1樓：網友
製造黑暗安靜的環境。
2樓：哇塞這職業強
我在富士康時候連續3個月夜班，白天睡得特別香，基本上要滿足以下條件，安靜，心境，能感覺到困。
3樓：網友
晚上熬夜的話一定在子時睡至少十分鐘，至於白天嘛，環境要安靜 ，而後營造黑暗環境。
4樓：希洛公尺若嘟
睡前黑牛奶。
洗腳。胸前抱著東西這樣有安全感。
上夜班，白天怎麼睡能休息好
5樓：雙魚夏之舞
首先需要安靜的地方，要是都是吵吵鬧鬧的地方，你怎麼能睡得下去，其次，你選擇的窗簾需要完全遮住光線的，不夠遮光的，總要差那麼一點點。
6樓：網友
上夜班，白天休息不好，主要是打亂了人體的生物鐘的生理機制，也就是從白天到夜晚的乙個24小時迴圈節律，也就是光與暗的週期。我們有晝夜節律的睡眠。由於工作的關係把這種節律打亂了，所從白天休息不好。
要想白天能休息好就必須有乙個好的睡眠環境，不仿在睡覺前洗個澡，放鬆一下心情，喝杯牛奶等等。
7樓：新欣
關燈，拉窗，營造夜晚環境，會有利睡眠的。
關燈，拉窗，營造夜晚環境，會有利睡眠的。
關燈，拉窗，營造夜晚環境，會有利睡眠的。
8樓：易烊幹璽
選擇光線沒那麼好的地方躺著睡。
9樓：網友
因為生物鐘的混亂，所以要長期保持固定的白天休息時間才能休息好，個人覺得夜班後去吃點早餐，不要吃太飽，接著回去洗熱水澡，休息到中午吧，餓了就起來吃點東西，也不要太飽，下午的時間就最好休息一下，然後覺得可以了就起來活動活動，晚上要上夜班，所以晚餐吃了可能也不夠，夜班的時候要準備宵夜才行，主要是找到自己合適的作息時間並且堅持，不要動不動就破壞已經習慣的時間。
晚上上夜班，白天要睡多少小時才好？
10樓：匿名使用者
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要乙個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4、「夜班族」夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。
習慣熬夜的人越來越多了。甚至，對於有些人，熬夜已經成為生活方式的一部分。但是從健康的角度講，熬夜還是害處多多的。
熬夜會對身體造成多種損害：經常疲勞，免疫力下降。人若經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下。
11樓：匿名使用者
依你個人的身體條件和工作時間啊，你賴床的話，就多睡會兒吧。
天天上夜班，白天怎樣才能休息好呢？
12樓：v型孤獨
首先是要有乙個良好的睡眠場所，安靜、涼爽、舒適。
睡前洗乙個溫水澡，或者做一下簡單的自我放鬆操或按摩；選擇乙個良好的睡姿，建議為右側臥位，俯臥位最不可取；選擇乙個合適的墊枕高度，以稍低於肩到同側頸部距離為宜等。
儘量要是室內的光線降到最暗，用厚重的窗簾擋住陽光，或用特殊的遮光窗戶。
有助於快速入睡。
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況會有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，要利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
13樓：匿名使用者
儘量不要讓自己的臥室光線太強。
白天上課晚上在宿舍怎麼才能有機會遇到白馬王子呢
最笨的祖宗 俺也是這樣子 沒什麼機會參加活動沒什麼人介紹也沒什麼 豔遇 但那又怎麼樣呢 俺還是好好的啊 俺有朋友 有家就是有朋友親人關心著 自認為張的不好但我絕不會影響市容的啊 俺不是九頭身美女也不是林志玲30多歲了還一樣可以像小女孩一樣撒嬌 只要自己好好的 可以自己給自己找點快樂比如去社會上作自己...
晚上上夜班，白天怎麼樣才能休息的好啊，誰有好辦法讓我睡的好
因為生物鐘的混亂,所以要長期保持固定的白天休息時間才能休息好,個人覺得夜班後去吃點早餐,不要吃太飽,接著回去洗熱水澡,休息到中午吧,餓了就起來吃點東西,也不要太飽,下午的時間就最好休息一下,然後覺得可以了就起來活動活動,晚上要上夜班,所以晚餐吃了可能也不夠,夜班的時候要準備宵夜才行,主要是找到自己合...
怎樣才能有好的睡眠，怎樣才能有一個好的睡眠
拜長青建午 提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡...