1樓：趙山河
睡眠質量是保證身體健康的基礎。當很容易睡不著、難以入睡、做夢多和經常在半夜醒來時，證明身體缺鈣。要及時補鈣，以保證睡眠質量的改善。
只有良好的睡眠才能讓身體各種功能器官的休息和運作，最後身體才能更加的健康。<>
情緒不穩定。人的心情好壞，直接影響他的健康。如果平時心情非常的好，他就會健康，否則他的健康會變得更糟。
當情緒不好、經常易怒或抑鬱時，身體很可能缺鈣。需要補充鈣，但也需要調整自己心態跟狀態，要非常勇敢樂觀的去面對生活中的各種事情。<>
大多數人都會認為不規律地吃糖或刷牙會導致口腔上的病。事實上，缺鈣很容易導致口腔健康問題。當你的牙齒開始出現發黃發黑、牙齒疼痛、刷牙出血、的問題時候，證明身體缺鈣，一定要抓緊補充。<>
良好的健康只有在你吃得好的情況下才能實現，但是當你有吃飯興趣不高、只吃幾種食物和消化不好的問題時候，這表明你的身體缺乏鈣。補充鈣質，保證合理的飲食和恢復良好的食慾。45歲之前，人體是儲存鈣的高峰期。
生活和工作的壓力，鈣的流失量也很大，所以人們應該有意識地補充鈣。
牛奶和奶製品是鈣的最佳**。牛奶不僅富含鈣，而且吸收率高，是補鈣的好食物。牛奶是第一種含鈣量高、吸收性好的食物。
蛋黃和魚貝類含有高鈣。高壓鍋裡的雞肉。雞和雞骨頭可以儘可能地被打碎和變脆，嬰兒被鼓勵咀嚼軟骨併吞下去，軟骨也可以補充鈣。
芝麻醬富含蛋白質、氨基酸、具有很高很好的保健作用；芝麻醬比蔬菜和豆類含鈣多得多。補鈣還有個好食物就是堅果。榛子是各種堅果中含鈣量最高的，完全滿足乙個年輕人對鈣日常需求。
然而，堅果的能量通常偏高，每天只可以吃幾顆堅果就好。
2樓：天才人物我無敵
如果你的指甲比較軟的話，那麼就是一種缺鈣的表現，平時可以多吃一些魚蝦，大骨湯，或者經常上太陽，如果缺鈣嚴重的話也要吃鈣片。
3樓：網友
可以去醫院進行血液檢測來判斷，也可以根據自己的指甲軟硬程度來判斷，如果指甲很軟就是缺鈣。缺鈣可以補充奶類或奶製品、豆類或類製品和排骨骨頭湯等來補鈣。
4樓：花花就是我
如果想要判斷自己是否缺鈣，那就可以看看自己晚上睡覺的時候腿會不會抽筋，如果經常抽筋，那麼就是缺鈣，我覺得喝骨頭湯是最能補鈣的。
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冬天吃什麼最補？冬季寒冷乾燥，寒氣易侵襲人體。要在冬季養生，應該將陽氣藏內，養腎防寒，在飲食習慣 精神情緒 作息規律 鍛鍊運動上都多加注意。1.飲食提倡溫補。冬季的飲食應該注意要以溫補食物為主，如羊肉 蘿蔔 核桃 栗子等，尤其以蘿蔔燉羊肉湯最好。並且要注意冬季乾燥，食物應該清淡少鹽，若食物過鹹，會加...
如何判斷自己精神是否正常，如何判斷自己心理是否健康
滄海浩波 通常用三個統一來看是否心理異常 1 個人的主觀世界與客觀世界是否統一。簡單的說即自己認為存在的事物是不是客觀存在，比如幻覺等。2 人格個性是否穩定。比如一個用錢很仔細的人，突然揮金如土。當然喝醉酒等情況除外。3 精神活動的內在協調一致性。精神活動雖然分為認知，情感，意志等部分，但是它自身卻...
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要不費力還要應季的就是 春天喝鯉魚湯 夏日降躁 野葛菜生魚湯 秋季養顏花鰱魚尾湯 冬季食補甲魚最好 鯽魚，帶魚，黑魚也是平時很營養的食物。吃什麼魚最補腦 從總體上看，海水魚中的dha含量多於淡水魚，深海魚中的dha要比近海魚類的多。營養學家根據現有的研究分析結果，理出了選購dha含量豐富的魚類次序 ...