1樓：時事亮亮點
久臥傷氣，是不是睡久了。
2樓：沉悶散人
酸棗仁粥 ** 《飲膳正要》
原料 酸棗仁末15克 粳公尺100克。
製法 先以粳公尺煮粥，臨熟，下酸棗仁末再煮。
用法 空腹食用。
功效 寧心安神。適用於心悸、失眠、多夢、心煩。
2.夜交藤粥。
** 民間方。
原料 夜交藤60克 粳公尺50克 大棗2枚 白糖適量。
製法 取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳公尺、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。
用法 每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。
功效 養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風溼痺痛。
3.玫瑰花烤羊心。
** 《飲膳正要》
原料 鮮玫瑰花 羊心各50克 食鹽適量。
製法 1.將鮮玫瑰花50克(或幹品15克)放入小鋁鍋中，加食鹽、水煎煮10分鐘，待冷備用。2.將羊心洗淨，切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反覆在在明火上灸烤，烤熟即成。
用法 宜熱食，可邊烤邊食。
功效 補心安神。適用於心血虧虛所致驚悸失眠以及鬱悶不樂等症。
另外，睡前喝一碗紅棗小公尺粥也可以寧氣安神，調理氣血，而且溫胃養胃。也是不錯的選擇。
3樓：公叔秋
睡眠質量不好，睡得時間不夠或過長，或者是在睡眠中長時間做夢，都有影響！
按照二樓的，在飲食方面調節一下，是有一定效果的！
建議；每天起床後可以做適量輕運動。
4樓：網友
不要喝酒哦。
傷害身體的。
睡覺時不要想太多。
而且要注意睡姿 那個很重要。
5樓：網友
懶豬~睡太久了！睡眠要有時間限制的~
明白？~
6樓：芳兒呵呵
你太累了，所以才會的，早點睡就行了。
睡覺起來後不舒服是怎麼回事？
7樓：粘安
午睡需要科學的作息，才能帶來理想的效果。 一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
如果遇到這種情況，起來後適當活動一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會很快消失。 二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。
因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。 三忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
趴在桌沿上午睡會壓迫胸部，影響呼吸，使手臂發麻，更達不到使身體得到調劑休息的目的。 四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。
但是，對從事腦力勞動、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。 海藻類食物包括：髮菜、紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，海藻含礦物質最多為鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘等。
現代科學認為，常食海藻食品可有效地調節血液酸鹼度，避免體內鹼性元素(鈣、鋅)因酸性中和而被過多消耗。
睡覺睡的不舒服，是怎麼回事?
8樓：玫瑰秦
很多種情況都會引起睡得不舒服的。
比如：1、身體不適，感冒類的。可通過吃藥來**；
2、心理上的焦慮，有心事。可以多參加運動，多交朋友，與家人、朋友多溝通交流。
3、孤獨寂寞引起的。找個異性朋友可以減輕症狀………
9樓：一毽自由
你肯定缺鈣 買點鈣片吃。
10樓：網友
第一，睡前喝點白水，或者牛奶。有助睡眠質量。
第二，枕頭調整舒服一點。
第三，最重要，請你嘗試仰臥的睡姿。儘量避免側臥睡姿。2-3日後即可緩解你的症狀。
為什麼睡覺老是不舒服？
11樓：嵇和頌由章
讓自己累了要死。
一趟就睡了！
正確的睡姿：
睡眠姿勢通常有仰睡、右側睡、左側睡和俯睡幾種。一般最好是不要俯睡。俯睡時胸部受到壓迫，呼吸困難，人體吸入的氧氣相對減少，不利於新陳代謝；同時心臟受壓，心搏阻力加大，血液迴圈受到影響。
向左側睡時壓迫胃，使胃內的食物不易進入小腸，不利於食物消化和吸收，還會壓迫心臟，對患有心臟病的人尤為不利。正常的睡眠姿勢應該是仰臥睡，或向右側睡。一些血液迴圈差、防寒機能弱、睡覺時怕冷的人，把身體稍微彎曲向右側睡也很適宜，這樣可使全身肌肉得到最大程度的鬆弛，又不致壓迫心臟，使心、肝、肺、胃、腸處於自然位置，呼吸暢通，還可幫助胃中食物向十二指腸輸送。
至於舒服的話就看你自己了。
頭朝向：朝南北方向好，這樣才能和地球磁力線方向一致。
物理解釋是：腦電波不會切割磁感線。
要是睡了一覺起來比沒睡覺還不舒服是怎麼回事啊？
12樓：萬含玉
那是你睡覺的時候沒有睡好的原因。
13樓：手機使用者
睡覺睡多了 會混身不舒服的。
為什麼晚上睡覺起來頭會很暈，為什麼晚上睡覺前會頭很暈很暈
何微蘭常畫 睡覺起來感覺頭暈，可能與下列原因有關 1 與夜間睡眠質量有關 當淺睡眠多，或有有睡眠呼吸暫停 打呼嚕等，可在醒後感覺頭暈，頭腦沉重等。當人體在進入深睡眠，突然醒來，大腦皮層中較深的抑制過程不能馬上解除，植物神經系統功能出現暫時性紊亂，會引起暫時頭暈或頭痛的症狀。2 體位性低血壓 夜間人體...
我整天睡覺做夢是為什麼起來就很累
許多人都認為，一夜無夢是一件幸福的事。研究者卻發現夢可以鍛鍊大腦的思維能力。接受臨床實驗的人群中有一部分在即將進入夢眠狀態即被強行叫醒，結果他們即使在學習中勤奮努力也難以取得良好的成績。夢對人腦的積極作用與計算機對資料的處理有相同之外，它使大腦皮層之間的聯絡進入乙個更為良好的階段。夢對保持人類的精神...
為什麼早上起床會不舒服，早晨起來為什麼身體感覺不舒服
有些人早晨醒來後，身體有各種不適的，如頭痛 頭暈 噁心 咳嗽，或者流鼻涕打噴嚏 腹痛 拉肚子以及腰痠 腰痛 背痛，手指僵硬等等，都有可能是人體內的虛 寒造成的。早晨醒來後是人體血壓 血糖，以及體溫最低的時候，這時人還沒有進食，沒有能量補充進來，身體還沒有活動 舒。這是一天中血脈最不暢快的時候，所以表...