1樓：輪胎超人
一、借助睡眠睡眠與人體免疫力密切相關。著名免疫學家通過「自我睡眠」試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上公升。而醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於乙個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫公升，黃酒不要超過250毫公升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動專家進行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每週5天，持續12週後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。
2樓：薄禧
老年人可通過以下方法提高機體的免疫力：
一、保持樂觀的心態，心情舒暢愉悅時，人的免疫狀況比較好。
二、保持營養均衡，蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維都要適當的攝入。
3樓：網友
老人如何提高免疫力。老人一般都是體質逐漸變弱，想提高免疫力，平常要注意合理的營養搭配，多做適合自己的運動，一日三餐按時吃飯，保障良好的睡眠，體質好了，免疫力自然也就高了。
4樓：匿名使用者
對於老人來說提高免疫力，一方面是需要自己注重營養均衡，另外一定程度的體育鍛煉也是必不可少的。
老年人怎樣提高免疫力？
5樓：軍琲瓃
老年人應該合理飲食，保持樂觀的心態，加強鍛鍊，忌酒，養成合理的作息時間，禁止濫用抗生素等。
1.營養是免疫的基礎。一日三餐要均衡搭配。多吃一些牛奶、蛋、大豆等富含蛋白質的食品，和一些西紅柿、胡蘿蔔、蘋果等富含維生素的新鮮蔬菜和水果，這對提高免疫力有很好的作用。
2.保持樂觀的心態和舒暢的心情。患有三高的老年人更要保持愉悅的心情。這樣身體的免疫系統可以得到更好的保護。
3.進行適當的體育鍛煉。研究發現，每天運動30到45分鐘，每週五天持續，12週後免疫細胞數目會增加。
6樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
7樓：殷其英宦鳥
維生素c,蛋白粉，b族維生素這三種是必須服用的~~~一般感冒的時候保健醫生就會給你這3種補品~~~效果很好的~~~但維生素必須得吃天然的。
藥店賣的有***~~~
8樓：
老年人提高免疫力的有效途徑，就是適量運動、規律作息、保持良好的心情、多曬太陽外加均衡全面的飲食。但是考慮到我國的中老年人普遍比較節儉，飲食結構比較單一，很難單靠飲食獲得足夠的營養素，所以可以考慮借助善存這類復合維生素片來保證營養的均衡攝入，從而改善免疫力。
9樓：不同男子漢
營養飲食要保證優質蛋白質，雞蛋是比較理想的蛋白質**，應該每天吃乙個。
還要多吃新鮮的水果和蔬菜，保證維生素和礦物質的攝入，如蘋果，梨，香蕉，西紅柿，大白菜，小白菜等，還要多吃維生素b6，因為維生素b6是蛋白質代謝免疫系統運轉所需要的物質，它能夠提高免疫功能。
還有維生素c能夠增強機體抗病能力。
還有鐵，鐵是血紅蛋白的重要成分，多補鐵，避免缺鐵引起的貧血。
10樓：時湛英
老年人提高免疫力方法如下：
1、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，人的機體的免疫狀態，應該屬於最佳的水平；
2、均衡營養，不要因為有三高，或者有糖尿病就完全控制飲食，要均衡營養。即蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、膳食纖維等，都需要去適當攝入。可以去諮詢營養科醫生，或者如果有糖尿病，可以諮詢內分泌醫生，去達到均衡營養；
3、適當運動，運動可以調整全身的機體狀態，觸發免疫力達到最好狀態；
4、改變不良的生活習慣，如不要晚睡晚起、熬夜，養成規律起居、合理飲食，適當運動，戒掉菸酒；
5、也可諮詢醫生，現在也有藥物可以增強免疫力，可以適當的使用，但是需要在醫生的指導下。
11樓：名醫**網
中國中醫科學院廣安門醫院-泌尿外科-副主任醫師-龐然-中老年人如何提高身體免疫力。
12樓：匿名使用者
一、保持樂觀的心情，心態好決定一切，每天保持樂觀的心情，二 待人和善，避免矛盾衝突，家庭和睦，良好的人際關係更有利於身體健康。
三盡量不喝酒，盡量早睡早起不熬夜，吃飯8分飽，少吃垃圾食品，盡量少吃油炸煎，少吃醃製食物。
四 不要過於操心兒女的事情，兒孫自有兒孫福，過於操心對身心有影響五每年定期體檢。
中老年人免疫力差應該怎麼提高？
13樓：南寧西京醫院
1.多吃抗氧化食物 抗氧化劑是一種存在於食品中的能夠增強免疫功能的化學物質。
人體不斷產生一種叫自由基的物質，它會損害體內的細胞，破壞免疫系統，使人的健康出問題。而我們體內當然也能生成抗氧化物質，抗氧化物質能清除有害的自由基，但是，隨著年齡的增長，人體內的抗氧化物質逐減減少，最後無力清除那些不斷蓄積下來的自由基，當人體處於自由基的充斥下時，健康就會亮起紅燈。
我們可以通過攝取外來抗氧化劑的辦法，來補充自然生成的抗氧化物質的減少。一些食物中含有天然的抗氧化物，像馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、士多啤梨、西瓜、西紅柿等，都是價廉物美的天然抗氧化食物。硒、鋅也具有清除自由基的作用，故老年人應注意攝入含鋅、硒豐富的海產品和肉類。
14樓：匿名使用者
老年人抵抗力差可以通過調節飲食來改善，以下的食物可以改善老年人的抵抗力：
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多醣體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多醣能增強人體免疫力。
6.營養品，有條件的老人還可以選擇吃一些營養品，日常改善老年的體質也是不錯的選擇，比如乳鐵蛋白，蘇公尺諾乳鐵蛋白可以幫助老年人提高抵抗力，增強免疫力，還可以促進鐵吸收，預防缺鐵性貧血發生，調節腸道，幫助消化吸收，更能促進大腦分泌褪黑素，幫助老年提高睡眠質量。
15樓：來傲煒
多做戶外運動，打打太極，按摩，都是不錯的選擇。
中老年人如何提高免疫力？
16樓：琦哲用孤晴
平時多運動，生活規律，多吃水果蔬菜，增強體抗力。因此容易感冒的人最重要的是預防，關鍵是要提高健康原動力，增強機體免疫力和抗病防病能力。
17樓：匿名使用者
膳食平衡，睡眠充足，鍛鍊身體。
老年人如何提高免疫力？
18樓：大蘿蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
19樓：朝幫
疫情告訴我們：權力財力，統統不如免疫力。提高免疫力，蛋白質是關鍵。
牛奶被譽為「白色血液」，建議您全家喝奶。沒條件的喝液態奶，有條件的喝配方奶粉。兒童喝兒童配方奶粉，學生喝學生奶粉，中老年喝中老年奶粉。
配方奶粉與乳鐵蛋白，家庭健康守護神！
20樓：匿名使用者
艾灸：氣海穴、足三里穴能提高氣血不足，提高免疫力低下。
21樓：大羅蔔葉子
可以用紫蘇葉款冬花姜棗茶。它們都是性溫的中藥材然後能夠散寒平喘止咳。
老年人吃什麼增強免疫力
22樓：匿名使用者
老年人可以服用食物或者藥物都能夠增加身體的免疫力：
1、從中醫學的角度來講，免疫力低下是因為腎虛、氣虛和血虛導致的，可以服用補充氣血的藥物，例如可以服用冬蟲夏草、黃芩、黃芪、當歸、黨參、人參、鹿茸、阿膠等藥物。如果老年人免疫力低下是因為血虛而導致的，可以應用丹參、紅花、紅景天等藥物進行**。
2、從西醫學的角度來講，可以通過服用一定的西藥進行調理的，例如可以應用脾氨肽口服凍乾粉或者肌肉注射胸腺五肽都可以補充身體的免疫力。還可以服用含維生素和微量元素較多的水果、蔬菜，都能夠提高老年人的免疫力。
老人如何預防免疫力低下？
1、合理膳食。
以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜、水果，以補充體內優質蛋白質、維生素e和礦物質，增強機體免疫力。
2、充足的睡眠。
睡眠時，人體內會產生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細胞增多，促進肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌或病毒消滅。因此，保質保量睡好覺，可使免疫力「更上一層樓」。
3、補充人體微量元素。
硒是人體所需的重要微量元素，通過增強體內穀胱甘肽過氧化物酶 的活性，抑制過氧化物和自由基對細胞成分的氧化作用，保持細胞的完整和正常功能，提高機體免疫力。防止老年人患上糖尿病和心血管疾病，延緩血管衰老，還可降低患上癌症的幾率。
老年人如何增加免疫力？
23樓：澳怡康是我
建議平時注意生活規律，不宜熬夜，早睡早起。飲食多樣化保證營養均衡，適當運動增強體質很重要，多吃水果蔬菜，注意飲食均衡，適當吃點動物肝，動物肝富含多種有助促進免疫功能的物質，如微量元素硒等等。
也可以吃靈zhi一類的，可顯著提高機體的免疫功能，增強自身的抗病能力。但是建議選擇破bi靈zhi孢子粉，靈zhi孢子是ling芝在發育後期釋放出來的種子，凝聚了靈zhi全株的精華，其作用是靈zhi子實體的75倍。但是要選擇高質量的，建議首先是要具有藍帽子biaoshi，然後就是純孢子粉為原料，最後就是靈zhi三萜含量一定得高！
24樓：焦荏資歌吹
首先注意飲食。其次要多加鍛鍊，老年人普遍的可以打一些太極拳。對身體有好處。也可以增強免疫力。
25樓：願你三冬暖吖
1、充足的睡眠。
睡覺的時候我們的身體會產生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，它在我們的體內可以幫助消滅很多的有害細菌，從而達到解毒、排毒的效果。
體內的毒素都被排出去了，身體自然就會更加健康，免疫力也會得到提公升。所以保持充足的睡眠非常重要，老年人應該重視這一點。
2、保持樂觀情緒。
老年人應該要保持樂觀的情緒，如果心情不好的話，身體也會受到影響。所以常常大笑的人，身體往往比鬱悶的人更好一些。
3、合理膳食。
合理的飲食也是日常生活中比較重要的事情，在飲食方法以清淡而富有營養為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆製品、海產品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補充體內優質蛋白質、維生素和礦物質，幫助增強機體免疫力。
4、多運動。
運動可以增加組織細胞的活動量，並且促進新陳代謝正常，增強體魄並增加體能，身體健康自然就會有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細胞介素增多，進而增強自然殺傷細胞的活性，消滅病毒與癌細胞。
5、別濫用抗生素。
不論是中藥或是西藥，常吃藥會降低身體的抵抗力，所以除非必要，能不吃藥還是少吃為妙。近50%新的、嚴重不良反應由抗生素引起。抗生素濫用現狀令人震驚。
長期、反覆不按規則使用抗生素會導致人體菌群失調和繼發感染，對人的聽力、肝、腎等產生危害，還會產生過敏和毒性反應。
如何提高免疫力，怎樣提高免疫力
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