1樓：自報調查
1.真正喜歡的才會堅持。
王陽明說心外無物，一切要往自己的內心看。真正喜歡的才會堅持，不夠堅持的說明還不夠喜歡。比如，如何養成乙個習慣，靠21天打卡？
想一想從入門到放棄。培養內在的喜歡才是關鍵，只有自己認可的才會堅持，享受其中。習慣與喜歡，九宮格打法是一樣的。
想一想，為什麼要養成跑步、讀書的習慣？你喜歡嗎？意義何在？怎麼挖掘跑步、讀書的樂趣呢？
2.生活的重要項，羅列成清單。
2020年1月1日立個fiag，清單內容包括每天走一萬步，每週讀書5小時，冥想15分鐘，毛筆抄詩，聽書，做飯，喝茶，騎單車，看電影、美食紀錄片等。
清單就是一種心中有數，主觀意識去做去完成，把玩手機的時間用在完成清單上，這樣生活也挺充實的。
3.給興趣愛好安排時間。
生活就像個瓶子，要先往裡面放大石頭，再放小石頭。要往生活這個瓶子裡面放什麼東西呢？
清單生活，是很具體的。只要羅列要做的事項，每天打勾完成就可以。
反正無聊不知道做什麼，那就做清單有意義的事，給清單的事項安排時間。
4.一段時間，專心完成乙個目標。
每日清單，每天完成清單的內容，是一項很純粹的事。這樣生活也有了小目標。一段時間，就只完成乙個小目標。
安靜走完一萬步，安靜讀一小時的書，安靜設定15分鐘鬧鐘冥想……
5.自律與彈性。
上帝創造世界用了六天，還要一天休息，這就是週日的由來。沒有絕對的自律。
絕對的自律，就像機械人一樣，設定好程式了。
自律的彈性，比如：每日清單，也不需要每天都全部完成，只挑選幾項完成。
每天走一萬步，也不需要每天都走一萬步，只要求月均每天一萬步。今天走少點，明天走多點，誰也有個累得不想走的時候，也可以休息。
每週讀書5小時，也不需要每天讀1小時。今天讀少點，明天讀多點就可以，保證每週讀書5小時就可以。
自律帶來自由，帶來生活充實的意義。賦予自律一定的彈性，是為了更好地堅持，走得更遠。
2樓：e時光再燃
就是要把這些要做的事情，合理的安排在自己的日行程表裡面，然後按照相對的時間做出相對的事。
3樓：生活單純前往止
要從內心深處想好自己要成為乙個優秀的人，想好之後，再深切的付諸行動。而不能三天熱度，自律很難，要好好堅持。
4樓：樓主抽風了
不需要堅持，吃飯、睡覺、讀書、思考，每天都會做。跑步就算了。
5樓：dsfdse是我
保持專注。以25分鐘為起點，在重複的練習中延長自身的專注時間，知道可以長時間輕鬆專注。
每天抽出一段固定的時間，將自己置身於安靜無干擾的環境裡。
用計時器倒計時25分鐘，這段時間裡只專注於學習或工作。
時間結束後，休息，去做一些別的時間（聽歌，散步等）時間不超過15分鐘。
休息時間結束後，開啟下一輪並逐步延長時間，中途一旦溜號走神，重新開始。
ps：此方法貴在堅持，一旦中途放棄，就會前功盡棄。
4）順應時鐘，合理安排。
清晨起床後，大腦經過一夜的休息，消除了前一天的疲勞，腦神經處於活動狀態，沒有新的記憶干擾。
上午8點至10點，人的精力充沛，大腦易興奮，嚴謹而周密的思考能力、認知能力和處理能力較強，下午6點至8點，也是用腦的最佳時刻，不少人利用這段時間來回顧、複習全天學過的東西，加深印象。
第四個學習高效期：入睡前一小時，利用這段時間來加深印象，特別對一些難於記憶的東西加以複習，則不易遺忘。時間管理法，讓學習變得更高效。
5）記錄時間進行復盤。
覆盤相信大家都是知道的，**為什麼要記錄時間段是為了在回顧時，方便自己在那段時間都做了什麼？有什麼不足需要改正。
專注海洋的專注模式可以進行時間調節，並建立任務目標與標籤。
統計功能可以一眼就能看見一天的時間分佈，也可以看見自己專注學習/工作的分佈時段。
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如何學會堅持？怎樣才能做到堅持？
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