1樓：網友
兄弟啊！！！我以前也是又高又胖，俯臥撐也是做不了幾個！！！十七歲時我最多隻能做兩個！
其實關鍵和自己的體重有很大關係，我自從**後做的數量有質的變化，從原來的兩個發展到現在的七十多個！要想提公升俯臥撐的數量必須加上每天堅持跑乙個半小時，光做俯臥撐是不行的！！！記住體重是最最關鍵的。
2樓：統治籃下
額，不是吧，我，170斤都一分鐘三十個。練你的臂力和腕力，舉槓鈴和啞鈴，有條件的練一下鉛球。
3樓：網友
你練啞鈴，可以做這幾個動作：
手臂持啞鈴向上舉直至完全。
手持平舉啞鈴於胸前，向2邊擴充套件。
老是彎臂是沒作用的，肌肉有好幾塊，都要鍛鍊到位，而且做俯臥撐也跟上面鍛鍊有關係。
4樓：度
這不主要是力量問題，你長期做什麼對那項就比較突出當然你臂力器力是不是比較小啊。不然二三十個還是沒什麼問題的。
5樓：網友
先利用啞鈴練好臂力會好很多。
185斤的人該怎麼做好俯臥撐？
6樓：fj健身
185斤的人如何做好俯臥撐，其實俯臥撐的規範動作都是一樣的，我想題主這裡的意思是，185斤屬於大體重，該如何做好俯臥撐。那麼下面分三個部分來講講。
標準俯臥撐對於經常運動的人來說是很簡單的，但是對於剛開始運動或者是運動能力有限的人群，還是比較困難的。那麼可以採用跪姿俯臥撐。如下圖。
原因：這樣的俯臥撐難度更小，更容易完成合理的健身計劃。如果俯臥撐乙個都做不到，何談合理的鍛鍊呢。
這樣的方式可以每天做6～8組，每組根據自身的能力去做。
標準俯臥撐如下圖。動作要點。1：
腰背挺直，臉部面朝下。2：雙手略比肩寬，放在身體兩側。
3：下落時，大臂與身體的角度在45～75度之間。4：
下落時收縮肩胛骨，挺胸，用胸大肌發力推起身體。
俯臥撐是最常見的徒手胸大肌訓練動作，訓練計劃可以採用隔天訓練的方法。訓練容量可採用8～10組這樣的訓練強度，每組做到8～15次，（具體還是要看個人能力），組間休息60秒。
總結：185斤如何做好俯臥撐，應該遵循循序漸進的原則，根據自身的能力去完成。如果不能做的多，那麼就從簡單的跪姿俯臥撐開始，來完成運動計劃，有個慢慢提高的過程，向正規的俯臥撐邁進。
7樓：身價五十億
進行俯臥撐簡易化，你可以把手放在凳子上或者床邊做，來降低難度，後期再放地上，避免俯臥撐錯誤。
為什麼我乙個俯臥撐都做不了 180身高 16歲 ，但是感覺身上有力氣
8樓：小俊師
先鍛鍊下手筋 開始時關節處的肌肉會痛 一天後就好了 然後堅持鍛鍊 就應該能做俯臥撐了。
9樓：網友
沒有毅力先鍛鍊下手筋 開始時關節處的肌肉會痛 一天後就好了 然後堅持鍛鍊 就應該能做俯臥撐了。
10樓：網友
每天做20個俯臥撐 按你的極限做 不到1個月就可以做標準的了 必須堅持。
11樓：察覺娛樂風
沒事，現在正是長身體的時候，不用太在意，平時的時候打打籃球 踢踢足球就夠了。
我現在體重180斤，還有乙個月體育測試。我實在做不起來俯臥撐。要求1分鐘20個，我該怎麼辦。。。。
12樓：網友
3全部你是說你乙個俯臥撐也做不起來嗎？如果是這樣的話，你即便這之後的乙個月每天練，你也很難不掛科的。你可能要做好這次測試掛科的心理準備了，然後從現在開始你要努力訓練爭取補考的時候通過。
你做不起來俯臥撐的原因首先是胸肌、肩部和上臂（肱三頭肌）的力量不足。其次是體重太大。想要有所改善的話得從這兩方面著手才行。
首先，為了鍛鍊胸部、肩部和上臂的力量。你從現在開始練習，跪姿俯臥撐。跪姿俯臥撐的主要動作要領和俯臥撐一樣，區別是用你的膝蓋著地，這樣你只需要負擔自身體的65%。
訓練計劃。頻率：隔天訓練一次。
組數：4組。
組間休息：3分鐘。
每組個數：你能做到多少就做多少。
為了你能更容易的做俯臥撐，你最好每天增加40~50分鐘的有氧運動，用以減輕體重。採用的專案平地走跑相間即可，你跑1分鐘內，然後快走兩分鐘，然後交替直至40~50分鐘。
先按照上述方法鍛鍊半個月，然後看你做標準俯臥撐能做幾個，然後再來詢問之後半個月的力量訓練計劃。
13樓：網友
你體重180斤，有點偏胖，做不起來俯臥撐也正常。
你都應該每天試著做一做，還有乙個月的時間，每天的練習很重要，今天做2個，明天堅持做3個……，如此練習下去應該會有效果的。
祝你取得好成績。
14樓：數位化轉型先鋒
多鍛鍊身體。。每天起床後，睡覺前者堅持做100個俯臥撐。
15樓：烏托邦的救贖
能做幾個就做幾個，不要有心裡負擔。做不到老師也不能逼著你做。況且體育測試跟你公升學的關係又不大，無所謂的事。
16樓：匿名使用者
現在練什麼都沒用了，只有練臂力了，平常多拿拿啞鈴，慢慢看著表，堅持的做俯臥撐。做到胳膊發酸為止，
17樓：認真學習跟黨走
一分鐘20個啊 我1分鐘都做30個的。。。
18樓：浮纏紛擾
沒有做不到 只有不敢做！
19樓：匿名使用者
你先用肚子撐 不要全身起來 先練胳膊的力量 每天練幾個。
男 21歲 身高185 體重88公斤,做俯臥撐一口氣可以做50個左右,140.50斤的東西我也能扛著就走.
20樓：網友
你所練的是爆發力，你的問題是耐力不行，這是很正常的事情，就像你讓一拳打出200公斤的人去做挑夫的工作，他肯定受不了，可拉車挑擔的耐力有，你讓他打出重拳，也不可能，不用擔心，如果不從事體力勞動，練爆發力即可。
要練手臂的力氣方法很多，持之以恆即可，俯臥撐，單雙槓，啞鈴等等，練的時間長了，自然力氣就上去了。
21樓：網友
你是肌肉的持續性運動力不夠，肌肉耐力差點，而且耐力差做事容易疲軟，精神上不夠專注，建議去長跑慢慢跑1個小時或者50分鐘每天，運動過後會感覺自己年輕了，做事也更有動力不容易萎靡，運動能保持良好的心態快樂地去生活。
22樓：網友
他媽的堅持 每天或者 隔著兩三天 進行啞鈴力量訓練！ 或者拉力器訓練！ 以中等重量我住開始多次數 多組數的鍛鍊身體上肢力量！
懂？ 你現在還是肌肉耐力差 還是練得少知道嗎？！
23樓：瘋子
你能做多少就做多少 每天做5組以上 起不了找人忙拉起來。
24樓：匿名使用者
做引體向上 練臂力 還有背肌。
25樓：蒼山烈風
我一公尺八三，二十四歲，體重95公斤。腰背力量發達，能背一百多斤。俯臥撐能做幾個……反正按我的經驗，幹活不能乙個猛勁，開頭越猛後面越軟。
26樓：黑科技導師
經不可空取 道不可輕受 古人誠不欺我···
籃球我身高180cm,但很瘦,才114斤 彈跳一般,能摸框 唯一優點就是速度快,經常搶斷,防守不
速度快,經常搶斷 明顯可以當後衛 只要運球好點 投籃多練練 你能當乙個很好的後衛 身體弱 別去內線擠了 sf協助中鋒衝搶籃板 攻守轉換時多策應傳球 後衛組織進攻時多空切 你太瘦了 一公尺八才一百多一點 打比賽都撐不住的 我覺得還是先胖點再說 籃球是一項需要身體素質的運動 控球不行千萬不能打後衛 試試...
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這個體重，老大了！b杯最少。身高165 體重150斤。胸圍多少才合適 買衣服 胸圍跟身高體重是不一樣的，因為胸圍的大小跟個人的發育有關係。買衣服時只要覺得不是很勒胸就好了。適可而止。這個胸圍。你可以買肥一點的衣服。身高160cm,體重150斤的中年婦女大概要穿幾號的衣服呢?身高165大概150斤穿內...