1樓：神光心理彭瑞林
你好，一般的失眠都是由胡思亂想造成的，找到胡思亂想的原因，並去解決它，失眠也就會緩解了，祝好！
2樓：網友
應該是你腦子塞太多東西了，要放輕鬆，注意調整呼吸節奏。
3樓：網友
生物鐘時差問題，你可以試著在晚上九點到十點之間躺著，放鬆神遊，你可以聽聽英語聽力，或者輕**，我聽不了** 一聽就睡不著了 再睡不著 有手指按住你的肚臍，全身放鬆，慢慢的就進入睡眠了 我也是個很容易失眠的人 希望對你有所幫助。
4樓：895152838阿輝
晚上不要刻意去睡，想睡的時候再睡，但是第二天早上定時起來，即使困也要起來，這樣第二天就容易睡了。
長期晚上失眠睡不著怎麼辦？
5樓：尼古拉斯凱
如果長期整夜失眠，肯定會對人的身體有著很大的影響，可以出現頭痛頭暈，記憶力減退，注意力不集中，沒有精神，乏力的一些症狀。
建議平時要把事情想的放開一些，及時調整心態，不要老是給自己造成太大的心理壓力或者精神緊張，儘量放空自我，少鑽牛角尖。
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或玩手機，看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡，濃茶等）,不吸菸，等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊，在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
6樓：後天呢
行為**：進行放鬆訓練，教會患者入睡前進行，加快入睡速度，減輕焦慮。2,保健**：
每天按摩太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。3.飲食**：
取大棗，小麥，冰糖，先取大棗，小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。4.藥粥**：
取大棗，元肉，大公尺，砂糖適量。先取大公尺煮粥，待沸時加入大棗，元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1劑。5.
填臍**：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷溼止痛膏固定，1日1換。6.
敷足**：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷溼止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。7.
心理**：通過解釋，指導，使患者瞭解有關睡眠的基本知識，減少不必要的預期性焦慮反應。
7樓：網友
經常長期失眠睡不著覺可以在睡覺前用熱水泡腳，聽輕音可以看一會書自己的腦部處於疲勞狀態，就可以儘快進入睡眠飲食方面也注意多喝牛奶，以及蛋白質的飲品長期出現晚上睡不著覺，可能會導致神經衰弱一定要及時調節自己的睡眠，堅持有規律的作息時間睡前不要吃喝太多，睡前遠離咖啡和尼古晚飯後出去散散步放鬆心情，疲勞了也有助睡保持安靜的睡眠環境，通過。
8樓：小安的仰望
如果出現長期失眠的情況，建議你首先減少白天睡覺時間，其次就是睡前喝一杯熱牛奶，這樣有助於睡眠，還有睡前不要進行劇烈的運動。
9樓：來自西遞村天真爛漫的卡卡西
重度的失眠對人體會造成很大的危害，注意力不集中、抑鬱、情緒失控，影響機體的正常代謝功能，累及心、腦、腎等重要臟器，加速衰老 加速**的老化，起斑、彈性差、皺紋加深，長此以往影響工作、生活。可以調節自己的心態，減輕心理壓力，做一些有氧運動，聽一些輕快的**來改善，忌咖啡茶等，使用中藥如酸棗仁等來調節睡眠 以上是對「晚上經常失眠睡不著怎麼辦」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
10樓：芳徑歌者
長期失眠睡不好覺，會影響第二天的生活，工作和學習，給人體健康造成極大損害，必須引起重視，加緊解決。
首先要讓自己充實起來，太過清閒容易患得患失，胡思亂想。其次，加強體育鍛煉，乏了自然好入睡。第三，睡覺前泡泡腳有催眠效果。第四，結合醫生，藥物**。
11樓：魚勾魚線
晚上老失眠，睡不著，首先我們應該找一些原因，將這些引起失眠的原因去除，可能睡覺就會比較好，比如說有一些患者是因為最近工作壓力比較大，有什麼煩心的事情，這種情況下，我們要適當的緩解一下自己的壓力，找一些辦法克服，這樣我們就能夠睡得比較踏實。
還有一些患者可能是因為睡覺的環境不好，睡覺的環境當中有一些噪音，這種情況下，我們也睡不著，可以將這些原因去除，這樣就能夠好睡了。
12樓：網友
長期晚上失眠建議去看一下醫生。還有平時您的生活或者工作壓力是否太大了，生活壓力大的話也會造成失眠哦，時常感到焦慮就會失眠。可以放寬心態，放鬆點，多想點開心的事情。
晚上可能會會減少失眠了。
13樓：滿願心理
失眠屬於三種睡覺障礙之一，會嚴重影響人的身心健康和學習工作。
從個人幫助睡眠患者的經驗來看，通過睡前打坐唸誦金剛薩埵百字明的效果最快和最徹底。因為失眠時神經中樞比較興奮，導致思維一直處於活動狀態得不到有效抑制和休息。此時通過打坐可以調整身心和抑制興奮狀態，通過唸誦金剛薩埵百字明可以消除無法控制的胡思亂想和讓身體得到有效放鬆，進而釋放疲勞讓人有效進入睡眠狀態。
14樓：全葉孤帆
如果是長期晚上失眠建議你還是去醫院讓醫生給看一下。這和你的生活工作壓力大可能也有關係，生活或者工作壓力大的話也會造成失眠，而且時常還會感到焦慮。你要放寬心態，放鬆點，多想點開心的事情，多加運動，失眠的現象可能會好一些。
15樓：網友
長期晚上失眠睡不著，對身體非常不好的，最好去看看醫生，應該去看中醫，找到**對症用藥，中醫能從根上去制。
16樓：清水海邊
您好，失眠是大腦神經的興奮抑制不平衡導致的。這種情況是跟大腦植物神經紊亂有關，導致大腦神經分泌的一些物質失衡引起的。建議您中醫藥**，即不會成癮，也不會產生依賴性。
中藥服用同時加之採用心理行為**方法，對這種病情的**有著快速、理想的療效。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆，牛奶等。
17樓：網友
長期晚上失眠，睡不著怎麼辦？乙個人如果長期晚上失眠，這對你的身體健康是最有害，特別是失眠，長期失眠，你的心臟對你的心肝肺脾腎都會有影響，長期失眠，他對你的神經或者你對你的大腦都會有更大的傷害，也會精神恍惚，或者是你的心也會覺得不舒服，你長期晚上失眠，對你的睡眠質量也是影響是最大的，睡眠不好，你的精神就會不好，精神狀態或者是心情都會受到影響，那你就應該調整你的睡眠時間，睡眠姿勢和睡眠質量，你也要到醫院諮詢醫生，看看醫生有什麼方法，另外，你也不要有心理壓力和思想壓力，睡眠的時候不要胡思亂想，一定要靜下心來，只有把自己的心情和情緒調整好，加上你再讓醫生給你開一些管失眠的一些中藥，最主要的是你的心裡和思想，不要給自己壓力，只有這樣，你的晚上失眠的表現和症狀，我想逐步的會好轉的，祝你有乙個好的睡眠質量。
18樓：李樹的戀愛
經常睡不著失眠這種情況不要緊張，而且要有信心來改變，因為人的一天當中睡四個小時，就可以有精神狀態來面對，所以要適當的來進行調整自己的生活規律，注意早睡早起，不能熬夜，可以強制乙個時間段來進行入睡。
19樓：晨雨梧桐
長期失眠患者跟心理原因很大，建議去醫院的心理科諮詢一下心理醫生，向醫生說明情況，讓醫生進行開導**。睡前的時候可以聽些輕**，輕**可以緩解神經緊張，使血壓和脈搏保持正常，改善睡眠。
長期失眠 整晚都睡不著怎麼辦
20樓：夙秋英鹿君
那是你的生物鐘出問題了，過早或過晚睡覺都會影響睡眠質量，因為人的生物鐘是有規律的，你要打亂了就不能正常工作了。該休息的時間過了，精神又開始亢奮了，也不容易入睡。睡眠時間過多、白天睡了，也不會保證良好的睡眠質量，並且精神不好。
建議：1.遇事要想開一些，不要太計較，心態要平和。不要給自己太大的壓力，放鬆自己。
2.飲食要合理，多吃素菜和水果。
3.白天儘可能不要睡覺。
4.要勞逸結合。白天適當做些體育運動。如沒時間的話，可做些簡單的運動：跑步、快速行走30分鐘。
5.臨睡前1-2小時，不要劇烈運動，不要想煩心的事。
儘可能的平和。可以聽聽**（聽一些輕**、抒情的，不要聽搖滾之類的）、看看書等。
6..睡前衝個熱水澡，再喝杯牛奶。
7.用手當梳子，從前向後梳頭，30-50次。力度適中，最後20次，稍輕一些。這對神經衰弱、抑鬱症都很有幫助。
8.試著天天快樂，每天都有好的心情。
試試可能對你有幫助，希望你早日恢復正常睡眠。
21樓：養生一點
今天給大家分享乙個動作，就是推我們的中指，睡前做一做，能夠起到靜心養神的作用，幫助我們的睡眠。
22樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
23樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡。
24樓：匿名使用者
長期不得了喔，要好好調整下，有些小方法你可以試下，比如睡前不要吃那麼飽，不要想那麼多事情，反正就放寬心，困了就睡明天的事情明天再想。你可以試試海眠寶寶固體飲料（我也是小紅shu上面看來的）。
白天的話，午休儘量不要睡那麼長時間，一般20-30分鐘都夠了，適當運動，多吃新鮮蔬菜水果。
這總是失眠一晚上睡不著怎麼辦?
25樓：cody小先森
在枕頭邊上放一些有利於入睡的東西，例如：薰衣草，橘子皮。
晚上總是失眠睡不著怎麼辦，晚上睡不著,失眠怎麼辦
她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 南方健康 睡不著就按這2個穴位 養生早班車 失眠睡不著的有救了，2味 中藥 煮水，擺脫入睡難，睡 鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 小玉觀世界 晚上睡不著覺怎麼辦？ 鈞州醫家黑老師 這味中藥讓你睡得更香！ 失眠的原因很多，可能是居住...
長期失眠睡不著怎麼辦，長期晚上失眠睡不著怎麼辦？
失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。而飲食調理可以改善睡眠，睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。再如，臘腸 火腿 熱狗 茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥 胡...
晚上睡不著覺怎麼辦，睡不著覺失眠怎麼辦
鍋鍋小棉襖 鍋鍋教你快速入睡的方法 大蘿蔔葉子 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 韋培敏 睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 南方健康 睡不著就按這2個穴位 她戀 失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞 神射sss手 你好朋友，晚上睡不...