如何減肚子~ 高手進
1樓：匿名使用者
最有效最好的鍛鍊方法：跑步，最好是在傍晚。
切記：不要在滿足不了自己的營養需求下進行大量的鍛鍊。比如每天都吃一點點（不飽）然後有進行大量的運動，那樣會對身體有害的。
減肚子 方法
2樓：匿名使用者
我覺得仰臥起坐沒多大作用，我以前也試過效果不好。
3樓：娜娜身材管理
5個練腹動皮拿作塌察減團握茄掉大肚子。
如何使用 減肚子
4樓：網友
瘦肚子的最快運動方法：
1.平板支撐跳躍：用手臂跟腳尖支撐在地板上，背部挺直，腳併攏，開始往外跳。
2.仰臥抬腿：躺在地上，手臂張開緊貼地板，雙腿90度向上伸直，再放下，反覆做。
3.仰臥左右抬腿：與前乙個動作類似，腿抬到最高處後，向左右兩邊倒，再旋轉回另一側，一左一右。
4.俯臥提膝：回到平板支撐的動作，雙腿交替往前蹬。
5.俄羅斯旋體：手合在一起，往身體的兩側旋轉。
**方法（廋肚子）
5樓：丿kylin丶
**沒漏態盯有方閉遲法，沒有任何返和一種單一的方法能**。
6樓：網友
唉，我減飢扮鬧肥的彎路給大家分爛罩享缺襲～
怎麼讓肚子減餿
7樓：小鏟子
要想快速**，要把飲食和運動結合起來：
1，首先要先制定科學的飲食計劃： 早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。平時應選擇低脂、低卡的食物，如白肉類（雞肉、魚肉、海鮮等）、豆製品、蔬菜、瓜類、菇菌類、水果等，並且要少油、少鹽，早餐和中餐以八分飽為最合適。
2，其次是運動：每週堅持運動次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈等。還有每天每餐後，靠牆站20分鐘以上，晚餐乙個小時之後以每分鐘70步的節奏快步走，可以在短時間內達到意想不到的效果。
**過程中只有把飲食和運動科學、完美的結合起來，才能在不損害身體健康的前提下，達到最完美的**效果。
8樓：上官坤
要有科學的**，運動+飲食。
運動方面]：
1.冬天可以自己在屋裡，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。
2.呼啦圈，仰臥起坐，俯臥撐。
3.擴胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。
4.天氣好的話，可以出去走動走動，跳繩，慢跑，打球，騎腳踏車，游泳。
飲食方面]：
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙公尺、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
9樓：jenny東
多吃水果，三餐按時規律，我乙個月瘦了10斤。
10樓：網友
少吃，減肚子最好的辦法就是仰臥起坐。
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