1樓：愛刷_棍哥
呼氣的機智與吸氣一樣是因為壓力差的緣故，但呼氣是因為肺內壓力大過大氣壓。
正常時的呼氣(passive expiration)，並沒有肌肉的收縮，當橫膈膜和外肋間肌鬆弛時，胸腔變小，肺內壓力變大，因而空氣由體內吐出。
但是，當外在的空氣氣流受到阻礙，或者是對於一些曾經患有或患有慢性肺疾病的病人來說，呼氣就不完全是乙個放鬆的過程，而需要呼氣肌的參與。
用力呼氣(active expiration)時，負責呼氣的內肋間肌和腹肌開始收縮；內肋間肌收縮使肋骨往下移，而腹肌收縮也使肋骨往下移壓迫腹腔內臟，迫使橫膈膜往上凸，而使得胸腔體積縮到最小，肺內壓增至最大，體內的二氧化碳才能大量撥出。
吐氣呼吸訓練對於體內氣體交換的效率，有顯著的幫助。並且，在訓練吐氣呼吸訓練的輔助器材中，常常會加入氣道**的機制，使得有慢性肺疾病的患者，能夠一邊訓練呼吸，一邊達到松痰及排痰的效果，使整個**的過程事半功倍。
2樓：隨手拆解
可以讓病人迅速恢復肺部功能的呼吸訓練器看看怎麼使用的。
日常呼吸訓練方法
3樓：黑色鉛筆畫紅心
日常呼吸訓練基本方法如下：
1，打「嘟嚕」練習。在這種呼吸訓練中，演唱者要身體站直，肩胸放鬆，在最自然的狀態下深呼吸，讓橫膈膜得以舒展、擴張。雙唇在呼氣氣流的吹動下，發出連續的「嘟嚕」聲。
這種訓練可以幫助聲樂演唱者體會腰腹肌對氣息的支援作用。
2，平躺式呼吸練習。人們在睡覺時的呼吸與歌唱時的呼吸，雖然在吸氣力量和氣息支援力量上都有差異，但二者的呼吸部位都是一樣的，都在上腹部，從這個角度講，人們平躺時的呼吸其實就是歌唱中的呼吸。
3，「驚訝」式練習。在這種練習中，聲樂學習者首先要找到一種「受驚嚇」的感覺，即氣息被突然控制住，腔體迅速開啟，整體上呈現出一種吸氣後保持氣息的狀態。
4，「嗨」式練習。在這種練習中，學習者必須先深吸一口氣，然後以嘆氣的形式，發出乙個無聲的「嗨」字，迫使氣息迅速向外排出。
力量訓練的呼吸方法有哪些？
4樓：網友
呼吸是生命的基礎，也是健身者必須掌握的一項基本技能。正確的呼吸，不僅能增強訓練時的力量，還可以幫助健身者找到良好的訓練節奏。
在進行力量訓練時，最常見的呼吸方法是在向心階段（上公升）呼氣，在離心階段（下降）吸氣。
具體到運動實踐中，比如：
俯臥撐訓練時，在身體下降階段吸氣，而在身體上公升階段呼氣；
深蹲訓練時，在身體下蹲時吸氣，而在身體蹲起時呼氣；
引體向上時，在身體下降時吸氣，而在身體上公升時呼氣。
另外，當進行重量較大的負重訓練時，我們會不由自主地憋氣。這時候的憋氣，增加了肺部壓力，能為身體提供額外的支撐力。怎麼樣的憋氣更能充滿力量呢？
以一次負重深蹲為例：
先做下蹲，在下蹲的過程中吸氣，但不要完全吸足；
當蹲到最低處時，停頓片刻，屏住呼吸並蹲起；
當身體超過粘結點，開始呼氣，呼氣速度不要過快，到達最高處時剛好呼完。
5樓：薩抒
力量訓練的呼吸方法有以下幾種常見的技巧：
1. 短暫屏氣呼吸：這是在進行重量提公升的動作時常見的呼吸方法。在開始動作之前，深吸一口氣，然後保持住氣，執行動作，直到完成動作或達到頂峰時呼氣。
2. 防止呼氣的屏氣呼吸：這種呼吸模式適用於需要保持核心穩定性的動作，例如重量託舉和負重深蹲。
在開始動作之前，深吸一口氣，但在執行動作時不要呼氣。通過保持住呼氣，可以提供額外的支撐和穩定性。
3. 發聲呼吸：這種呼吸模式適用於需要產生爆發力的動作，例如擊打和推動。在執行動作時，同時用力呼氣併發出聲音，這有助於提高肌肉的協調性和收縮力。
4. 深度吸氣呼吸：這種呼吸模式用於放鬆和控制呼吸，適用於練習動作的冷卻和恢復階段，或輔助靜態和永續性的力量訓練。
通過深吸並緩慢而完全地呼氣，有助於放鬆身體，降低心率和增加氧氣**。
這些呼吸方法是為了幫助運動員在力量訓練中維持適當的姿勢、提供肌肉穩定性/支援以及發揮最佳力量和爆發力。不同的訓練方式和個人偏好可能會影響呼吸方法的選擇，因此重要的是根據自己的需求和體能水平找到合適的呼吸模式。在進行任何力量訓練之前，最好諮詢專業的健身教練或運動醫生的建議。
6樓：高考學長閏土
親親
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