1樓：修復時間
作息紊亂，有沒有可以讓自己變得自律的方法」？答案是不容置疑的，是完全能夠做到的。
作息紊亂」，說得不好聽一點，也是你自己自律的結果。生物鐘所確定的清醒與睡眠，是自然發展的規律，白天清醒，晚上疲倦不堪，必須睡眠。這就是自然法則規定的黑白分明。
一旦打破了這種自然法則，就是自己人為的結果。這也是根據自己的需要所產生的自律行為的具體表現。
我們習慣上所說的自律，就是自己的行為，違背了人們的認知，違背了自然法則規律，需要回到原點。需要回到或者始終保持與人們的認知一致，符合自然法則。
因此，不管是符合人們的認知，還是微博人們的認知，都是屬於自己的自律行為。都是由自己的意志或者意念所決定的。
自己的行為，造成了作息紊亂，不是別人強迫的結果，也不是為了學習和工作，就是你自己不自覺的自律行為。
你已經在作息紊亂中，體驗了什麼是自律，什麼是放縱的自律，什麼樣的自律，會帶來什麼樣的結果，也明白了什麼樣的結果，什麼樣的生活方式才是自己需要的。在這種生活經歷中，吃一塹長一智，希望能夠回到正軌，過上正常人的生活方式。從乙個自律到另乙個自律的轉變，不忘初心，回到起點。
你已經有了這樣的認識，經歷，可以說，你已經有了自律的經驗與教訓，也算是投資與回報，積累了一筆財富。
有這些財富的你，比別人更有發言權。你一步一步地完成了作息紊亂，自然能夠一步一步地退回來。雖然存在上山容易下山難的困難，但是，總是能夠回到山腳下的。
作息紊亂，只要不是疾病，那麼，就是曇花一現，不需要所謂的自律來強制性改變。就像當時發生一樣，來也匆匆去也匆匆。一切都是瞬間的插曲。
如果作息紊亂成為一種疾病，就不是自律就能夠解決的問題。需要醫治了，不僅需要藥物**，而且需要心理醫生的心理**啦！
一般的作息紊亂，都是短時間的放縱而已，主要是過度興奮。興奮過後，就自然恢復了平靜，是談不上需要特別的自律的。
作息紊亂，能夠發現危害，就已經找到了自律的方法了。那就是改變現狀而已。
2樓：果語蒔
可以依據自己的生活方式來調整，把手機設定成按點關機，比如晚上11點睡覺的話，可以把手機設定成11點關機。
3樓：水瓶問問額
給自己定鬧鐘，比如什麼時候起床，什麼時候睡覺，定乙個鬧鐘，也可以逼自己，採取強制的行為，到了點必須睡覺，也可以讓朋友提醒。
4樓：乙個喜歡思考的人
先給自己制定短期的，可以實現的目標。然後逐漸將時間延長，長期這樣規定自己，就可以慢慢的變的自律了。
5樓：九歌邀月
每天規劃好自己的作息時間，並且嚴格按照規定的作息生活，對於自己的自律行為在一定時間後給予一定的獎勵，對於未按照規定的行為給予一定的懲罰。
6樓：懶得可愛的小李
那就給自己制定乙個計劃。嚴格遵守這樣的計劃，強制自己早睡。長期堅持下去就會改掉之前的壞習慣的。
7樓：天悅
當然有的。每天規劃好一天要做的事情，給自己定乙個小目標，有完善的生活作息時間，這樣我們就會變得很自律。
8樓：來了了靠
最重要的是放下手機，一旦放下手機，你保證可以變得很自律，其次的話可以列一張時間計劃表，什麼時間做什麼事情。在乙個列輕重緩急就會好很多。
9樓：小李美死了
可以給自己做乙個時間，然後規定自己在什麼時間段裡乾點什麼事情，可以讓自己變得非常的自律。
10樓：曼徹斯特
可以根據自己想要的時間制定時間表，在手機上設定相應的鬧鈴，並嚴格執行，注意睡覺的時候不要把手機放在身邊。
11樓：行樂樂樂行
首先就是要在規定的時間之內放下手機，還有就是要給自己營造乙個非常安靜並且黑暗的睡眠環境。
12樓：房間號
可以找乙個人來監控自己的生活方式，這樣就可以讓自己的作息方式得到乙個最好的調節，才會讓自己變得更加的自律。
怎麼讓自己變得自律？
13樓：沙妍歌
所以很多人都會說不要陪伴乙個男孩子長大，是因為每個人的成長都是獨立的，都在自己成長的區間和認知之內，所以我們一定要學會積極的去努力拓展自己的視野和認知，這樣才可以做到自主自律的成長。
能夠讓自己成長的更好的方式，一定是自我提公升和不斷總結的過程，所以不斷努力是很重要的一點，拓展自己的視野，提高自己的智慧，也是成長非常重要的基礎。
1.全面客觀瞭解自我優缺點。
我們要睿智安靜地反省下自己，徹底地認識下自己，自己的優缺點列舉出來，明白自己哪些方面已經做得很好，哪些方面還存在努力不足，更客觀的認識自己，有哪些方面現在就能夠解決，哪些需要比較長時間的努力才能夠解決等等，充分認識自己後才能夠有效的提公升自我，找到改善的目標，才會有不斷的動力。
2.嘗試把生活的目光放長遠。
我們做任何事情，不要只看眼前，而是要把目光放長遠，當我們做一些重大決定時，能夠考慮到五年以後的境況，我們就能夠更自主和自律起來，乙個人的眼光越是長遠，他的目標越是明確，越是能夠堅持良好的習慣。
3.好的生活目標要符合實際。
不現實而且過於理想，這就導致了努力一段時間依然看不到希望的不良狀況，因而就會失去努力的動力，無法繼續堅持，所以我們訂立目標一定要實際，每天多進步一點點，進而才會讓自己越來越優秀。
4.能夠做到不斷改變提公升自我。
當你想變得自律更優秀，一些不良的習慣就會隨之而進行改變，而想改變不良的習慣，就一定要，經過不斷的努力和自我調整，所以堅持自律是非常重要的，只有堅持，才能培養出新的優良的良好生活和工作習慣，這樣才可以有效提公升自我，讓自己變得越來越優秀。
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