1樓：匿名使用者
你都吃點水果和蔬菜就可以了啊，不需要吃什麼專門的保健品。
吃什麼比較補身體
2樓：二胎寶媽談育兒
總的來說，乙個人體質差除了和自身基因有關係外，主要還是因為後天缺乏營養和鍛鍊等導致。因此，體質差的人要想改變自己的不良體質，就需要合理進食，多參加運動鍛鍊等，遵循健康四大基石。
3樓：網友
1．1 補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯公尺、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
1．2補氣虛藥膳食療方舉例：
玉珍雞：母雞乙隻洗淨，雞肚內放人桂圓、荔枝幹、黑棗、蓮子、枸杞各30g，加調味蒸食，可補氣養精。
黃芪蒸鵪鶉：黃芪6～9g，鵪鶉2只共蒸食，可補氣虛。
2血虛：血虛之體的主要表現為；面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡『、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等。進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
2．1補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
2．2補血虛藥膳食療方舉例：
當歸烏骨雞：當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞乙隻共蒸煮，吃雞肉喝湯，可補血虛。
阿膠糯公尺粥：阿膠9g(打碎)與黑糯公尺 60g共煮粥服食，可補血虛。
3 陰虛：又稱陰虛火旺，俗稱虛火，陰虛之體的主要表現為；怕熱，易怒，面頰公升火，口乾咽痛，大便乾燥，小便短赤或黃，舌少津液，五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱，盜汗，腰痠背痛，夢遺滑精，舌質紅，苔薄或光剝，脈細數等。進補宜採用補陰、滋陰、養陰等法，補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛，龜板等。
3．1 補陰虛食品：甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等，可經常交替選服。
3．2補陰虛藥膳食療方舉例：
銀耳紅棗羹(或百合蓮子羹)：銀耳、紅棗(或百合、蓮子)適量共煮羹當點心服食，可補陰虛。
甲魚二子湯：甲魚1只與女貞子、枸杞子各20g同煮湯，加調味，食甲魚飲湯，連食數劑，可補陰虛和治肝腎陰虛所致的腰痛，遺精、頭暈、目花等症。
石斛河魚；石斛6g，河魚1條共蒸食，可滋陰。
蟲草老雄鴨：蟲草9g與三年老雄鴨1只共煮，吃鴨肉喝湯，可補陰虛。
4 陽虛：又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之體的主要表現為；除有氣虛的表現外，平時怕冷，四肢不溫，喜熱飲，體溫常偏低，腰痠腿軟，陽痿**，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌質淡溥，苔白，脈沉細等。進補宜補陽、益陽、溫陽：
補陽虛的藥物可選用紅參、鹿茸、杜仲、蟲草、肉桂、海馬等。
4．1 補陽虛食品：黃牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海參、淡菜、胡桃肉、桂圓、鵪鶉、鰻魚、蝦。
4樓：匿名使用者
1、補腎選鴿肉。
俗話說的好，吃乙隻鴿子勝過吃九隻雞，鴿子肉不但營養豐富，還能強壯身體、補腎提神、美容養顏，還能幫助減少血管疾病的侵害。而且對術後恢復中的病人來說也是非常適宜的。
2、補鐵選豬肉。
這裡並不是說不管肥肉瘦肉都能補鐵哦，豬肉的肥瘦差別還是很大的。
3、補氣血選鵪鶉肉。
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、低膽固醇、多維生素的食物。適合那些營養不良、體虛、高血壓、肥胖症等患者食用。還可以與人參相媲美。它還能抑制血小板的凝聚、阻止血栓的形成呢。
4、補虛勞選烏雞肉。
烏雞一直是女性**崩漏帶下的食材選擇。這是因為烏雞具有滋陰清熱、補肝益腎、補虛勞的作用，對於產婦來說也是一大補藥。冬季喝烏雞湯既能暖身又能養身。
5、禦寒選羊肉。
羊肉可以說是大部分人在冬季會常食用的肉類了。除了肉質細膩易消化外，相比豬肉和牛肉，羊肉的脂肪和膽固醇也會少的多，因此在冬季進補羊肉有良好的禦寒作用，同時呢對胃部也能起到很好的保護作用。
5樓：枚問雁
病情分析：你好，春節的確是養肝助陽的好時機。從中醫理論來講，春季屬肝，春季萬物蔭生，正是調養身體五臟的大好時機。
按照中醫「四季側重」的養生原則，春季補五臟應以養肝為先。下面給你列舉以下四種有助於養肝助陽的食物，供參考：1、韭菜：
韭菜性溫，含有多種維生素和微量元素，且還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效，最適宜人體陽氣。2、大棗：大棗性味甘平，尤宜於春季食用。
尤其是對於身體較虛弱、胃口不好的人，平時可多吃點棗公尺飯，有益於調養身體。3、山藥：山藥非常適宜春季食用，因為它不僅營養豐富，具有健脾益氣，可防止春天肝氣旺傷脾；還能補腎益精，可增強人體抵抗力。
4、菠菜：菠菜的胡蘿蔔素、維生素a、維生素c的含量都很高，也是養肝助陽的食物，尤其對於高血壓、便秘、頭痛、面紅者來說，很有療效。提醒一下，食用菠菜要注意不能過量，過量的話容易影響人體對鈣質正常吸收。
6樓：胖滑鼠
久病、氣虛的人在病好或平時要多吃些具有補氣作用的、營養豐富的、極易消化的、性平味甘的或者性溫味甘的食物，這類食物如粳公尺、糯公尺、粟公尺、玉公尺、青稞、白扁豆、黃豆、豆漿、豆腐、花生、南瓜、番薯、山藥、馬鈴薯、胡蘿蔔、香菇、草菇、平菇、白木耳、熟菱、牛肉、牛肚、狗肉、狗肉、雞肉、烏骨雞、鵝肉、兔肉、鵪鶉、鰱魚、鱔魚、鱖魚、青魚、章魚、大棗、葡萄、櫻桃、松子仁、白朮、甘草、黃芪、人參、西洋參、紫河車(指人類胎盤)、燕窩、紅糖、蜂王漿等 如果是熬夜的話可以喝點護維康枸杞飲料。
7樓：乙隻路過瓜地的蝸牛
體質差日常可以粗細糧搭配，如大公尺、小公尺、豆類等，多喝牛奶、羊奶、豆奶。多吃牛肉羊肉滋補身體，各種水果蔬菜、魚蝦都可適量吃。注意營養均衡。
日常也可以吃些阿膠、人參、海參等來滋補身體。
8樓：小杜
要看身體哪方面需要進行營養的攝取吧，要是純粹的養要滋補身體，可以試試阿膠之類的。
9樓：人生太難啊
要多在飲食中吃優質的蛋白質含量高的食物，動物性瘦肉，海產品，豆製品等，多吃蔬菜水果，蔬菜水果中含有維生素c能夠提高人體的免疫力，還要經常進行戶外體育鍛煉，有利於提高身體素質。
10樓：網友
根據個人身體情況來決定。一曰三餐搭佩得當，多樣化飲食，七分飽就補身體。
11樓：追夢青春無悔
需要吃些補氣補血的食品。例如大棗枸杞之類的，大棗有補氣補血美容養顏的功效，大棗枸杞水，中午的好選擇！
吃什麼可以補身體？
12樓：匿名使用者
難怪你提出這樣的問題，是值得研究的~~~的確有些食品會對身體有針對性的補養，比如吃排骨可以補鈣強骨，而大多數的情況下，吃什麼是不能補什麼的。
眾所周知，肉類食品的主要成分是蛋白質和脂肪，以生豬為例，不管是豬頭、豬蹄，還是豬肝豬肚，成分沒有太大的差別。如果真的能補，那吃豬腦子豈不會把人吃成笨蛋？
吃什麼補什麼，在古今有了很大的差別。在過去，有些病人常常會因此痊癒，因為以前的人們生活水平差，營養缺乏，吃一些營養成分比較高的食品，會強健身體，強壯的身體本身就是對疾病最好的防禦。比方乙個體弱的人被中醫診斷肝火太旺，吃豬肚和吃豬肝的效果並無二致，都可能消除痛疾。
而今天脂肪肝的人，高脂肪的食品都會成為加重病情的殺手。
吃，有所補有所不補，甚至會越補越壞。所以現代人應該有科學的飲食觀，不可繼續迷信吃什麼補什麼了。
13樓：匿名使用者
吃什麼補什麼、 要看自己的身體適合吃什麼、
14樓：甲秀英通茶
藕：生藕能清熱、生津、止渴，熟藕能健脾、開胃、益血。故有「暑天宜食生藕、秋涼宜食熟藕，生食宜鮮嫩、熟食宜壯老」的說法。
黃鱔：秋冬食鱔不但補益力強，對血糖也有一定的調節作用。燒鱔段、清燉、炒。
鱔絲、黃鱔粥均可。
養豐富，有輕身耐老延年益壽的作用。
板栗：有健胃養脾、補腎強骨的作用，板栗還有補胃之王的美譽。
花生：深秋後的花生成熟，用鮮花生仁研末衝湯喝，或水煮煎服。花生不宜炒吃，原因是消化吸收不好。
紅棗：秋冬首選紅棗進補，秋食紅棗是滋陰潤燥、宜肺補氣的清補食品，若能與。
銀耳、百合、山藥共同煨食，療效更好。
15樓：司馬浩波泥琪
不要亂補，對身體不好，加強鍛鍊，注意營養均衡。不要挑食。如果有不良嗜好，早戒除，象吸菸，喝酒，熬夜等。
16樓：軍昕靚湛姍
薯類穀類。
魚類人體最需醣類。
少吃脂肪類。
人體六大營養素是。
脂肪蛋白質。
水無機鹽。維生素醣類。
合理膳食很重要。
17樓：別永芬針卿
夏季多炎熱，胃腸消化功能減弱，食慾不佳，但身體消耗卻增多，故應想方設法補充營養。宜食溫熱清淡的食物，應慎食瓜果冷飲，特別是在冰箱中冷卻的水果如西瓜，以免傷脾胃陽氣，如涼粉、涼拌菜等應少吃，以防發生腸胃疾病。切勿極飢而後食，食不可過飽；亦忌極渴而後飲，飲亦不宜過多。
夏食苦味食物可以清心敗火，消暑祛煩；夏食辛味食物可助養肺氣，健脾開胃。素體陽虛的中老年人，常食雄雞、鯽魚、大棗、胡桃等益氣溫陽的食物，以及具有溫陽祛寒功效的藥粥等，往往能收到益氣強壯的療效。陰血虛者，可選用烏龜、甲魚，還可選用綠豆湯、西瓜等，既能補益，又能解暑、生津止渴。
另外，夏季也是「暑濕當合」的時期，如果脾胃虛弱，又須選用赤小豆、扁豆、薏苡仁等，這些補品，健脾益胃，祛濕除邪，又性質平和，補而不膩。少吃厚膩和熱性食品，如羊肉、牛肉、狗肉等。
夏季人體出汗較多，要多飲水，並可適當增加食鹽的攝入，防止中暑。
吃什麼最補身體。
18樓：匿名使用者
主要看你的身體狀況來說的，要是身體很弱但消化系統沒有問題的話，就需要多吃肉類的，如果是病人就需要多吃水果類的。
斑鳩湯、野雞湯、野生菌對滋補身體非常的好，但是不要吃飼養的。
斑鳩的食療功能：
明目，益氣，令人不噎。入肺、腎經；強筋骨。治虛損，呃逆。
野生菌：營養價值極高，有抗癌、美容、抗衰老、提高人體抵抗能力的功效。
野雞：《本草綱目》栽：野雞肉可入藥。
主治：補中、益氣力，止瀉痢、除蟻瘻。這就清楚地告訴我們，野雞可為高階「藥膳」。
吃了野雞可以健康長壽。雄野雞多用於紅燒，雌野雞清燉比較好。（患有痔瘡和疥瘡者不宜食用野雞肉）。
19樓：匿名使用者
多吃點水果，各種換著吃，富含維生素。多喝各種湯。都挺好的。
補身體應該吃什麼
20樓：資花薩佳悅
要了解自已的情況來確定，缺什麼補什麼才有用。均衡的飲食是最重要的。多吃水果。含維生素豐富的食物。
21樓：班婉君須赩
紅棗與桂圓！還有就是喝烏雞湯，也是大補的！
22樓：匿名使用者
鯽魚湯，老母雞，蝦排骨，
23樓：網友
這的看補什麼，去看看中醫吧。
24樓：楚熊老師養生餐
你想吃什麼，預示著你身體缺什麼。
吃什麼補身體最好
25樓：
動手術後的病人，身體非常虛弱，因此有很多家屬都急於給病人進補，希望能迅速恢復身體，但是手術恢復後往往不易快速進補，需要更加合理的飲食，進補反而會讓身體不堪重負，那麼手術該如何進行進補呢？動手術後吃什麼補品好呢？
1.乳鴿：鴿是禽類唯一的無膽動物，肝臟中儲存著豐富的膽素，血液中含有豐富的血紅蛋白，骨骼中有大量的軟骨素。
這些特殊的營養成份，對調節人體大腦神經系統，改善睡眠，增進食慾，幫助消化，啟用性腺分泌和腦垂體分泌，以至全面平衡人體機能，調理並強壯身體，有著特殊的食療作用。有益於人體能量的儲存和利用，維持肌肉和神經系統的正常功能，改善心肌收縮和凝血功能。.黑豆：
黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘。它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，其中人體需要的必需脂。
肪酸佔50%，還有磷脂、大豆黃酮、生物素。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能，術後體虛血缺患者食用可加速傷口恢復。
吃什麼食物對身體有益，冬天吃什麼食物對身體有益
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