1樓：劉靜
基數比較大，比較好減。早餐一杯燕麥，乙隻雞蛋，不夠的話可以外加兩片雜糧麵包，午餐前吃點水果，清淡點的綠色蔬菜，少許的公尺飯。晚餐可以喝點粥或者是果汁或者是脫脂牛奶和全麥麵包……這樣子就差不多了，還要多喝水哦……祝你成功
2樓：匿名使用者
以下是我本人**的親身體會：
我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計畫均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
3樓：羅大佑是俺
如果條件允許的話你可以多練練瑜伽，跳跳健美操。飲食控制好..再買點**藥吃啦
180斤瘦到160斤變化大不？
4樓：夏侯青冥
身高高的話，還是很明顯的吧，不過瘦二十斤已經很不容易了啊！！！
5樓：只為你流年
有變化，但是變化應該不是特別大，應該不容易看出來
6樓：
160 是比較重的說 但是你身高高 瘦下了就明顯了
7樓：匿名使用者
這主要是看時間的，如果在
一、兩天的話，變化是不大的
8樓：匿名使用者
20斤，應該還挺大的
9樓：smile淳淨水
算是吧 應該有明顯的變化
10樓：匿名使用者
當然有，外形變了，帥了！！
11樓：沃朗
還算大把 咋？ 為女朋友減的
我現在正好180斤 我想在10月20號之錢減到160斤有什麼好辦法
12樓：
下午4～5點時跑5公里 我的配方
然後跳繩500下
仰臥100下，，，只要你不怕累
什麼運動都能**
靠藥是沒用的
13樓：貓貓好笨
短期**可以**藥+運動+飲食控制+熬夜,這個短期內見效快,長期後**的厲害
我身高180體重90公斤想減啤酒肚該怎麼辦呢職業是駕駛員
要想減掉啤酒肚，我建議你 1 什麼 藥也別買。因為那都是騙人的，更本不管用。2 貴在堅持，每天早上去公園或者學校這些能鍛鍊的地方跑步20分鐘。堅持半年就行！3 在這半年中吃飯上也要注意。別每天吃那些油膩的東西。盡量吃那些清淡的東西，肉可以少吃。但也別不吃！要想 跑步是最經濟 安全 廉價的 方法。但鍛...
怎樣能從114斤減到100斤，我現在114斤我想減到100斤，怎麼樣才能減掉呢？
不光是運動，還應該合理飲食，包括合理休息和心情的放鬆等等綜合在一起的。我也從110減到96斤過的，但是沒保持住，現在長胖了。不過我沒有主要用運動 我用的是節食 運動以輔助的形式出現。挺管用的，乙個月就瘦了14斤 單純的運動 太需要毅力了。我給你推薦一種瘦腿襪，效果神奇，還有 作用，不得不試的好產品 ...
我身高180 體重77公斤 是屬於輕度肥胖嗎
你不胖,我男朋友也180體重150,身材很好啊,我好覺得應該再胖一點會更好看呢 非常少年 標準體重和肥胖 人有胖瘦之分，體重過輕則為瘦，過重則為胖，那麼以什麼樣的標準來衡量是胖還是瘦呢？這當然必須有個參照值，這個參照值，我們就把它稱之為標準體重。目前在我國尚沒有統一的標準體重資料。較普遍採用的計算方...