1樓:網友
直接不睡,看書,看電視,幹嘛都行,然後一會就困了。
最近晚上都不好睡,很晚了都睡不著,該怎麼辦啊
2樓:天萱翠乙
1,白天集中精力做應該做得事情,不要午睡,很困也不要,熬過那一段時間就好了。
2,晚上睡覺一小時前進行適當的鍛鍊,有助於睡眠。
3,睡覺前喝杯牛奶也管用。
4,不要刻意去想「睡不著怎麼辦」,轉移一下注意力,就能睡著了。
5,還有乙個不大好的辦法,但是很管用,拿本專業的書看看,很快就有睡意了。
不知道怎麼晚上老是睡不著,請各位友友有什麼好辦法
3樓:網友
聽說睡覺前和杯鮮奶,有助睡眠。
4樓:
放鬆,睡覺之前不要想一些煩心的事。
睡不著覺怎麼辦,整晚整晚睡不著
5樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
6樓:網友
失眠,中醫稱為不寐症,早在《內經》中就有「不得臥,目不瞑」的記載,是以不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。
主要表現為睡眠時間、深度的不足,輕者入睡困難或寐而不酣時,時寐時醒,或醒後不能再寐,重者徹夜不寐。具體來說入睡時間超過30分鐘,夜間醒來次數大於或等於兩次,或凌晨早醒、睡眠淺、多夢、總睡眠時間少於6小時,或者次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等都是失眠的形式。
那麼失眠患者該如何改善這種情況,擁有良好的睡眠呢?
*建立規律的生物鐘
失眠是一種不好的習慣,我們需要把它打破,就需要到一定時間的時候一定要睡,到一定時間的時候一定要起床,習慣的養成是非常重要的。
*服用助眠藥物
常見的助眠藥物包括安定類的睡眠藥,速可眠等,藥物成分直接作用腦部神經使人產生睏乏感從而幫助入睡,不過此類藥物的***也很明顯,可造成依賴性,頭暈、呆滯、影響記憶力及智力等,長期服用可導致腦部細胞早衰、威脅健康,因此不建議嘗試此類藥物。
對於失眠患者更建議服用中藥類藥物,建議口服福熙舒御康膏,溫水沖服即可,旨在補脾益氣,安神養心,達到**失眠的目的。
7樓:慧瑩養生情報
熬夜腎氣虧虛,睡前1個「還陽臥」,養腎護腎,到點就犯困!
請問晚上睡不著這麼辦
8樓:敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因,心事比較重,壓力過大等等,只要是靜下心來就可以入睡了。
9樓:南方健康
睡不著就按這2個穴位。
10樓:大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
11樓:小玉觀世界
晚上睡不著覺怎麼辦?
12樓:她戀
失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞。
13樓:qq的凌寶
在睡前稍微做一些運動,比如仰臥起坐之類的,有疲勞感就會想睡覺了。
14樓:網友
想得太多或是心情不好!
15樓:長沙華山那裡好
數羊呀,或者想著我要睡覺就可以了。
16樓:咕咯掛
12種可以幫助睡眠的食物:
1.食醋催眠:有些人長途旅行後,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目,不久便會入睡。
2.糖水催眠:若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素,此物質進入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠:當你失眠的時候,吃一點麵包,能使你平靜下來,催你入眠。
6.小公尺催眠:小公尺除含有豐富的營養成分外,小公尺中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小公尺適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
7.鮮藕催眠:藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠:葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等,具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠:蓮子清香可口,具有補心益脾、養血安神等功效。
近年來,生物學家經過試驗證實,蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用;食用後可促進胰腺分泌胰島素,進而可增加5 羥色胺的供給量,故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠:大棗味甘,含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等,有補脾、安神的功效。每晚用大棗30~60g,加水適量煮食,有助於入眠。
11.促眠飲料:取洋蔥100g切片,浸泡在600ml燒酒中,1星期後取出。以洋蔥酒10ml,牛奶約90ml,雞蛋1個,蘋果半個榨汁。調和後,於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠:萵筍中有一種乳白色漿液,具有安神鎮靜作用,且沒有毒性,最適宜神經衰弱失眠者。使用時,把萵筍帶皮切片煮熟喝湯,特別是睡前服用,更具有助眠功效。
晚上經常睡不著覺,我該怎麼辦
17樓:小玉觀世界
晚上睡不碼磨蘆著遊讓覺怎麼辦?遲帶。
18樓:小鐘養生
晚上指或經常睡不好,堅持1個動作,放鬆身唯盯伍心,改善失眠,睡得香!則桐。
19樓:紫晴聊養生
桂圓和它「搭孫祥配」,是天念凱冊然催仔巨集眠劑,清心安神,提高睡眠質量!
我想了解下,為什麼晚上睡不著呢,怎麼辦好
20樓:手機使用者
睡不著,失眠病位主要在心,並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。機體諸臟腑功能的執行正常且協調,人體陰陽之氣的執行也正常,則人的睡眠正常,反之,就會出現睡眠障礙——失眠。
人難免有睡不好的時候,但有的人對這種暫時性的睡不好及其對身體的影響過讓擾於擔心,一想到睡覺,就會條件反射地恐懼,老想著一定要睡好,反而使人更難入睡。這樣就會形成害怕失眠——致力於睡眠——失坦拿旦眠——更害怕失眠的惡性迴圈。長此以往,很可能演變成慢性失眠。
1、環境原因:常見的有睡眠環境的突然改變。
2、個體因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸菸等3、軀體原因:廣義地說,任何軀體的不適均可導致失眠,4、精神因素:
包括因某個特別事件引起興奮,憂慮所至的機會性失眠5、安/眠藥或嗜酒者的戒斷反應。
導致睡不著,失眠的原因正如以上看到的那樣有很多。不管哪種原因導致的睡不著,失眠。都要引起重視,因為長期睡不著,睡不好,可能會出現很多其他的疾病,一定要及時的解決這個問題。
怎麼解決呢?其最好的解決方法應該是麥特ning,身邊也有敏檔朋友提到過,說是針對睡不著覺的問題很有效果,你也可以試一下的。 麥特ning具有調節情緒反應的顯著作用,他通過作用於大腦邊緣系統,實現抗焦慮功能,能夠安詳的入睡。
晚上睡不著腿老想動,晚上總是腿痠得睡不著覺,怎麼回事
悲強 這叫腿動綜合症 不寧腿綜合症 其特點是 患者腿部有明顯不適的感覺,這種感覺通常發生在入睡前,而在這種情況下患者難以抑制去活動腿部。 有關醫學專家總結了一套 助眠14法 只要從現在做起,即可幫你重返夢鄉。1 早上在晨光中散步,會縮短睡眠週期,使你晚上 之後容易入睡。因為陽光的照射會使大腦裡的松果...
好煩啊,睡不著覺怎麼辦,晚上睡不著覺怎麼辦?
小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦? 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 南方健康 睡不著就按這2個穴位 她戀 失眠的原因有很多,如果你是因為噪音失眠,你可以試試遮噪耳塞 凹凸天行 放幾段輕柔的 如古箏,小提琴的。甚至聽朗讀。設定定時開關的。或看書。又甚至起來做俯臥撐,做幾組,確實累了洗...
晚上咳嗽,睡不著覺,晚上睡覺,一直咳嗽睡不著
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