冬天吃什麼最補？
1樓：敬南煙
冬季寒冷乾燥，寒氣易侵襲人體。要在冬季養生，應該將陽氣藏內，養腎防寒，在飲食習慣、精神情緒、
作息規律、鍛鍊運動上都多加注意。
1.飲食提倡溫補。
冬季的飲食應該注意要以溫補食物為主，如羊肉、蘿蔔、
核桃、栗子等，尤其以蘿蔔燉羊肉湯最好。並且要注意冬季乾燥，食物應該清淡少鹽，若食物過鹹，會加重腎臟的負擔，達不到養生的目的。多飲溫開水，避免口乾舌燥，也能促進腎臟的新陳代謝。
2.精神情緒平靜。
冬季精神宜藏於內，平時應避免情緒激動起伏，學會調節自己的情緒，保持內心的平靜安定。如果有緊張、鬱悶、焦慮的情緒，應該及時調節，在冬日多走動曬足陽光，也可緩解壓力。
3.作息規律。
冬季應該早睡晚起，保證自己充足的睡眠時間，不宜熬夜晚睡。並且做好冬季的保暖措施，避免外界的寒氣侵襲人體。
4.適當運動。
雖然冬天天氣寒冷，但是也不宜一直悶在家裡。應該每日出去走動，也可適當的鍛鍊運動，加快身體的新陳代謝。冬天人體表陽氣變少感覺到冷，不能貪涼，可以多泡腳，泡到汗要出不出的樣子。
春生、夏長、秋收、冬藏，人是自然環境的一部分，所以人體的變化，也是這樣乙個過程。到了冬藏，人體的陽氣基本上，都潛伏在體內，所以人體表的陽氣變少，這個時候人明顯地感覺到體表冷。 但是陽氣在體內，所以這個時期，建議大家不要損害陽氣。
首先不要貪涼，很多人現在都喜歡泡腳，泡腳是個好事，主張大家在春天夏天泡腳，可以出汗。春天泡腳，汗意不要太多，夏天可以出汗，到了秋冬天以後，泡腳泡到汗要出不出的樣子。因為大家注意，汗多了以後，不光是津液出去了，也容易傷陽氣。
冬天吃什麼最補
2樓：來自卷橋牽牛花
冬天氣候寒冷，多數人群容易出現體虛、畏寒、手腳發涼等症狀，一般建議廣大人群多吃溫辛、熱性食物，如肉類，可補充體內熱氣、調節陰陽，有助於抵抗冬季寒冷。也可以多吃新鮮的蔬菜和穀物，以補充水分。
1、肉類：常見如牛羊肉、鴨肉、鵝肉、烏雞、豬肉以及動物肝臟，還有鱔魚、鯽魚等魚類。其中尤其是羊肉，本身性溫，屬於發物，中醫認為可以補血益精、舒筋活絡。
冬天適當吃這類食物有助於增強體質、溫補腎陽；
2、穀類：如小公尺、玉公尺、黑芝麻、紅豆、黃豆等，可與主食搭配交替食用，既能調整膳食、提高食慾，還有助於補充體能，增強身體抵禦寒涼的能力；
3、蔬菜：如韭菜、白蘿蔔、山藥、蓮藕、竹筍、香菇、胡蘿蔔、油菜、菠菜等，這些蔬菜中含有較為豐富的維生素、纖維素等營養元素，可和上述肉類一起烹飪，以保證營養豐富。此外，還有蔥薑蒜、花椒、肉桂等輔料，在烹飪時適當加入，也有一定助陽作用。
此外，也可以使用百合、枸杞子、肉桂、紅棗、桂圓等藥食同源的食物泡水或煮湯飲用，也有助於鞏固體內熱氣，起到固本培元、益氣補血的作用，也可適當多吃一些紅燒類、火鍋類食物，對身體也有一定好處。注意在吃上述辛溫性食物，尤其是肉類時，要控制攝入量，可多喝溫水、多吃新鮮的水果，以免短期內大量熱氣在體內堆積，無法排除，引發上火。自身屬於易上火體質的人群，在食用時更應謹慎控制攝入量。
冬季補身體，你覺得吃什麼最好？
3樓：安妮的心動錄目
應該多吃一些比較熱的東西，可以多吃一些羊肉牛肉，魚肉，也應該多補充蛋白質和碳水化合物，應該多吃一些鵪鶉蛋。也應該多去吃一些火鍋，板栗花生，杏仁，芝麻，多喝牛奶。
4樓：匿名使用者
多吃羊肉牛肉，多喝牛奶，還應該多吃堅果，多吃瘦肉，多吃堅果，比如說花生巴旦木，核桃，要多吃應季的水果和蔬菜，應該多喝湯多喝粥。
5樓：灰灰慧闖天涯
可以多吃雞蛋，牛奶，羊肉，豬肉，牛肉，西蘭花，一些粗糧，五穀雜糧。
6樓：群群群群
我覺得冬天補身體吃羊肉，蘿蔔，枸杞，紅棗，生薑，等食物都是非常好的。
冬季補身體，吃什麼最好？
7樓：生活達人小愛
有一句話說的好叫做冬吃蘿蔔夏吃姜，這些食物都是在那個時候比人參都珍貴的，所以說冬天吃蘿蔔是最好的食補。
8樓：hada藍精靈
冬天多吃白蘿蔔，是養生的好食材。民間有「冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方」的說法。蘿蔔中維生素a、c的含量特別豐富，生吃有清熱生津，涼血止血、生氣的功效；熟食則能益脾和胃，消食下氣。
冬天吃什麼比較補身體
9樓：棟倍
冬天天氣寒冷，要吃一些暖性的食物。吃一些高熱量的東西補充能量。冬天特別適合吃羊肉，尤其是一碗羊肉湯，喝上兩碗熱乎乎的羊肉湯，不僅填肚子，還能讓身體暖和起來。
如果加上一些藥膳搭配著煮湯，效果還更好呢。但羊肉有特別多的品種，有的羶味很輕，有的羶味卻很重，想要做得好一碗羊肉湯，不僅要懂得使用香料，也要知道羊肉的品質，才能做得好一碗羊肉湯哦。大家不妨把買回來的羊肉用冷水浸泡半天左右，使羶味去掉大部分，這樣無論怎麼煮，都非常好喝的。
也不一定要羊肉湯，其實牛肉湯或者其他骨頭湯，也是很不錯的。
吃雲吞。一碗熱乎乎的雲吞能不能滿足你懶得動又不想做菜的身軀？如果不行，那麼就來兩碗好了。
各種材料做餡料來包雲吞，是多麼的不錯。如果不想吃雲吞，那麼可以來一碗餃子也行啊，同樣的道理而已。吃上一碗雲吞，渾身都暖和，真是舒服。
再加上一些蔬菜或麵粉、粉條，有菜也有肉，一頓飯就完美代替了。
喝粥。天氣那麼冷，如果早上起來能有一碗熱乎乎的粥是多麼好的一件事情呢！補充營養還填肚子，最重要是可以暖和身體呢。
不妨在夜裡準備好所有食材，然後用電飯鍋煮粥模式，定時乙個時間，早上起床前就做好，實在太方便了。
10樓：網友
紅糖：化瘀散寒。
冬季強調溫補，紅糖性溫、味甘，入脾經，能「溫而補之，溫而通之，溫而散之」，具有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效。對體寒虛弱、造血功能下降的老人，尤其是大病初癒者，紅糖有很好的保健功效，是物美價廉的補品。而且，紅糖是未經精煉的粗糖，保留較多維生素和鐵、鋅、錳等礦物質，營養價值較高。
紅糖與不同食物搭配，可達到不同的保健功效。比如，用紅糖煮荷包蛋，可使雞蛋和紅糖營養互補，讓人面色紅潤，有精神；用紅糖泡桂圓幹服用，對改善睡眠有積極作用；熬粥放點紅糖，有益氣養血之效。
值得提醒的是，紅糖應根據季節變化來應用，現在正值冬季，可適當多用，但每日攝入量仍要控制在別超25克，到了夏天則要減少用量。
冬季補身體吃什麼好，冬天吃什麼補身體
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冬天吃什麼養生，冬天能吃什麼養生
申大嘴巴 吃什麼養生考慮如下 1冬吃蘿蔔夏吃薑諺語是有依據的，根據季節變化吃些應季的食物多我們身體有好 2不吃辛辣和具有刺激性的食物，不要讓不良的飲食習慣影響到自己的身體機能 巴若谷定綢 冬天養生應該吃白菜，羅卜，山芋，山藥之類的季節菜。冬季寒冷，為了保證熱能的供給可多吃些含鈣，鐵，納，鉀等豐富的食...