1樓：養生健身小妙屋
很多人都知道拉扎爾，可還有乙個人，大家可能只知道這個人的存在，卻不知道他的名字！他就是徒手健身領域的王者，全球健身組織槓友會發起人lazar novovic
徒手健身五年，讓他一炮而紅，征服了全球眾多徒手健身愛好者，眾多粉絲都自稱為自己為「拉絲」
現在隨著時代的發展，徒手健身已經過了那個熱度，可是lazar novovic用自己的行動，改變著這一切。
他相信，就算沒有健身房的高階健身器械，他也可以練出鋼鐵一般的身材，而他的五年之苦，也驗證了他這句話。
在五年裡，不管在家裡，還是在戶外，哪兒都是他的健身房。特別對於健身公園，廣場，有槓鈴的地方，基本上就有他的身影。
為什麼都說他是徒手健身領域的王者？源於他的堅持，他的改變，在此之前，他只是個瘦子。
不管是徒手健身，還是街頭健身，他少不了各種動作的挑戰。
乙個單雙槓，他玩出的健身花招可以上千種，一般人可做不上來。
為了讓這樣的徒手運動得以發展壯大，他建立了全球健身組織「槓友會」，「bar brothers 」，現在全球各地的徒手健身玩家，都是這個組織的一員。
他曾說過一句話，當然只是引用「羅馬不是一天建成的」，指的就是學會堅持，肌肉不可能在某一年或者某乙個時間段就能練成。
現在的他仍然保持著鋼鐵身材，保持著對徒手健身的追求與修煉。
走在**，**就是他的健身房，**就是他的小夥伴！
健身的好處：1、經常鍛鍊使關節靈活，提高運動能力，減少意外傷害。2、提高機體免疫力，增加抗病能力。
3、增強心肺功能，增加血管彈性，增加冠狀動脈供血量，減少心腦血管疾病發生。4、舒筋活血，加速血液迴圈，有利於代謝產物的排出。5、促進胃腸蠕動，提高消化系統功能。
6、延緩衰老。7、消耗能量，保持體型。8、釋放壓力，舒緩心情。
2樓：百味交感
健身房鍛鍊都是少數，更多的是戶外徒手健身。我身邊的朋友都很多經常堅持每天戶外跑步的。還有就是那些跳廣場舞的，也是徒手的健身大佬。
3樓：科普小星球
當然有的，只是這種大佬不多見，而且徒手健身的大佬一般也不會在健身房出現，你不會注意的。
4樓：網友
這個也是有的。有的人不想去健身房，就自己買器材來鍛鍊。
徒手健身和去健身房健身相比，有哪些區別？
5樓：皙寶看娛樂
近年來，隨著人們生死水平的進步，人們對本身的安康問題越來越注重，徒手健身的中老年人越來越多，徒手健身的地點越來越普遍，公園健身的，馬路跑步的，騎行的，廣場舞大媽都是徒手健身喜好者，徒手健身更為群眾化。
健身房健身地點相對固定，健身房在城市相對多一些，縣城、鄉村相對少一些，健身物件對青年人居多，有的健身有專業教師指導，健身更為專業化、精密化和科學化。徒手健身的人群由於健身地點不受限制，具有一定的靈敏性、隨意性，具有普遍的參與性，時間、地點不受限制。徒手健身由於不具有專業性，所以很難練出部分肌肉，比方，胸肌、腱子肉、腹肌、女生的馬甲線等等。
徒手健身是堅持身體安康最根本的群眾運動，是健身的低層次運動。健身房不只有專業的健身教練，而且有專業的鍛鍊器械，比方，單槓、雙槓、拉力器、槓鈴、跑步機、有氧操，等等。在專業教練的精心指導下，能夠有針對性練習胸肌、腹肌、臂力、腿部等部分肌肉。
長期在健身房健身的年輕人，身體線條更好，全身肌肉層次清楚，給人以美的享用，女的不只有馬甲線，而且會讓身體更好，更年青有生機，所以，我以為健身房是健身的高階運動，是更高層次的健身。
徒手健身主要是應用人體自重來停止的，複合型多關節動作與中心鍛鍊為主，比方說俯臥撐吧，它是逐步加大難度來做的，剛開端是雙臂做，然後單臂，再之後能夠上公升到倒立俯臥撐，這樣才能夠到達增肌的目的。這個過程當中肱三頭肌，三角肌前中束與中心肌群都在參與運動。同樣的廣場健身人群固然藉助單、雙槓，但原理是一樣的，都是應用人體自重。
6樓：阿斯達歲的說
健身時間不一樣，效果不一樣，動作不一樣，感覺不一樣，氛圍不一樣。
7樓：羅文
健身方式不同，體驗感不同，使用的器材不同，活動範圍不同，活動地點不同。
8樓：f但是
專項的訓練，專項的練習，教練的指導，動作的規範程度，效果的這些方面都有區別。
徒手健身的人一定比器械健身的人更靈活? 我看未必
9樓：生活寶典
除了大家非常熟悉的健身房器械健身外，近幾年流行起了多種新的健身方式，比如：無器械健身、徒手健身、街頭極限健身、自重健身等。這些新興的健身方式歸根到底就是：
不借助或很少藉助健身器械，通過多種不同的運動方法，達到以自身體重為負重進行健身的目的。
這類健身方式之所以興起，跟它們相傳的健身效果有很大的關係。相傳徒手健身不受場地的限制，可以隨時隨地進行健身，並且練出來的肌肉是活肌肉，能夠提高身體的靈活性，加強運動的表現能力。那麼，事實果真如此嗎？
想必經常健身的朋友肯定會知道這個道理：隨著體重上公升，人的絕對力量呈上公升的趨勢，但相對力量呈下降的趨勢。徒手健身以自身體重為負重，並且訓練效果和體重掛鉤，體重增長速度要慢於健身房的器械健身。
再加上器械健身的孤立發力，顯然徒手健身要比器械健身更能提公升相對力量。這樣看來，徒手健身顯然比器械健身更靈活。這怎麼和你說的相反呢？
徒手健身鍛鍊上肢的方法很多，例如常見的俯臥撐，引體向上和雙槓臂屈伸都是不錯的動作，但是鍛鍊下肢肌肉的方法卻很少，幾乎就是深蹲或者單腿深蹲。由於負重的原因，獲得的力量也有所限制。想象一下，在一項激烈的體育運動中，身體要快速的移動，腿部一定要在瞬間發出很大的力量才能保證獲得足夠的加速度。
這個力量怎麼來？這絕不是單純的徒手健身所能產生的。
天天去健身房的都是些什麼人
10樓：六月梅
天天去健身房的人，應該是那些時間比較充足，對健身有極大興趣的人，他們當下的目標就是，塑造形體鍛煉出肌肉，獲得健康的身體和俊朗的外表。
11樓：少年
天天去健身房的人都是愛健身，對身體管理要求十分嚴格的人，也是最愛美的人，為了讓自己變美，付出巨大努力的人。
12樓：匿名使用者
天天去健身房的人應該是注重身體健康和外形的人。而且也是有錢人一般人是去不起那個地方的。也是乙個比較自律的人有耐性。，能夠堅持下去。
13樓：網友
天天去健身房的都是對健康生活有追求的人，還有為了謀生的私人教練，以及強身健體的運動達人。
14樓：功學博
天天去健身房的都是愛鍛鍊身體的人。
15樓：卜憶彤
都是有錢有時間的。
每天健身可以嗎（健身達人幫下忙
16樓：氣質先手
理論上可以通過每天鍛鍊不同部位的肌肉來加強鍛鍊，但鍛鍊往往不是單一肌肉負荷，而是有多個骨肉群參與。這要看你情況了，一般而言每週鍛鍊三次就可以了。
徒手健身嗎？
17樓：為藤訊辦葬禮
一、肌肉圍度差距。
在健身房裡訓練的肌肉男，其肌肉圍度很大程度上要比徒手健身的肌肉男大很多，這也是毋庸置疑的一點。因為徒手健身對於肌肉的發展空間有侷限性，徒手健身者在肌肉增長方面很容易就能觸控到天花板，肌肉發展到一定程度之後，就很難再有大的突破，問題不在於健身者本身，而在於訓練的方式。徒手健身大多是單純的自重訓練，不像健身房的器械訓練，各種小重量、大重量的器械，隨著訓練強度的提高，使健身者的肌肉不斷公升級，圍度不斷增大，這是徒手健身所不能比的。
二、絕對力量差距。
肌肉的體積越大，絕對力量也就越大，這也是不能否認的事實。讓乙個徒手健身者深蹲100公斤，深蹲一次可能都有些吃力，但讓乙個長期在健身房訓練的健身者連續做100公斤的深蹲，可能就是他的日常訓練。可以說，這兩者之間的絕對力量差的不是一點兩點，但也不能說徒手健身者的絕對力量很小，跟普通人相比還是綽綽有餘的。
然而不得不說的是，徒手健身者的肌肉耐力與身體的協調性要比健身房的肌肉男強很多。
三、身體健康差別。
有人說，徒手健身更符合身體健康發展的要求，不僅能使全身肌肉得到強化，還能有效地提公升整體身體素質。但同時，也有一部分人說，健身房的力量訓練是不利於身體健康的一種運動方式，雖然能練出大塊頭一般的肌肉，但卻不符合身體健康發展的規律，肌肉越大身體承受的壓力就越大。雖然這兩種說法各有各的道理，但不管是徒手健身還是器械的力量訓練，只要做到量力而行，不急於求成，就都是對身體有利的訓練。
所以，徒手訓練者與健身房訓練者的健康並不存在很大的差別。
在筆者看來，徒手健身與健身房訓練是兩種不同的健身文化，可以說各有各的優勢，也各有各的短板。喜歡徒手訓練的人大可以去追尋那種自由的自我突破，而喜歡在健身房訓練的人也可以給自己定乙個增肌目標，練成什麼樣子全憑個人把握，這也不失是一種和諧的健身文化。
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