1樓：
**失眠首先應找出原因，去除了造成失眠的原因，睡眠自然會恢復正常。
而飲食調理可以改善睡眠，睡前的飲食要注意，比如，別吃得過多過飽，特別是過食大魚大肉，因為高蛋白高脂肪食物不易消化，加重胃腸負擔，會使人入睡困難。
再如，臘腸、火腿、熱狗、茄子中含有一種能刺激腎上腺素分泌的乾酪胺，會使大腦興奮。又如，大蔥、胡椒、辣椒、芥末、咖啡、茶水和酒精，也會使人興奮。
這些食物在晚飯和睡前吃都可能是導致一些人失眠的原因，應該避免。
如果還是睡不著也可以考慮時光睡眠乳，幫助平穩情緒，更快進入睡眠
2樓：言0炎
長期失眠需要通過藥物的干預來進行**，藥物包括巴比妥類、苯二氮卓類和非苯二氮卓類，還可以通過非藥物**緩解患者的失眠。
長期失眠的患者可以在睡前喝熱牛奶、泡腳、洗熱水澡等進行緩解，如果症狀比較嚴重，就要及時去醫院就診。
3樓：冰雨夢悠悠老師
你遇到這種情況，只有去找醫生去給你調理，然後要保持好的心態。平時什麼事情都不要往心上放，心寬了事情就好做了。
4樓：匿名使用者
長期失眠睡不著，可以口服安神補腦液進行**。同時，在睡覺之前，最好也服用穀維素來促進睡眠。睡覺之前也可以喝一杯溫牛奶，溫牛奶也可以促進睡眠
在日常的生活裡，避免工作壓力過大，學習壓力過大，避免過度勞累，避免長期的熬夜，可以有效改善睡眠。
同時，在日常的生活裡，飲食方面也要特別注意。禁菸禁酒，少吃辛辣刺激性的食物。
在睡覺之前避免喝容易興奮的飲品，比如咖啡，濃茶，要避免這樣的飲品。
5樓：天天潛水
首先要找到長期失眠的原因，很多辦法都可以調整失眠。比如睡前半小時喝一杯熱牛奶，對調節睡眠是非常有幫助的。可以洗個熱水澡、泡個腳，也有可有效的幫助睡眠。
白天可以進行適當的戶外活動，給身體帶來一定的疲勞感，晚上睡眠環境也要調整，不要太過的光亮。
6樓：星空燦爛鑽石雨
鍛鍊身體，
放寬心，
希望對你有幫助。
7樓：萌萌的愛新覺羅
如果長期整夜失眠，肯定會對人的身體有著很大的影響，可以出現頭痛頭暈，記憶力減退，注意力不集中，沒有精神，乏力的一些症狀。
建議平時要把事情想的放開一些，及時調整心態，不要老是給自己造成太大的心理壓力或者精神緊張，盡量放空自我，少鑽牛角尖。
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或玩手機，
看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點
8樓：炫火專欄庫
原因是多方面的，需要尋找詳細原因，祖國傳統文化中有一種養生睡功，專門研究這方面的內容的。先要看是時間安排、飲食內容、環境布置、心理釋懷、睡覺姿勢等等，哪方面出了問題，改過來就一順百順了。
希望我的回答能夠幫助得到你，不懂的可以關我追問。
9樓：匿名使用者
建議別給自己太大壓力
晚上盡量喝老品種的小公尺（有安神的功效）
可以敲打腳底下的穴位來緩解症狀：百敲穴（也叫失眠穴），位於腳後跟的中間位置，睡前一次，一次大概敲100下，可以鎮定亢奮的精神，讓你進入深度睡眠。
10樓：青末互娛
建議你睡前乙個小時做做運動，比如瑜伽、快走、慢跑等都可以幫助我們入睡的，
長期失眠睡不著怎麼辦？
11樓：
你好，失眠是一種非常常見的精神疾病，但如果長期沒有得到有效的調理與**，會逐漸引發身體與精神上的疾病，導致失眠的因素有很多，包括軀體上的因素以及精神上的因素，最好盡快去正規的醫院接受診治，否則病情只會越來越嚴重。
意見建議：平時要注意自己的作息時間以及飲食習慣，多出去散步、鍛鍊身體來讓自己放鬆下來，也要適當的減輕自己的工作壓力，最好盡快去正規專業的醫院接受**，**方法一定要先進科學，不要聽取一些沒有任何科學依據的偏方，失眠症是一種精神類疾病，但與別的疾病一樣，都是越早**越好。
12樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
13樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
14樓：
你好，建議你注意減輕大腦興奮狀態,睡前做體操適當放鬆,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,並注意改善睡眠環境等有利於減輕大腦興奮狀態。精神放輕鬆點.口服七葉神安片 腦靈素等。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡。白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
15樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
16樓：吳娜養生堂
現在生活壓力很大，越來越多的人，在夜晚會出現睡不著，整夜失眠的情況，想要改善這種情況，提高睡眠質量，除了晚飯不能吃太飽之外，我今天來教你們乙個動作，可以幫助緩解失眠的症狀。
17樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
18樓：養生有約
下面就給大家介紹3樣能助眠的藥材，用它來煮水喝，失眠遠離你。
長期晚上失眠睡不著怎麼辦？
19樓：尼古拉斯凱
如果長期整夜失眠，肯定會對人的身體有著很大的影響，可以出現頭痛頭暈，記憶力減退，注意力不集中，沒有精神，乏力的一些症狀。
建議平時要把事情想的放開一些，及時調整心態，不要老是給自己造成太大的心理壓力或者精神緊張，盡量放空自我，少鑽牛角尖。
睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或玩手機，
看過於緊張的電視，避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸菸,等，應作適當的體力活動（如散步），做體操等適當放鬆，避免緊張的腦力活動。
也可以吃一些食物來預防失眠如：牛奶、水果（蘋果、香蕉、梨等）小公尺粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。
白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強鍛鍊,在身體比較疲乏的情況下一般會比較好睡一點。
20樓：後天呢
行為**:進行放鬆訓練,教會患者入睡前進行,加快入睡速度,減輕焦慮.2,保健**:
每天按摩太陽穴,百會穴數次,用保健木梳梳頭5分鐘,從而保持心情舒暢,解除煩惱,消除思想顧慮.3.飲食**:
取大棗,小麥,冰糖,先取大棗,小麥水煎去渣取汁,納入冰糖烊化頓服,每晚1次.4.藥粥**:
取大棗,元肉,大公尺,砂糖適量.先取大公尺煮粥,待沸時加入大棗,元肉,煮至粥熟時,調入冰糖,再煮一,二沸即成,每日1劑.5.
填臍**:取酸棗仁,研為細末,置肚臍中,外用傷溼止痛膏固定,1日1換.6.
敷足**:取硃砂,加漿糊適量調勻,置於傷溼止痛膏上,貼敷於腳心湧泉穴上,包紮固定,每晚1次.7.
心理**:通過解釋,指導,使患者了解有關睡眠的基本知識,減少不必要的預期性焦慮反應.
21樓：匿名使用者
經常長期失眠睡不著覺可以在睡覺前用熱水泡腳，聽輕音可以看一會書自己的腦部處於疲勞狀態，就可以盡快進入睡眠飲食方面也注意多喝牛奶，以及蛋白質的飲品長期出現晚上睡不著覺，可能會導致神經衰弱一定要及時調節自己的睡眠，堅持有規律的作息時間睡前不要吃喝太多，睡前遠離咖啡和尼古晚飯後出去散散步放鬆心情，疲勞了也有助睡保持安靜的睡眠環境，通過
22樓：小安的仰望
如果出現長期失眠的情況，建議你首先減少白天睡覺時間，其次就是睡前喝一杯熱牛奶，這樣有助於睡眠，還有睡前不要進行劇烈的運動
23樓：來自西遞村天真爛漫的卡卡西
重度的失眠對人體會造成很大的危害，注意力不集中、抑鬱、情緒失控，影響機體的正常代謝功能，累及心、腦、腎等重要臟器，加速衰老 加速**的老化，起斑、彈性差、皺紋加深，長此以往影響工作、生活。可以調節自己的心態，減輕心理壓力，做一些有氧運動，聽一些輕快的**來改善，忌咖啡茶等，使用中藥如酸棗仁等來調節睡眠 以上是對「晚上經常失眠睡不著怎麼辦」這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
24樓：芳徑歌者
長期失眠睡不好覺，會影響第二天的生活，工作和學習，給人體健康造成極大損害，必須引起重視，加緊解決。
首先要讓自己充實起來，太過清閒容易患得患失，胡思亂想。其次，加強體育鍛煉，乏了自然好入睡。第三，睡覺前泡泡腳有催眠效果。第四，結合醫生，藥物**。
25樓：魚勾魚線
晚上老失眠，睡不著，首先我們應該找一些原因，將這些引起失眠的原因去除，可能睡覺就會比較好，比如說有一些患者是因為最近工作壓力比較大，有什麼煩心的事情，這種情況下，我們要適當的緩解一下自己的壓力，找一些辦法克服，這樣我們就能夠睡得比較踏實。
還有一些患者可能是因為睡覺的環境不好，睡覺的環境當中有一些噪音，這種情況下，我們也睡不著，可以將這些原因去除，這樣就能夠好睡了。
26樓：匿名使用者
長期晚上失眠建議去看一下醫生。還有平時您的生活或者工作壓力是否太大了，生活壓力大的話也會造成失眠哦，時常感到焦慮就會失眠。可以放寬心態，放鬆點，多想點開心的事情。
晚上可能會會減少失眠了
27樓：滿願心理
失眠屬於三種睡覺障礙之一，會嚴重影響人的身心健康和學習工作。
從個人幫助睡眠患者的經驗來看，通過睡前打坐念誦金剛薩埵百字明的效果最快和最徹底。因為失眠時神經中樞比較興奮，導致思維一直處於活動狀態得不到有效抑制和休息。此時通過打坐可以調整身心和抑制興奮狀態，通過念誦金剛薩埵百字明可以消除無法控制的胡思亂想和讓身體得到有效放鬆，進而釋放疲勞讓人有效進入睡眠狀態。
28樓：全葉孤帆
如果是長期晚上失眠建議你還是去醫院讓醫生給看一下。這和你的生活工作壓力大可能也有關係，生活或者工作壓力大的話也會造成失眠，而且時常還會感到焦慮。你要放寬心態，放鬆點，多想點開心的事情，多加運動，失眠的現象可能會好一些。
29樓：
長期晚上失眠睡不著，對身體非常不好的，最好去看看醫生，應該去看中醫，找到**對症用藥，中醫能從根上去制。
30樓：清水海邊
您好，失眠是大腦神經的興奮抑制不平衡導致的。這種情況是跟大腦植物神經紊亂有關，導致大腦神經分泌的一些物質失衡引起的。建議您中醫藥**，即不會成癮，也不會產生依賴性。
中藥服用同時加之採用心理行為**方法，對這種病情的**有著快速、理想的療效。您平時可以多補充一些有助於神經功能的食品。如河魚、海魚、蝦、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、蠶豆，牛奶等。
希望可以幫到您。
31樓：
長期晚上失眠，睡不著怎麼辦？乙個人如果長期晚上失眠，這對你的身體健康是最有害，特別是失眠，長期失眠，你的心臟對你的心肝肺脾腎都會有影響，長期失眠，他對你的神經或者你對你的大腦都會有更大的傷害，也會精神恍惚，或者是你的心也會覺得不舒服，你長期晚上失眠，對你的睡眠質量也是影響是最大的，睡眠不好，你的精神就會不好，精神狀態或者是心情都會受到影響，那你就應該調整你的睡眠時間，睡眠姿勢和睡眠質量，你也要到醫院諮詢醫生，看看醫生有什麼方法，另外，你也不要有心理壓力和思想壓力，睡眠的時候不要胡思亂想，一定要靜下心來，只有把自己的心情和情緒調整好，加上你再讓醫生給你開一些管失眠的一些中藥，最主要的是你的心裡和思想，不要給自己壓力，只有這樣，你的晚上失眠的表現和症狀，我想逐步的會好轉的，祝你有乙個好的睡眠質量
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