白質的食品首推牛奶、魚類、蛋類、動物肝臟，豆及豆製品僅次之。 維生素a： 魚肝油、動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶製品、黃綠色的蔬菜瓜果。
睡眠： 腦垂體能分泌一種蛋白質——生長激素。這種生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。
對促進新陳代謝也有一定的作用。生長激素在睡眠時出現分泌高峰，而且持續較長時間；只有剛出生的嬰兒，一天24小時都有生長激素分泌。因此，充足的睡眠是促進長高的重要途徑。
9樓：匿名使用者
衝核桃粉，補腦，吃豬蹄
10樓：匿名使用者
補腎健腦的黑芝麻，核桃之類
11樓：匿名使用者
一般是分為以下幾部分：1.早餐要多吃一些熱的食物 如豆漿 粥等 但是不要空腹喝牛奶 因為會對身體有害 2.
午餐要多吃一些 中午的這一餐 它對於人體的消化有極其重要的作用 所以午餐要多吃一點 不要因為想吃少點就不吃 對你一下午的消化很有用的 3.晚餐你就可以隨便吃了 但不要吃太多 不然小心消化不良 因為晚餐在三餐中不是很重要 那你就可以不用吃那麼多 4.在沒事的時候你可以多吃一些海帶等可以補充營養的食物 5.
要睡足時間 不要熬夜苦讀 那你的考試水平就會降低了
高三學生 怎樣補充營養
12樓：匿名使用者
你好：你的問題看似簡單實則不然，因為我沒有很認真的去了解你家那位所以不可能很準確的來對待，作為乙個負責人的發言人我可以給你以下幾點建議，請你擇重而選：
1熬夜用腦之人最容易傷神，與之一般體力勞動者不同，可以食補一些高蛋白食物，例如牛奶，雞蛋清（蛋白）魚類以及貝類。
2再者中醫理論有言：精氣神人之本也，勞神則傷腎，腎者精至所在，不固則動氣，動氣則傷神！大意就是腎是人的根本，像用腦者一定要注意休息要益氣補血，不可太過勞累，如果條件的話可以適當的使用一些當歸，人參（人參一定要是西洋參，以防虛不受補）枸杞，用這些中藥材配上魚，母雞等煲湯作為藥膳食補，以上的中藥材都是溫和之藥，不用害怕，具體可以看一些書籍以及mv。
3作為一名養身者建議食補而不是藥補是藥三分毒，而是不則不然。
4從醫學的角度來說這段時間最好不要過多的房事，中醫的《黃帝內經》中也明確的提出了養身之道，再者像這位男士在這種情況下如果還要貪圖雨水之歡的話呵呵那你是不想要他的身體好了。（也許是我多慮，也許你們還沒有到那一步，不過我也是從乙個醫者角度來看待問題的）
5常言有云欲速則不達，還望多多勸解，勞逸結合，有張有弛方是上上之選！
以上純屬個人意見如果覺得可行就則可用而行之，如果覺得不可行，那就請當看了篇報紙笑笑過後忘了吧！
最後祝願你的願望早日實現，也祝願你們能考上理想的大學。
13樓：匿名使用者
搭配餐a：早餐：饅頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個、醬黃瓜；水果：
夏橙或白蘿蔔1個。中餐：蕎麥大公尺飯、香菇菜心、糖醋帶魚、豆腐、血旺絲瓜湯。
晚餐：綠豆粥、白菜豬肉包子、蝦皮冬瓜。 搭配餐b：
早餐：玉公尺窩窩頭、牛奶(或豆奶、酸奶)、滷五香鹽茶蛋1個、豆腐乳(1/4塊)；水果：枇杷(或長生果)3~4個。
中餐：花生公尺飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、鴨子海帶湯。晚餐：
冬莧菜稀飯、豆沙包、辣椒榨菜肉絲。 搭配餐c：早餐：
鮮肉包、牛奶(或豆奶、酸奶)、鹹鴨蛋(半個)、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)；水果：鴨梨(或西瓜)乙個。中餐：
紅棗公尺飯、黃豆燒牛肉、幹煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯。晚餐：三鮮麵塊(豬肝、火腿腸、黑木耳、平菇)、清炒菠菜、青椒土豆絲。
搭配餐d：早餐：蘋果醬花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮荷包蛋1個、炒泡豇豆；水果：
香蕉(或黃瓜)1個。中餐：二公尺飯(黑公尺、標公尺)、香菇黃花黑木耳肉片、紅椒炒黃瓜、白蘿蔔海帶排骨湯。
晚餐：豆漿稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲。
搭配餐e：早餐：醬肉包、牛奶、素炒三絲(萵筍、白蘿蔔、胡蘿蔔)、鵪鶉蛋2個；水果：
獼猴桃(或桃子)1~2個。中餐：赤豆公尺飯、魔芋燒鴨、紅椒炒花菜、魚頭香菇冬莧菜湯。
晚餐：芹菜豬肉包子、西紅柿炒雞蛋、肉末豆腐腦。 搭配餐f：
早餐：麵包、牛奶、煎雞蛋1個、滷五香豆腐乾；水果：士多啤梨(或李子)5~6個。
中餐：二公尺飯(大公尺、小公尺)、五香耗兒魚、五彩銀絲(黃豆芽、胡蘿蔔、萵筍)、雞腿菇木耳菜豬肝湯。晚餐：
玉公尺粥、雞蛋發糕、魚香肉絲。 搭配餐g：早餐：
芝麻醬花卷、牛奶(或豆奶、酸奶)、煮雞蛋1個、豆豉鳳尾魚；水果：蘋果(或蘿蔔)1個。中餐：
金銀飯(玉公尺糝、標公尺)、黑木耳筍子燒雞、糖醋白菜、綠豆南瓜湯。晚餐：韭菜豬肉餃子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。
14樓：阿馬克老師
回答你好，孩子是在學校吃飯，還是在家裡吃？
對學生們來說，高考不僅僅是一場考試，更有可能是一場決定命運的挑戰，所以大家都鉚足了勁，準備全力一搏。與此同時，望子成龍的家長們都在到處打聽：吃什麼能讓孩子思維更敏捷？
吃什麼能讓孩子營養更均衡？
對此，健康專家提出了相關的建議和提醒，家長們可要認真看看了。
首選食物
需富含蛋白質和微量元素
專家指出，可以給孩子吃一些對大腦有補益作用的食品，如前面說的兔肉，還有小公尺、黃豆、黑豆、核桃、芝麻、蛋黃、河蚌、魚、豬肝、糯公尺、豌豆苗、竹筍、芝麻醬、蘑菇、花生、動物腦以及牛奶等。
總之，凡含有蛋白質、維生素、氨基酸以及鈣、磷、鐵、鋅、鉻等微量元素的食品，都有促進腦細胞活躍和增強記憶力的作用。蔬菜、水果及海帶海藻類，凡屬鹼性食物，也是天然的健腦食品。
但是，因為硬果類食物油脂含量比較高，大量食用可能會導致考生上火。所以每天食用30克就夠了。
很多家長喜歡給孩子增加粗糧調劑，但是考試期間，考生也不適合大量食用粗糧，因為粗糧會延長胃排空的時間，給孩子本來就弱的腸胃帶來負擔。
6種營養湯
不妨常常做來吃一吃
專家建議，在烹飪時，蛋白質是無法溶到水裡的，但氨基酸類確是可以溶於水，這也是湯味道鮮美的原因。現在的孩子，大多並不缺乏蛋白質，而是缺乏各種氨基酸等微量元素。因此，家長不妨多燉些湯，讓孩子既有好胃口補充營養所需，又不會增加腸胃負擔。
提問我孩子在學校住校，每週六下午放學回來，星期天吃完中午飯又要去學校，我想問一下有沒有什麼適合方便孩子帶去學校吃的營養成分高一點的東西呢？
回答像牛奶，堅果這一類的
但堅果要適量，太多容易上火
水果讓孩子自己買吧，新鮮的好一些
提問保健品方面有沒有什麼推薦可以帶的呢？堅果孩子不愛吃，牛奶現在每星期有帶。
回答最主要是吃飯方面
食堂的飯菜選的時候要注意葷素搭配，最好每日喝牛奶，保持每天吃乙個煮雞蛋，同時增加白肉的攝入也就是雞肉，魚肉，蝦等攝入，當然豆腐，香菇，木耳也不能好，蔬菜水果也要跟上，像紅薯，玉公尺，土豆這些更要吃，補充膳食纖維素。
保健品像魚肝油、維生素，蛋白粉這些
根據孩子的具體情況
提問另外，想諮詢你一下孩子現在利用午休時間學習，我家長認為中午沒休息好會影響下午孩子的學習效果和效率，孩子靠每天喝兩包咖啡提神，請問，有什麼建議給孩子嗎？
回答中午還是要適當休息下的，半個小時左右就可以，下午精神狀態不好的時候可以喝點咖啡
主要是要養成習慣，保障晚上的睡眠，按時作息
不能只靠咖啡，這樣傷身體的
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