1樓：
產後腰疼是容易這樣的，因為產後裡身體虛弱，一不注意受風受涼或是區域性勞損，就容易引起關節疼痛的情況，我當時的腰疼就是因為自己不注意，吹了幾天的空調，受涼了，就總覺得腰疼，後來關了。
空調後，外用的描冖，冖父冖冖，養冖冖，生冖冖貼的中藥外fu調理的，慢慢的也就hao了，不疼了，寶媽可以試試。
1.站立位，兩足分開與肩同寬，做左右身體旋轉運動各9次。
2.站立位，身體左右側曲，向左側曲時左手儘量下伸，右肘屈曲。右側曲時，右手儘量下伸，左肘屈曲，各練習9次。
3.站立位，在疼痛能忍耐的範圍內，做身體前屈、後伸運動，前屈時膝伸直，低頭，雙手儘量下伸，後伸時仰頭，各做9次。
4.懸掛牽伸。雙手攀高處橫槓，雙足略離地即可，每次牽伸1分鐘左右，每天做兩次。
2樓：雲端的煙
你好，產後要儘量多注意休息，不要做太過繁重的家務，孩子也請家裡的人幫忙多帶帶，女人生產後最重要的是先好好休息，恢復好自己的體質。平時可以去專業的機構做做腰痠調理，幫助緩解產後腰痠。我以前是在復媛寶媽調理的，效果很不錯，你也可以去試試。
3樓：網友
產後腰痠背痛越來越嚴重，原來是這2種東西惹的禍，韌帶變「鬆了」
產後腰疼怎麼辦
4樓：雨過天晴太陽紅
產後腰疼，需要臥床休息，也可進行物理**，並加強腰部的鍛鍊。
1.臥床休息。
產後腰疼宴鋒要以臥床休息為主，這樣可以減輕腰部負重，緩解疼痛症狀。通常需要臥床休息1~2周，並在這個基礎上保持軸向翻身。
2.物理**。
如經過休息之後腰疼的症狀仍然存在，可以進行物理**，如腰部熱敷。可用熱毛巾或熱水袋對疼痛的部位進行熱敷晌搜晌，能減輕區域性肌肉緊張的問題，還可加快血液迴圈，使腰疼症狀儘快緩解。此外還要配合超短波**或遠紅外線**，改善腰部血液迴圈，減輕腰部炎症。
3.加強腰部鍛鍊。
通過加強腰部鍛鍊可以增強漏搭腰肌和腰椎的功能，改善產後腰疼的症狀。可以多做小燕飛的動作，通過模擬燕子飛行的姿勢進行肢體運動，能夠鍛鍊腰背肌，對腰背肌起到較好的保健作用。
5樓：柳白凝
病情分析：你好，產後腰疼的原因主要是體態的改變引起的。懷孕期間，隨著胎兒的不斷髮育，骨盆前傾和腰椎前凸逐漸加大，容易導致腰疼，這種典型現象被稱為懷孕腰疼，很多產後腰疼只是孕期腰疼的延續。
還有乙個原因，是產後勞損，過於勞累及哺育嬰兒的姿勢有問題，也常常導致腰疼。後兩者都屬於姿勢性畝襲腰疼。矯正腰部不合理的姿勢才是關鍵。
讓體形儘快恢復，改變不良姿勢便是當務之急。
指導意見：目前矯正姿勢的動蘆帆作有很多，但多數的動作都有些難度，患者難以適應，更大的困難是不容易堅持。然而矯正姿迅譁兄勢需要乙個過程，乙個持續的過程，不容易堅持的方法效果也自然有限。
練瑜伽後腰疼怎麼辦做完瑜伽後腰疼的原因練完瑜伽
這種情況應該是你的腰部出現了代償，從運動方面來說，就是原本應該發力的肌肉沒有正確使用，而讓周圍的肌肉甚至是關節來幫忙完成任務。代償其實是不經意間出現的，你根本不知道自己是在代償，所以你用你認為 正確 的方式練習了很久，你並不知道自己有什麼問題，但就是無法達到自己預期的目標，反而身體偶爾會出現一些曾經...
每次運動完，跑步後腰疼的厲害怎麼辦
變啦 動作過大，造成肌肉拉傷，韌帶損傷。可以針灸和熱療 熱敷 或者是腰椎間盤突出前兆，所以還是建議你去醫院檢查清楚，在對症下藥 運動完腰痛怎麼辦 冷熱敷腰部 運動完後出現腰痛現象時最好在十分鐘內用冷毛巾敷腰部，這樣可以避免區域性血管擴張，有助於止痛消腫。24小時後再用熱毛巾敷腰部，來促進區域性血液迴...
跑步後腰疼應該如何處理，跑步腰疼怎麼辦
尹朶月 可以使用熱毛巾敷住腿部疼痛部分，可以有效的緩解腿部的疼痛。如果大範圍疼痛的話，也可以考慮泡個熱水澡，促進血液迴圈。不要劇烈的運動，多慢跑。 回憶 運動前的動態拉伸，和運動後的靜態拉伸需要多花些時間，可以緩解更多肌肉痠痛的問題，運動後要補充一些能量，運動後吃點水果會比較容易吸收。多補充些蛋白質...