補血食物臨睡前吃有益嗎，臨睡前要注意哪些食物不能吃？

1樓：匿名使用者

有益。以下是常見的補血食物。

黑豆我國古時向來認為吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、烏髮，黑豆的吃法隨各人之便，產後可用烏豆煮烏骨雞。

髮菜髮菜色黑似發，質地較發粗而滑，內含鐵質所以能補血，常吃又能使發烏黑，婦女產後也可用髮菜煮湯做菜，作為補血之用。

胡蘿蔔胡蘿蔔即紅蘿蔔，日本人稱作人參，含有維生素b、c，且含有一種特別的營養素胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，所以把胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。

麵筋民間食品莊、素食館、滷味攤都有**，麵筋的鐵質含量相當豐富，是一種值得提倡的美味食品。

菠菜又稱菠菱菜，是有名的補血食物，含鐵質的胡蘿蔔素相當豐富，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物，其他含有鐵質的食物，在果類中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾為最多。

金針菜金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，鐵質含量豐富，其他還有維生素a、b1、c、蛋白質、脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及健胃作用。

龍眼肉龍眼肉就是桂圓肉，福肉，每年夏季並有新鮮龍眼上市，這是民間熟知的補血食物，因為所含鐵質豐富而且還含有維生素a、b、葡萄糖、蔗糖等能**健忘、心悸、神經衰弱之不眠症，產後婦女吃龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

鹹蘿蔔乾蘿蔔乾本來就是有益的蔬菜所含的維生素b，極為豐富，鐵質含量很高是第一級的養生食物，雖然常年**既鹹且爽，吃起來特別有一種風味，營養又多，其鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

2樓：匿名使用者

有益，最大好是睡前吃。

3樓：花憐

因為靜止運動就會很快吸收，所以睡前乙個鐘吃補血的食物有意，日間吃補血的食物在四個鐘頭內最好不要吃酸的食物，也不要吃太多零食！會將補血的食物分解，人體就難吸收，所以睡前吃比較好！我媽是營養搭配師，她的話信得過。

臨睡前要注意哪些食物不能吃？

4樓：神藏說瓷

睡眠對每個人來說都是必不可少的，而且，睡眠質量的好壞，直接影響著第二天的精神面貌，所以，睡眠對每個人來說都十分重要，並且，良好的睡眠習慣也直接決定著睡眠的質量，那麼，我們接下來就來說說，睡前的一些飲食習慣，要注意哪些。

首先，就是咖啡。現在人的工作壓力較大，加班的現象比較常見，所以，很多人都會選擇喝咖啡來提神，然而，在我們日常的生活習慣中，臨睡前不能飲用咖啡，飲用咖啡會直接引起我們的體內神經系統的亢奮，從而影響睡眠。而且，含有咖啡因的食物，也最好不要食用。

如巧克力、奶茶、可可等等。

其次，是不要食用辛辣的食物。晚上臨睡前，人體的消化系統執行相對緩慢，食用過於辛辣的食物，會導致胃部出現極不舒服的狀況，而且，會影響食物的消化進度，造成在體內的積累，使人感到不適，最終，影響睡眠。

再者，注意不要吃太過油膩的食物。油膩的食物，含有大量的脂肪和固醇物質，飲食過後，會增加消化系統的負擔，影響胃、腸道的代謝功能，從而促使人的中樞神經過於興奮，進而影響人的睡眠。

再者，不要食用過於甜的食物。由於過於甜的食物含有大量的糖分，糖分是人體能量的重要供給者，糖分攝入過多，容易使人感到有飽脹感，從而影響人的正常睡眠，當然含有糖分較多的薯莨食物也要注意，比如土豆、玉公尺等。

最後，就是要注意最好不宜飲酒。或許很多朋友會說，飲酒不是有助於睡眠麼，而且，醉後很快就容易睡著，但是，根據最新的研究表明，飲酒雖然會使人進入睡眠狀態，但睡眠的質量相對較低，會使人一直處於淺度睡眠的狀態，無法深度睡眠。所以，我們有飲酒的朋友就會有乙個共同感受，就是等到第二天你會感到很是疲憊。