如何減肚子上贅肉

1樓：匿名使用者

首先要改變飲食習慣，吃完飯後不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯後30分鐘內，如果保持不動的狀態，最容易形成腹部脂肪。

再來就是走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

最後就是要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

2樓：小三郎雜談

肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。

3樓：三妹探秘

肚子上的贅肉怎麼減得快？

4樓：養生一點

腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓、脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的方法。

5樓：懂視生活

1、**從調整坐姿開始，坐要挺身坐。我們一天大部分時間可能都坐在辦公室，平常很多人都是彎著腰坐，長此以往腹部放鬆，贅肉自然就越積越多咯。如果每天都保持挺身坐，腹部繃緊，贅肉自然也可以慢慢減少。

2、休息時分多轉呼啦圈，也可以減少贅肉，瘦肚子。轉呼啦圈可以舒展腰身，讓腰部的肌肉活躍起來，消祥胡耗腰部局兆脂肪，鍛鍊腰部肌肉，讓腰部肌肉繃緊不鬆弛。

3、跳繩同樣也是**的好選擇，跳繩可以收緊腹部肌肉，同時挺胸抬頭，對於腰部腿部臀部都有鍛鍊，對於減肚子也是很有作用的。

4、跑步等有氧運動對於**也是謹臘攔很有效果。有氧運動促進充分代謝我們體內多餘的糖和脂肪以提供運動能量，堅持不斷進行的有氧運動，可以減少脂肪達到**效果。

6、爬樓梯也是可以**的。爬樓消耗的能量很大，每天爬樓十分鐘，就可以消耗掉將近200大卡的能量，平常少坐電梯多爬樓梯就可以起到**效果。

6樓：三妹探秘

肚子上的贅肉怎麼減得快？

7樓：小三郎雜談

肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。

8樓：匿名使用者

六個字管住嘴邁開腿。