請問有沒有五禽戲的方法？如何做五禽戲？體育老師的作業。
1樓：網友
華佗五禽戲。
虎戲：自然站式，俯身，兩手按地，用力使身驅前聳並配合吸氣，當前聳至極後稍停；然後，身軀後 縮並呼氣；如此3次。繼而兩手先左後右問前挪移，同時兩腳向後退移，以極力拉伸腰身；按著抬頭面朝天，再低頭向前平視；最後，如虎行走般以四肢前爬7步， 後退7步。
鹿戲：按上四肢著地勢。吸氣，頭頸向左轉，雙目向左側後視，當左轉至極後梢停；呼氣，頭頸回 轉，當轉至面朝地時再吸氣，並繼續向右轉，一如前法。
如此左轉3次，右轉2次，最後回覆如起勢。然後，抬左腿向後挺伸，稍停後放下左腿，抬右腿如法挺伸。 如此左腿後伸3次，右腿2次。
熊戲：仰臥式，兩腿屈膝拱起，兩腳離床蓆，兩手抱膝下，頭頸用力向上，使肩背離開床蓆；略停， 先以左肩側滾洛床面，當左肩一觸及床蓆立即復頭頸用力向上，肩離床蓆；略停後再以右肩側滾落，復起。如此左右交替各7次。
然後起身，兩腳著床度成蹲式，兩 手分按同側腳旁；接著如熊行走般，抬左腳和右手掌離床度；當左腳、右手掌回落後即抬起右腳和左手掌。如此左右交替，身驅亦隨之左右擺動，片刻而止。
猿戲：擇一牢固橫竿(如單槓，門框，樹叉等)，略高於自身，站立手指可觸及高度，如猿攀物般以 雙手抓握橫竿，使兩肢懸空，作引體向上7次。接著先以左腳背勾住橫竿，放下兩手，頭身隨之向下倒懸；略停後換右腳如法勾竿倒縣。
如此左右交替各7次。
鳥戲：自然站式。吸氣時蹺起左腿，兩臂側平舉，揚起眉毛，鼓足氣力，如鳥展翅欲飛狀；呼氣時， 左腿回落地面，兩臂回落腿側。
接著，蹺右腿如法操作。如此左右交替各7次。然後坐下。
屈右腿，兩手抱膝下，拉腿膝近胸；稍停後兩手換抱左膝下如法操作。如 此左右交替亦7次。最後，兩臂如鳥理翅般伸縮各7次。
五禽戲的詳細分解動作
2樓：嗜血
禽，在古代泛指禽獸之類動物，五禽，是指虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸。戲，即遊戲、戲耍之意。所謂五禽戲，就是指模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種禽獸的動作，組編而成的一套鍛鍊身體的方法。
一、熊形。1、右膝彎曲，左肩向前下晃動，手臂亦隨之下沉；右肩則稍向後外舒展，右臂稍上抬。
2、左膝彎曲，右肩向前下晃動，手臂亦隨之下沉；左肩則稍向後外舒展，左臂稍上抬。如此反覆晃動，次數不限。
練熊戲時要在沉穩中寓於輕靈，將其剽悍之性表現出來，本動作有健脾胃、助消化。活關節等功效。
二、虎形。1、左動：自然站立，左腳向左跨步，右手向左上方劃弧橫於前額，呈虎爪形，掌心向下，距額一拳，左手橫於後腰，掌心向上，距腰一拳，身向左扭動，眼看右足跟，同時抬頭，強視片刻，形似尋食。
2、右動：方向相反，動作相同。
練虎戲時要表現出威武勇猛的神態。本動作作用於華佗挾背穴和督脈，用於坐骨神經痛、腰背痛、脊柱炎和高血壓等病。
三、鹿形。1、左動：自然站立，左腿起步踢出，上體前傾，腳掌距地一拳，右腿微屈，成剪子步；右臂前伸，腕部彎曲，手呈鹿蹄形，指尖下垂與頭平；左臂於後，距腰一拳，指尖向上，眼為斜視。
2、右動：方向相反，動作相同。
練鹿戲時要體現其靜謐怡然之態。本動作可強腰腎，活躍骨盆腔內的血液迴圈，並鍛鍊腿力。
四、猿形。1、左動：自然站立，左腿邁出，足跟抬起，腳尖點地，右腿微屈提步；左臂緊貼乳下方，指尖下垂成猿爪形；右臂彎曲上抬，右手從右腦後繞於前額，拇指中指併攏，眼為動視。
2、右動：方向相反，動作相同。
練猿戲時要仿效猿敏捷靈活之性。本動作有助於增強心肺功能，健壯腎腰。
五、鳥戲。1、左動：兩腳平行站立，兩臂自然下垂，左腳向前邁進一步，有腳隨之跟進半步，右腳尖點地；同時兩臂慢慢從身前抬起，掌心向上，與肩平時兩臂向左右側方舉起，隨之深吸氣；兩腳相併，兩臂自側方下落，掌心向下，同時下蹲，兩臂在膝下相交，掌心向上，隨之深呼氣。
2、右動：方向相反，動作相同。
練鳥戲時要表現其展翅凌雲之勢，方可融形神為一體；本戲又稱鶴戲，即模仿鶴的形象，動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，活動筋骨關節。
練五禽戲不能隨便練 練五禽戲不能隨便練的原因
3樓：血刺熊貓
1、由於五禽戲有較多前俯、後仰動作等，按摩人體內臟的動作。因此，除了筋骨受傷的朋友，飯後1小時內、懷有身孕者也不宜從事。此外，未成年的青春期少男、少女因為筋骨尚未成長完全也不建議源行搏操作。
2、對於身體較虛弱的人雹祥來說，前期會出現一些排病反應，比如咳嗽、嘔吐、身體痠痛的，但事後是很舒坦的，堅持一段時間後會自然消失。另外乙個就是把握度的問題，有帶坦些版本的五禽戲比較累，對於體力較差的人，容易出現過度的問題。
五禽戲的練習方法
4樓：你瞅啥
練熊戲：練熊戲時要在沉穩中寓於輕靈，將其剽悍之性表現出來，習練熊戲有健脾胃、助消化、消食滯、活關節等功效。
練虎戲：練虎戲能能增強華佗挾背穴和督脈的功能，能緩解頸肩背痛、坐骨神經痛、腰痛等症狀。
練鹿戲：因為鹿戲主要是針對腎臟的保健來設計的，它的各個動作都是圍繞腰部來做運動，在練習的過程中，自然而然地使我們腰部的脂肪大量消耗，並重新分配，有益於縮減腰圍，保持苗條身材。
練猿戲猿戲中的猿提動作遵循「提吸落呼」的呼吸方式，身體上提時吸氣，放鬆回落時呼氣。上提時吸氣縮胸，全身團緊；下落時放鬆呼氣，舒展胸廓，這組動作有助於增強心肺功能，緩解氣短、氣喘等症狀，感興趣的朋友不妨試試。
練鶴戲：練鳥戲時，動作輕翔舒展，可調達氣血，疏通經絡，祛風散寒，活動筋骨關節，可預防夏季關節炎的發生，而且還能增強機體免疫力。
五禽戲的詳細分解動作
5樓：小小心
動作一：兩手掌心向下，十指撐開，再彎曲成虎爪狀；目視兩掌。
動作二：隨後，兩手外旋，由小指先彎曲，其餘四指依次彎曲握拳，兩拳沿體前緩慢上提。至肩前時，十指撐開，舉至頭上方再彎曲成虎爪狀；目視兩掌。
動作三：兩掌外旋握拳，拳心相對；目視兩拳。
動作四：兩拳下拉至肩前時，變掌下按。沿體前下落至腹前，十指撐開，掌心向下；目視兩掌。重複一至四動三遍後，兩手自然垂於體側；目視前方。
五禽戲是一種有效的養生運動。在這套保健氣功裡，華佗把肢體的運動和呼吸吐納有機地結合到了一起，通過氣功導引使體內逆亂的氣血恢復正常狀態，以促進健康。後代的太極、形意、八卦等健身術都與此有若干淵源。
五禽戲是什麼
6樓：思品時間
「五禽戲」指的是什麼？「五禽戲」具體是如何操作的？
7樓：匿名使用者
華佗所創的健身方法，古代官方廣播體操。
顧名思義，模仿五種動物的動作：虎，熊，鹿，猿，鳥（鶴）。
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8樓：習武春秋
五禽戲是一種中國傳統健身方法，由五種模仿動物的動作組成。五禽戲又稱「五禽操」、「五禽氣功」、「百步汗戲」等。據說由東漢醫學家華佗創制。
禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，其健身效果被歷代養生家稱讚，據傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達到百歲高齡。1982年6月28日，中國衛生部、教育部和當時的國家體委發出通知，把五禽戲等中國傳統健身法作為在醫學類大學中推廣的「保健體育課」的內容之一。2003年中國國家體育總局把重新編排後的五禽戲等健身法作為「健身氣功」的內容向全國推廣。
五禽戲的創始人是誰？練習五禽戲對身體有哪些好處？
創始人是華佗，練習好處是可以延年益壽，還可以起到 的作用，防止的高血壓糖尿病等。這些都是對身體的好處。五禽戲的創始人是華佗，五禽戲實際上就是模仿虎 猿 熊 鹿 鶴五種動物的動作，練習五禽戲不僅可以強身健體，還可以達到養生的效果。創始人是東漢末年的神醫，華佗。能夠有效的活動全身的肌肉筋骨，讓身體得到充...
東漢時期的華佗創編了五禽戲，那麼這五禽指的是哪五禽
五禽戲定式動作 第一式 虎舉 第二式 虎撲 第三式 鹿抵 第四式 鹿奔 第五式 熊運 第六式 熊晃 第七式 猿提 第八式 猿摘 第九式 鳥伸 第十式 鳥飛 因此,五禽指的是 虎鹿熊猿鳥 標準答案,翻錄必糾 五禽戲是哪五種動物 大陶學長 五禽戲是通過模仿虎 鹿 熊 猿 鳥五種動物的動作引導人體動作，以...
請問大家有沒有做檸檬膏的好方法？
特別簡單，用電飯煲就能做出檸檬膏，檸檬用鹽按摩，清洗乾淨，切片，把籽去掉，不然會苦，電飯鍋底放一層冰糖，一層檸檬片，重複操作。按煮飯鍵煮兩次即可出鍋。我覺得可以選擇將檸檬片切薄，放入鍋中爆炒，再加上一些蜂蜜，然後攪拌均勻的時候就可以做檸檬膏，非常的甜蜜。檸檬膏做法很簡單，只是需要耗費大量的檸檬。先把...