1樓：暮靜雨
眾所周知只有媽媽健康了，才能孕育健康聰明的寶寶，但是現代女性工作壓力大經常熬夜，免疫力很低，一不小心就會感冒。這在孕期對寶寶很不利，那麼大人抵抗力差怎麼辦？大家來看下吧。
1、調節情緒規律作息時間。
大人在過度的疲勞精神緊張的情況下，會導致抵抗力下降。因此寶媽在懷孕的時候要養成規律的作息時間，早睡早起。情緒要平和不可過喜過悲。
2、多吃富含蛋白質的食物。
黃豆、牛奶、雞蛋、瘦肉這些食物中都含有豐富的蛋白，尤其是黃豆、豆腐等豆類產品中含有優質的植物蛋白，可以更好地被人體所利用，從而幫助機體提高免疫力。
3、多吃水果蔬菜。
想要提高免疫力，可以吃一些綠色的蔬菜，比如菠菜、油菜、冬瓜等都含有豐富的維生素。而且必不可少的是維生素c，在橙子、獼猴桃、柚子、西紅柿、櫻桃百香果中都含有豐富的維生素元素c，可以提高機體的免疫力。
4、鍛鍊身體。
每天可以在清晨的時候出門慢走，呼吸新鮮的空氣，避免久坐不動。做一些簡單的運動可以強身健體，提高免疫力。
2樓：曾長期雄踞塔
其實像成年人免疫力低下這種情況並不少見。
3樓：數碼王子胖
根據檢查的結果進行相應的**，是提高免疫力最快方法。如果是因疾病導致暫時性免疫力低，只需**原發疾病，**後免疫力會有所恢復。
4樓：零月公尺公尺
免疫力低是要長期食療補身體，加強體育鍛煉的。飲食作息要規律，一時半會是很難調節過來的。要靠堅持才有用。
5樓：網友
免疫力低下的患者可以通過飲食來調理，可以常吃一些豆制類的食品，比如黑豆，青豆，赤豆等等。還可以多吃胡蘿蔔，菠菜，紫色包心菜，黑木耳，香菇，也可以進食一些魚類，海參，牛羊肉等等。
6樓：車上的魚魚
大人免疫力低怎麼辦呢？大人免疫力低的話，首先要吃一些能夠提高免疫力的食物，可以吃蛋白質粉，或者說多吃一些有營養的蔬菜和食物，多鍛鍊身體。
7樓：櫻桃煎餅果
平時多鍛鍊身體，提高身體素質；注意養生，合理飲食，作息規律，保證較好的睡眠，堅持用冷水洗臉，保持樂觀淡泊的心態。
8樓：校友靈
來你大意免疫力免疫力低怎麼辦？如何提高提高免疫力？我認為要想提高免疫力的話多，所以必須吃點免疫力的藥。
免疫力低下的人怎樣提高免疫力
9樓：夕志畫
免疫力低下的人體質虛弱，通常來說免疫力低下的人怎樣提高免疫力呢？
不挑食，不偏食，糖，蛋白質，脂肪，維生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，多吃蔬菜水果，三餐按時吃，不要暴飲暴食，少吃宵夜。營養均衡可以讓你的身體各項指標處於正常範圍，包括免疫細胞，抗體水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。
同時經常鍛鍊。現代人熱衷於都市生活忙於事業，身體鍛鍊的時間越來越少。加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力。
經常性的中等強度的運動能增強機體免疫系統的功能，因為體育鍛煉能緩和情緒，減輕壓力。有氧鍛鍊對提高免疫力也有效，中年人可在週末時出門郊遊，有慢性病的老年人要避免心臟負擔過重，可選擇在早晨或飯後進行慢走，然後再漸漸過渡到快走。
免疫力比較低的人，該如何增加免疫力？
10樓：曉儒**汽車
眾所周知，免疫功能的強弱遊散可以反映身體的健康狀況。當免疫功能較強時，機體對抗外來病毒的能力也會增強，從而能有效抵抗病原體的入侵，防止機體受到病原體的傷害而致病。有些人注意身體的保健，養成良好的習慣，此時抵抗力增強。
他們通常保持健康，但當他們的抵抗力顯著下降時，他們需要以合理的方式提高他們的免疫功能，以防止損害他們的健康。那麼免疫功能低下呢？
承擔更多的維生素在日常生活中，如果出現抵抗力下降，就需要注意飲食問題。當你的免疫系統下降時，你可以吃更多的新鮮蔬菜和水果，這對你的免疫系統是有好處的。因為新鮮蔬果含有人體所需的維生素，如常見的維生素a、b族維生素、維生素e、維生素c等都可以從新鮮蔬果中獲得。
這些維生素通常起到改善免疫功能的作用，還能維持機體正常的生命活動，特別是如果維生素c**充足，這對增強免疫功能是有益的。因此，如果你發現自己的免疫功能低下，你應該通過健康的飲食來改善它。服用足夠的維生素c，可以增強抵抗力，防止免疫功能影響身體健康。
多鍛鍊免疫功櫻凳能低下的人平時需要多注意鍛鍊。許多人都是由於缺乏鍛鍊而導致抵抗力下降。在長期久坐的情況下，身體消耗的能量較少，這可能會導致肥胖，在肥胖的影響下，通常會有抵抗力下降。
因此，想要提高免疫功能，增強身體對疾病的抵抗力的人應該更適當地鍛鍊，最好每天有半小時左右的鍛鍊時間。通過合理和健康通過運動來提高身體的血液迴圈和新陳代謝，加速體內毒素的排洩，同時控制體重，使免疫功能增強，身體會提高抵抗疾病的能力，可以防止疾脊磨旅病對健康的影響。
得到足夠的睡眠免疫功能相對較弱的人，平時需要保證充足的睡眠時間。充足的睡眠也是提高抵抗力的有效方法，有些人經常熬夜或晚睡。這種情況長期存在，除了會引起機體加速老化外，還可能導致抵抗力顯著下降，抵抗力下降更容易出現感冒和發燒。
11樓：星了
自己的飲食結構，每天都吃新鮮的瓜果蔬菜歷改，多補充維生素皮穗和微量元素，燃爛卜調整自己的脾胃，增加營養吸收的幾率，並且要加強適當的運動，提高自己身體的抵抗力，而且要保持充足的休息，調整自己的心態，保持愉悅。
12樓：遊戲的另類智多星
在日常生活中指此敬想要增強自己扒襪的免疫力，可以多吃一些優質的蛋白質，補充身體需要的能量，另外需要每天堅持一唯慎定量的體育。
13樓：有茲冀帽
在日常生活中，如果你想增強免疫力，你可以吃更多的優質蛋白質來耐叢衝補充身鄭並體所需昌殲的能量。此外，你需要堅持每天進行一定量的運動。
14樓：大超說教育
首先一定要多補充優質蛋白，比如說魚肉、蝦肉，其次就是多鍛鍊身體。
免疫力低下的人，應該怎樣增加免疫力呢？
15樓：沒網名的名名
免疫力是我們身體的「保護膜」，強大的免疫系統可以使人免受病毒入侵，遠離疾病。但是現代人作息不規律，免疫系統也會容易造成損傷，這樣就很容易給病毒細菌等入侵的機會，從而落下疾病。那麼生活中有沒有增強免疫力的方法呢？
腸道在免疫系統中起著重要的作用。夏天天氣熱，晚上睡覺時，腹部很容易風寒入體，引起腹瀉，脾胃不和等一系列症狀。這都是因為免疫力低導致的，免疫系統是由複雜的器官，細胞和蛋白質組成的，如果消化系統受損，則會引起很多腸道問題。
生活中可以多吃一些養胃的食品，比如猴頭菇、粗糧等等，還可以喝一些益生菌的牛奶，來維護體內的有益細菌和健康平衡。
<>這裡需要注意的是——勤喝水，並不是大量飲水，而是時不時的喝一杯水，大量飲水會增加腎臟的負擔，對腎功能不全的患者是危害很大的，這一點要注意。生活中勤喝水，可以通過排尿將毒素排出體外，水分子是血液的主要**，勤喝水可以使人的氣色更好，氣血足則百病無。
吸菸會將多種有害物質帶入人體，並削弱身體的免疫力。吸菸易導致癌症，除了肺癌，長期吸菸的人群患癌症的幾率比平常人要大的多。而大量飲酒，飲酒後身體都處於一種虛脫狀態，也會損傷免疫系統。
所以生活中，菸酒儘量不要沾，尤其是吸菸，少量飲酒可以舒經活絡，但不要喝多。
運動可以加速身體內的血液迴圈，這對血管是非常有好處的。適當的運動不僅可以增強免疫力，還可以降低患糖尿病和心血管疾病的風險，並保持骨骼的強健和肌肉的健康。生活中運動方式有很多，選擇適合自己的方式最重要，還需要注意的是，運動的強度不要太大，貴在堅持。
晚上休息是身體修復受損細胞，排毒的時間，充足的睡眠還可以使免疫系統產生蛋白質和抗體來抵抗感染，並減少身體的炎症，從而幫身體更快的恢復。現代人的睡眠時間普遍偏晚，並偏少，每天8個小時的睡眠是很有必要的。
樂觀的生活態度，不僅會對身體很好，運氣也不會差。脾氣差的人，很容易傷肝，而肝是排毒器官，長期暴躁易怒，就會肝氣鬱結，面色差不說，還會將毒素聚集，破壞免疫力。所以生活中要保持樂觀的心態，長笑笑不生病。
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16樓：飄逸又舒爽灬小鯉魚
免疫力低下的人首先需要多多補充各類的維生素，其次也要多吃富含鈣鐵鋅的食物。
17樓：番茄味雞腿堡
多吃蔬菜，多吃一些有營養的食物，這樣可以讓身體更加的健康，增強免疫力。
18樓：嘉咪學姐
多吃一些蔬菜水果，多吃一些有營養的食物，注意休息，不要熬夜，多鍛鍊身體。
免疫力低下的人，該如何增加免疫力？
19樓：萬物養生
隨著生活環境的提高，越來越多的人提高了生活的物質水平，但是卻避免不了工作時越來越疲憊的身體，越來越差的身體狀況。免疫力下降是大家都熟悉的疾病，卻很少有人主動去提高免疫力。雖然免疫力下降的症狀不明顯，但是時間久了也會成為難以**的疾**此下面就為大家介紹一些簡單的免疫力提高的方法。
提高免疫力的方法。
1、充足的睡眠。
每天臥床8小時。如果你每天睡眠少於7至8小時，你患病的機會可能會增加。長期睡眠不足會對身體造成傷害，包括思維能力差、警惕性和判斷力下降、免疫功能低下。
2、戒菸酒。
醫學證明，吸菸容易引起人體血管痙攣，區域性器官喪失血液**，減少營養和氧氣**，尤其是呼吸道粘膜沒有氧氣和營養素**，抵抗力就會下降。少飲酒對健康有好處，飲酒、飲酒、飲酒會降低人體的免疫功能，必須嚴格限制。
3、交朋友。
經常和朋友聊天，交流會使人心情愉快。減少抑制免疫系統的荷爾蒙分泌。
培養各種興趣，保持精力：興趣廣泛，會使人受益，不僅能修身養性，而且能幫助**某些精神疾病。
4、多運動。
經常鍛鍊可以增強人體的免疫系統功能，因為體育鍛煉可以緩解情緒，減輕壓力。可以做一些晨跑，遊玩，旅行等運動。
5、全面均衡營養。
維生素a可以促進糖蛋白的合成，細胞表面的膜蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白是糖蛋白。現如今，人們不喜歡吃豬肝，但它含有豐富的維生素，如果維生素a攝入量不足，呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力，往往容易生病。
綜上所述，調節自身免疫力並不是多麼困難的事情，只需多注意一些生活中的小習慣。如果可以堅持鍛鍊身體，不吸菸，不酗酒，不好的情緒可以得到緩解，得到發洩，注意飲食，自身免疫力一定可以得到提高。為大家總結到這裡。
希望大家在努力工作的同時，也可以多注意身體健康。
20樓：時刻選擇
免疫力低下的人可以通過營養支援和體育鍛煉來增加免疫。
免疫力低下的患者可能和營養不良有關，平時要多吃富含優質蛋白質的飲食，能夠適當提高抵抗力。
免疫力低下的患者，平時要加強體育鍛煉，通過鍛鍊也能增加體質，有些患者免疫力低下，可能存在先天的免疫缺陷，要給患者使用免疫增強劑。
免疫力低怎麼辦，免疫力低下怎麼辦？
免疫力低下的人，應該養成良好的生活習慣和飲食規律，避免熬夜，要保證充足的睡眠。而且還要進行適度的體育鍛煉，並且增強自身體質和自身的免疫力以及抵抗力。應該避免吃油膩以及煎炸和燒烤 辛辣刺激性食物，在食物上最好選擇清淡而且又富有營養的食物，多吃一些蔬菜水果以及蛋白質和維生素的食物，因為這些食物可以提高人...
如何提高免疫力，怎樣提高免疫力
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。日常如何提高免疫力？喝白開水大於一切，健康來自於睡眠，營養來自於蛋白質維生素，運動鍛鍊 寒從腳底生。疫情告訴我們 權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。牛奶被譽為 白色血液 建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝...
如何提高免疫力？如何提高人體免疫力？
想提高免疫力不僅要以上飲食搭配，也要養成良好的生活習慣，soulful從以下幾個方面跟大家一起分享。1 保持健康的睡眠習慣。熬夜對健康的殺傷力非常強，睡眠 雜誌有一項研究表明 連續一周睡眠低於6小時的人感冒的幾率是睡眠時長超過7小時人群的4倍，如果長期睡眠時長不足5小時，身體會出現重大的健康問題。睡...