1樓：教育知識之家
呼吸要有節奏。
有些人憋住一口氣能做20個左右，但再高就沒辦法上去了，因為缺氧了，氧氣一時半會供不上，肌肉撐都撐不住。
所以呼吸要有節奏，落地時吸氣推起時呼氣，推起之後稍微停一下把氣呼完再下沉。
堅持到100個為止。
這是部隊裡常用的方式，就是當你俯臥撐做累了不要歇，仍舊保持支撐姿勢，稍微緩一口氣再繼續，直到做滿100個為止。
這個過程有些人手腕手掌會受不了，建議戴個護腕或者墊個瑜伽墊。
2樓：春季的風啊
要加強我們體力，並且要經常鍛鍊，我們要按時休息，保養好我們自己的身體。
3樓：情感諮詢師半暖陽光
聽**，改變自己的想法等，聽**也可以讓自己更有動力。改變自己的想法可以讓自己更有意志力。
4樓：辰楠侃
可以去做深蹲，跑步，引體向上等各種運動來，讓自己的身體機能變強。就可以做好了。
5樓：乙個
這個時候如果堅持不下去，還是應該讓自己的意志更加頑強，如果這個時候實在堅持不下去，還是應該讓自己放鬆一下，第2天再進行增加。
6樓：雙魚愛仕達
應該每天健身，練自己的肌肉，一定要加強自己手臂的力量，這樣就可以堅持做40個以上的俯臥撐，從而讓自己的身體更加的強壯。
7樓：愛上我企鵝9啊
應該做臂力的訓練。說明自己胳膊上的力量非常薄弱。可以去專門的健身房做一下訓練。
8樓：路邊的風兒
首先應該提公升自己的腰腹能力，用仰臥起坐的方式就可以，還應該去提公升自己手臂的力量，可以去舉一些重物進行練習。
9樓：小娜娜嗨
可以起來做深呼吸，適當的休息一下，繼續堅持，一定要有堅強的毅力。
10樓：阿樂秋季雨
這個時候應該再去增強自己的耐力，可以每天多做一兩個，然後以此來慢慢的增加，肯定不會一下子就可以做到很多。但是堅持下去總會成功的。
11樓：史蒂芬斯
說明體力並不是特別好，應該要通過其他鍛鍊來增加自己的體力，就可以進行一定的突破。
12樓：白珍全全全
應該進行一些有氧運動，而且在平時也要多進行走路，這樣就能夠鍛鍊自己的身體素質，讓自己有足夠的肺活量去堅持做俯臥撐。
男子堅持做俯臥撐，每天50個，堅持1年後，身體會有哪些變化？
13樓：戰雨石
俯臥撐似乎很簡單，但如果動作不規範，很容易拉傷肌肉，或者發生意外，而且男人、女人和孩子的體力不一樣，練習也應該不同。對於健康的男性來說，標準的方法是在平坦的地板或墊子上支撐，用手掌支撐，身體伸直，雙手略寬於肩膀，然後彎曲和伸展肘關節。女性一般可以先用低腳和高手的姿勢，先用手撐牆練習，適應後，可以試著在桌邊練習體力等，然後練習標準版；老年人對自己不要要求太高，只要動作規範就行，雙腳張開與肩一樣寬，離牆胳膊遠，牆站著，兩隻手掌撐在牆上，然後做肘關節屈伸運動，同樣會有鍛鍊效果。
在疫情期間，許多人被限制在家裡，不能外出跑步。相反，他們只能在家裡做一些簡單的健美操和鍛鍊。由於俯臥撐對場地要求小，運動門檻相對較低，受歡迎。
當你在家持續做俯臥撐時，你也會對你的身體形態產生積極的影響。
俯臥撐可以通過鍛鍊人體肌肉的重量，對人體起到塑造身體的作用，在那些堅持鍛鍊俯臥撐的人中，可以因此獲得很多好處，感興趣的人可以瞭解它。首先，俯臥撐有利於提高肌肉力量。通過人體的重量，手臂、胸部等部位的肌肉可以迅速增加，使肌肉看起來越來越強壯。
其次，當我們堅持做俯臥撐時，它也有助於燃燒人體內的能量，有助於提高人體的代謝率和消耗人體內的脂肪。
<>對問題做了詳細的解釋，希望能對大家有所幫助，如果你有什麼問題可以給我在評論區留言，大家可以和我好好評論，如果**有錯的地方，你也可以和我互動，如果你喜歡作者，你也可以關注我哦，你的大拇指向上是對我最大的幫助，謝謝。希望大家多關注喲，乙個新手白，等待大家的關注。你們明白了嗎？
14樓：小徐說民生
堅持一年之後身體會越來越好，而且身體素質也會越來越好，也會越來越健康，而且心態也會越來越好。
15樓：雙子小黑嘿
可以讓肌肉變得非常的緊實，能夠**，並且也可以調節身體的代謝，可以避免肥胖，可以讓你避免感冒。
16樓：王祿
可以讓你的身體的線條非常的流暢，可以避免出現肥肉，能夠讓你有胸肌和腹肌。可以達到**的功效，可以增強心肺功能。
17樓：小長學姐
自己的體重會越來越小，自己的肌肉會越來越豐富，自己的脂肪也會越來越少，自己的身體會越來越健康，自己的骨骼也會越來越強健。
做俯臥撐做到力竭才能突破做到更多麼？
18樓：宇宙外的三道題
如果是練胸肌，那麼這種方式不適合。俯臥撐練胸肌的方法：
俯臥撐鍛鍊數量：每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。
五個難度不同的俯臥撐：上斜俯臥撐、標準俯臥撐、側重俯臥撐、槓桿俯臥撐、單手俯臥撐（強度依次增加）。
比標準俯臥撐更容易的就是上斜俯臥撐了。可以把手搭在牆上、床沿等高處做，這樣比水平的容易一些。如果上斜俯臥撐可以做15個左右就做標準俯臥撐，其他型別俯臥撐以此類推。
更難的俯臥撐：側重俯臥撐、槓桿俯臥撐等。側重俯臥撐就是乙隻手搭在籃球等高物上，另乙隻手正常做俯臥撐。
槓桿俯臥撐即是乙隻手側放貼地輔助，另乙隻手正常做俯臥撐。最終式就是單手俯臥撐了。至少間隔48小時才能再練一次。
我再也堅持不下去了，我再也堅持不下去了！ 5
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考研最後堅持不下去了怎麼辦，復讀堅持不下去了怎麼辦？
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