1樓：你粉底沒我的厚
哺乳期需要母親補充各種微量元素的，所以鋅是必不可少的，但是最好從食物中攝入，因為這樣子比較健康，而且也不會一下子補充的太多。一般可以吃一些堅果類的食物進行鋅的補充，比如花生，聖女果，開心果等東西，但是由於這些東西不易消化，所以最好是可以磨成粉或者煮粥來喝。
除了堅果類的食物當中含有鋅之外，在蔬菜水果當中也含有大量的鋅，像菠菜就是含鋅量非常豐富的一種蔬菜，可以在哺乳期中將蔬菜和瘦肉一起煮湯喝。但是在煮的時候注意要保持菠菜的顏色不變黃，而且最好煮的清淡一點，不要加入辣的以及油膩的調料。
除了以上堅果和蔬菜，很多動物內臟中鋅的含量也是非常豐富的，像雞的內臟，魚的內臟以及豬的內臟都含有非常豐富的鋅物質，所以哺乳期媽媽可以適當多吃這些動物內臟，從而進行鋅的補充。
哺乳期飲食注意事項。
1、哺乳期應供給充足的優質蛋白質。動物性食品如雞蛋、禽肉類、魚類等可提供優質蛋白質，宜多食用。
2、哺乳期應該儘量做到食物種類齊全，不要偏食，數量要相應的增加，以保證能夠攝入足夠的營養素。這就是說除了吃主食穀類食物，副食應該多樣化，一日以4-5餐為宜。
3、哺乳期應攝入足夠的新鮮蔬菜、水果和海藻類。新鮮蔬菜和水果含有多種維生素、無機鹽、纖維素、果膠、有機酸等成分，海藻類還可以供給適量的碘。
4、哺乳期應多食含鈣豐富的食品。乳母鈣的需要量大，需要特別注意補充。乳及乳製品含鈣量最高，並且易於吸收利用，每天應供給一定數量。
5、哺乳期為了預防貧血，應多攝入含鐵高的食物，如動物的肝臟、肉類、魚類、某些蔬菜、大豆及其製品等。
孩子吃母乳需要補鋅嗎
2樓：網友
不需要。母乳裡面的營養是很高的，吃母乳的寶寶不需要刻意補鋅的，如果想知道寶寶是否缺鋅，一定要到醫院去進行微量元素檢測，根據檢測的結果進行一定的補充。
3樓：行筠薔
需要的，每乙個孩子的身體情況都不同，你可以按照寶寶的身體來吃，如果沒有經驗也可以到醫院裡面去問一下醫生，在醫生的指導下在補鋅。
母乳餵養時怎麼才能給寶寶補鋅
4樓：謙遜還清新的小薩摩耶
從長輩們的指導下獲得了關於養育寶寶的好多知識，此時，我們應該感謝他們，雖然觀點不一，可還是幫了我們一把。誰都知道母乳餵養對寶寶身心發育和體格有著巨大的關係，只要母乳好，寶寶就會離健康進一步了。母乳一直被認為是嬰兒最全面的營養**，但兒童保健專家提醒，純母乳餵養易造成寶寶缺鐵鋅，建議4個月以上的寶寶新增些魚泥，避免營養不均。
據首兒所兒童保健醫生李梅介紹，母乳含鐵量很低，100克母乳含鐵量一般只有毫克，而母乳裡的鋅元素寬頻寶寶也不易吸收，因此嬰兒最容易缺的微量元素便是鐵和鋅，缺鐵可發生缺鐵性貧血，缺鋅可造成嬰兒智力發展緩慢。
對於4個月以上，可以新增輔食的嬰兒，媽媽們除了餵母乳之外，應該每天給孩子吃點魚泥、蛋黃，補充鐵鋅，讓營養搭配更均衡；早產兒應於2個月齡就開始補鐵，亮巧譽同時吃點果蔬汁補充維生素e、 c。媽媽們吃點含鐵多的'食物對寶寶更有益，如蛋黃、肝、雞鴨血、豬肉等。6個月以上的寶寶，除母乳餵養外還可以加點瘦肉末，補充富含鐵的動物性蛋白。
條件允許的情況下，吃點富含鐵鋅元素的配方奶粉也是可以的。
嬰兒輔食新增參考表
0－3個月：純母乳餵養，按需哺乳；人工餵養者餵魚肝油，以補充維生素a、b、c、d和鐵、鈣、磷等；
4－5個月：應補充蛋黃、菜泥、魚泥；公尺糊、奶糕、稀粥等以補充熱能，鍛鍊小兒從流質過渡到半流質食物；
6－7個月：喂些餅乾、雞蛋、菜末、魚泥等；
8－10個月：豆腐、稀飯、肝泥、瘦肉末（也可做成小丸子、小餛飩）、水果汁或碎菜葉等，以補充足夠的熱量、蛋白質類等；
11－12個月：喂些軟飯、餅乾、多種蔬菜，儘量讓食物多樣化，保證營養均衡敬段；
1歲後應以飯食為主，軟飯、掛麵、帶餡食品、碎肉等，逐步斷奶。
4－6個月寶寶每日建議食品量：奶量800毫公升、穀類（粥）10—20—30克、雞蛋1/8—1/4—1/2—1個、肉5—10—20克、蔬菜5—10—20克、水果5—10—20克、水90—200毫公升。
寶寶在母乳餵養期，需要額外的補充鈣和鋅之類的嗎？
5樓：在那夜裡
是不需要額外補充的，母乳可以給寶寶足夠的營養，如果額外去補充鈣和鋅的話，反而會給寶寶帶來壓力。
6樓：萊思紐卡
要看寶寶缺不缺鋅和鈣，如果不缺就不用補，因為補多了也不好。缺就要洞鏈補，平時早上可以帶寶寶去曬曬太陽，促進鈣的螞鄭吸收，增強納物孫寶寶的抵抗力。
7樓：小白家美食
在母乳餵養的時候如果沒有出現特別的症狀，此嫌就不需要額外補充友轎這些微量元好扒肆素，然後母親應該多吃一些富含維生素和，這些微量元素的食物。
8樓：番茄味雞腿堡
還是需要補充一些維生素的，才可以更好的促進鈣吸收，促進營養吸收，讓身體更加的健康。
哺乳期寶媽吃什麼補鋅
9樓：勾音
親，補鋅的食物有很多的哦。比如花生、芝麻、魚、瘦肉、核桃、大豆及大豆製品、豬肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。 鋅的水果；蘋果，鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、桃、柿子、檸檬、橘 可以多吃的哦。
10樓：網友
女性在哺乳期間可以多吃一些動物的內臟以及雞蛋、魚類等，這些食物中鋅的含量是比較豐富的。另外花生、核桃等一些堅果類的食物含鋅量也是比較高的。如果女性在哺乳期間經常食用這些食物，可以通過乳汁進入寶寶體內，也可以間接為孩子起到補鋅的效果。
11樓：在忠濟寺寫明信片的落葉松
哺乳期可以吃一些補充鋅元素的藥劑或者是吃一些富含鋅元素的食物來補充鋅，比如說胡蘿蔔和豬肝之類的食物。
1）建議平常定時做鍛鍊，不要一直躺著或者是不動；
2）可以吃一些營養的食物和富含維生素的食物；
3）平常的飲食可以適當增加綠色食物的量。
12樓：1992120681樹葉
食物裡面補含鋅比較多的食物，主要是有動物的內臟，比如說豬肝雞肝，牛肚子，還有動物的瘦肉，羊肉，豬肉，鴨肉，雞肉，這些都可以的，還有蛋類，雞蛋，鴨蛋，鵝蛋也可以，除了這些以外還可以吃魚，海魚，螃蟹，牡蠣，海產品，這些都可以很好的補血，另外你還可以試吃葡萄糖酸鋅片。
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