1樓：1報紙的一角
平時免疫力對人體很重要。如果平時免疫力太差，很容易生病。有些孩子平時容易生病，主要是免疫力低下引起的。
免疫力低也可以改變。只要平時多吃一些提高免疫力的食物，就能在一定程度上提高免疫力。但是，提高人體免疫力的時候不要隨便吃。
有些食物不能提高免疫力。
在平時的時候如果免疫力太低的話，患者不僅容易生病並且在平時的時候還很容易出現過敏的情況的，因為每個人的體質是不一樣的，所以免疫力太低的表現症狀也是有著一定的區別的，有些患者還會出現營養不良的情況。尤其是在冬季的時候免疫力太差的話就很容易出現生病的情況，所以冬天的時候也一定要提高人體的免疫力，而最有效簡單的提高免疫力的方法就是運動，經常性運動的話可以起到提高抵抗力的作用。還有就是在平時的時候應該多吃一些含有維生素比較高的食物，因為維生素在人體中起到的作用也是很重要的，所以在平時的時候經常性食用的話，它就可以有效地提高人體的抵抗力的作用。
黑棗被稱為營養倉庫。它具有補中益腎、養胃補血的功效。它含有非常高的營養成分，如維生素、鈣、鐵和蛋白質。
黑公尺是冬季常見的粗糧。它被稱為黑珍珠。它含有豐富的蛋白質、氨基酸和各種微量元素，有助於健脾養胃，放鬆肌肉，促進血液迴圈。
而且其中含有的維生素b1和鐵是其他粗糧的7倍。對於女性來說，如果氣血不足，可以通過吃一些黑公尺來幫助她們改善氣血。紫菜中含有的鈣、碘和鐵都很高。
經常吃紫菜不僅可以改善貧血，還可以促進兒童骨骼和牙齒的生長。而且，經常吃紫菜還可以補充足夠的碘，幫助甲狀腺分泌正常的激素，減少甲狀腺疾病的發生。
因為冬天天氣寒冷，平時要多吃一些溫熱的食物，平時一定要保證充足的睡眠。如果我們平時睡眠不足，很容易導致人體免疫力下降。同時，患者平時要做一些簡單的運動。
2樓：創作者
在冬天的時候應該吃一些滋補的東西，可以多吃紅棗，枸杞，阿膠核桃之類的食物，也可以喝一些羊湯，排骨湯，鴿子湯之類的食物來進行食補，可以多做鍛鍊，都是可以提高免疫力的。
3樓：自己滴定
冬季提高免疫力的乙個方法就是可以多去鍛鍊，還有就是也可以適當的去喝一些紅茶，茉莉花茶，並且可以採用食療的方式，這樣的話也是可以提高免疫力的一種方式。
4樓：羅文
經常去運動，有助於提高免疫力，注意保暖，平時多吃一些含有維生素較高的食物，保持充足的睡眠。
5樓：黎昕科普知識小屋
多跑步，多跳繩，多做鍛鍊，多游泳，多吃清淡的食物，多健身。
冬季如何提高免疫力 冬季提高免疫力的方法
6樓：遊醫明達
1、在冬天提高自己的免疫力，在冬天人們的血液迴圈和新陳代謝都會減慢，要想提高免疫力在冬天也要進行適當的運動，不要過於激勵，但是每天都要適當的拉伸一下身體，這樣能夠幫助我們促進周身的代謝。
2、在冬天提高自己的免疫力，飲食也是非常重要的，冬天人們喜歡吃醣類和肉類，不喜歡吃水果，這樣會讓身體營養失衡，降低免疫力的，飲食一定要均衡，除了食用一些肉類可以多吃一些含有維生素c的水果和一些蔬菜，比如多吃一些蘑菇不僅能夠提高免疫力也能夠幫助我們預防感冒。
3、在冬天提高自己的免疫力一定要補充自己的睡眠，人們在冬天自覺的就會犯睏，這是身體自然發出的訊號反應，所以我們要適當的休息，睡眠充足才能夠讓身體的狀態更好。
4、在冬天提高自己的免疫力，很多人在冬天喜歡室內運動，很少到外面去走動，這樣自身的免疫力系統就會逐漸降低，所以在冬天我們也要有適當的戶外運動才能夠讓我們的身體更加的健康。
5、在冬天提高自己的免疫力，多喝水也是非常重要的，冬天季節比較乾燥，由於天氣寒冷大家就會減少喝水的頻率了，經常喝水加快體內代謝，也是冬天提高免疫力的方法，如果不喜歡喝白開水可以喝一些紅茶水、檸檬水來代替。
6、需要注意的是以上幾種方法是我們日常生活中常用的幾種在冬天提公升自身免疫力的方法，大家可以根據自身的需求進行有效的參考，目的是在冬天我們也能夠保持身體正常的機能，從而讓我們的身體更加的健康。
冬季到了，冬季如何養生提公升免疫力，不生病？
7樓：網友
冬季天氣寒冷。起居方面，早臥晚起，這個季節是腎臟所主，在中醫裡面，腎臟是主水的季節，從顏色講它屬於黑色。要多吃一些黑色的食物，比如黑木耳，黑芝麻、核桃。
這個季節可以用普通的枸杞泡茶，紅參泡水。冬季吃植物的根、塊莖，比如說馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥。推薦菜品，蘿蔔煲排骨湯。
8樓：長魚易真
常喝白開水（最好是熱水）。
早起喝熱粥。
增加運動頻率，讓身體出汗，但不要追求大量出汗，反而不好。
開窗通風，流通空氣。
保證充足睡眠。
堅持泡腳，足底受涼容易引起感冒，足底有很多穴位，常按摩有助於身體健康。
9樓：安妮的心動錄目
可以選擇跑步也可以選擇冬泳，生活中應該多吃一些熱的東西，不要吃雪糕，不要喝涼飲料，應該早睡早起，有乙個好的心情，多吃紅棗，多喝養生湯，多喝排骨湯。
10樓：巨集盛
可以多跑步，可以在生活中經常的去做一些有氧運動，也應該吃一些清淡的，可以多喝熱水多喝薑湯。
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