1樓：匿名使用者
因為生物鐘的混亂,所以要長期保持固定的白天休息時間才能休息好,個人覺得夜班後去吃點早餐,不要吃太飽,接著回去洗熱水澡,休息到中午吧,餓了就起來吃點東西,也不要太飽,下午的時間就最好休息一下,然後覺得可以了就起來活動活動,晚上要上夜班,所以晚餐吃了可能也不夠,夜班的時候要準備宵夜才行,主要是找到自己合適的作息時間並且堅持,不要動不動就破壞已經習慣的時間
2樓：坐飛機不買票
我睡不著的時候就看書，看看就睡著了，上學時候養成的好習慣！
3樓：匿名使用者
我今年才大學畢業，馬上就要開始工作了，好像也是要倒班的。我和她同校的，大學四年時間我們談了三年半，這三年半的感情實在難以割捨，現在就像實實在在的夫妻，共同經歷了所有的所有。但每每出現在公眾面前，總是會在意她的身高，158的身高，怎麼看都覺得矮，尤其是，我父母不是很看好她，有點排斥但沒表現出來。
我們現在工作在同一家公司，很苦惱。
4樓：甘成業
既然經歷了所有，還有什麼不能過的，身高對愛情沒什麼關係，要不你說的愛就是假的。
5樓：揚fan丶遠航
睡前吃根香蕉或喝袋酸奶
6樓：匿名使用者
我就是天天白天睡。晚上看電視之類的！
上夜班，白天怎麼睡能休息好
7樓：雙魚夏之舞
首先需要安靜的地方，要是都是吵吵鬧鬧的地方，你怎麼能睡得下去，其次，你選擇的窗簾需要完全遮住光線的，不夠遮光的，總要差那麼一點點。
8樓：
上夜班，白天休息不好，主要是打亂了人體的生物鐘的生理機制，也就是從白天到夜晚的乙個24小時迴圈節律，也就是光與暗的週期。我們有晝夜節律的睡眠。由於工作的關係把這種節律打亂了，所從白天休息不好。
要想白天能休息好就必須有乙個好的睡眠環境，不仿在睡覺前洗個澡，放鬆一下心情，喝杯牛奶等等。
9樓：新欣
關燈，拉窗，營造夜晚環境，會有利睡眠的。
關燈，拉窗，營造夜晚環境，會有利睡眠的。
關燈，拉窗，營造夜晚環境，會有利睡眠的。
10樓：易烊幹璽
選擇光線沒那麼好的地方躺著睡。
11樓：
因為生物鐘的混亂，所以要長期保持固定的白天休息時間才能休息好，個人覺得夜班後去吃點早餐,不要吃太飽，接著回去洗熱水澡,休息到中午吧,餓了就起來吃點東西，也不要太飽，下午的時間就最好休息一下，然後覺得可以了就起來活動活動,晚上要上夜班，所以晚餐吃了可能也不夠，夜班的時候要準備宵夜才行，主要是找到自己合適的作息時間並且堅持，不要動不動就破壞已經習慣的時間
上夜班，白天怎麼才能睡得好？
12樓：匿名使用者
上夜班是很辛苦的，容易導致生物鐘紊亂，建議你下班以後不要著急睡覺，先用個溫水洗個熱水澡，然後聽聽，催眠放鬆**在**聲中，慢慢的就睡著了，平時的生活當中，要抽時間鍛鍊身體。鍛鍊身體，可以，神經肌肉放鬆，也有助於睡眠。
13樓：
這個其實是生物鐘問題，等生物鐘的時間顛倒過來你就可以適應了，主要是白天會有玩的慾望，所以建議讓房間變暗，這樣能更好的休息。 但是樓主注意身體哦，上夜班久了對身體不好的。
14樓：黒貓的小諾
讓自己變的更累、或者重複一件事情多次。
15樓：
白天怎麼樣睡，睡得好不好，實際上都會對身體帶來熬夜所不能避免的危害
麻省理工的一次研究報告中說明，我們人體靠腦內的一種名為褪黑素的東西來感知白天和黑夜的差別，在白天時，因為溫差，光線等原因，褪黑素會得到壓制，從而我們的身體各個機能知道現在是白天，到了晚上，壓制減小後，身體明白此時是黑夜，我們的大腦告訴我們，該休息了，於是身體各個機能開始正常工作。所以千萬不要覺得您在夜晚工作，在白天睡覺形成一定的規律後生物鐘調整就不會有熬夜的危害，古人云日出而作，日落而息如今也被科學所印證。
16樓：小羊羊
白天有乙個好的睡眠才能保證上夜班不困
天天上夜班，白天怎樣才能休息好呢？
17樓：v型孤獨
首先是要有乙個良好的睡眠場所，安靜、涼爽、舒適。
睡前洗乙個溫水澡，或者做一下簡單的自我放鬆操或按摩;選擇乙個良好的睡姿，建議為右側臥位，俯臥位最不可取;選擇乙個合適的墊枕高度，以稍低於肩到同側頸部距離為宜等。
盡量要是室內的光線降到最暗，用厚重的窗簾擋住陽光，或用特殊的遮光窗戶。
有助於快速入睡。
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況會有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，要利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
18樓：匿名使用者
盡量不要讓自己的臥室光線太強
19樓：厚起雲奚亥
經常上夜班會使自己的身體免疫力下降，健康狀況肯定有影響。有時候也會使自己的生物鐘失調，這樣對眼睛及腦部的傷害比較大。時間長了就會出現體力不支、易累、心煩等現象，不過為了生活這也是在所難免的，自己要懂得利用時間休息，注意飲食健康，和適當的鍛鍊。
常上夜班的人，要保持愉快的心情。人的晝作夜息習慣是在長期生活中逐漸形成的，上夜班使這種規律顛倒了，開始有些不習慣，一段時間後，將逐漸形成新的規律，而按規律作息，一般不會影響身體健康。
a、飲食：
1、「夜班族」在膳食安排上應增加一些營養豐富可口的飯菜，吃些富有動物蛋白和植物蛋白的食物，如瘦肉、魚蝦、蛋類及豆製品、蔬菜等。
2、夜班工作易致視覺疲勞，因此，夜班工作人員要注意補充含維生素a較多的食物，如動物的肝臟、蛋黃、魚子等，蔬菜、黃豆、蕃茄、胡蘿蔔、紅辣椒含有較多胡蘿蔔素，也可在體內轉化為維生素a，可適當多吃些。
b、休息：
1、要創造良好的休息環境，保持居室安靜、清涼，拉下窗簾減少透光度。
2、一般上午6－12時之間睡眠較好。睡眠前最好洗澡，或用溫水洗腳，不喝濃茶、咖啡等興奮大腦皮層的飲料。
3、白班與夜班不要輪換太勤，白班改夜班後，人體生物鐘的改變要乙個適應過程。若換得太勤，剛剛建立起來的時間條件反射又遭破壞，不利於休息和健康。
4、「夜班族」夜晚活動多，秋冬晝夜溫差較大，應注意防寒保暖，特別是清晨下班，室內外溫差更大，要及時加衣，以防感冒誘發其他疾病。
長期上夜班的，白天該怎麼睡得好呢？
20樓：小的小的水滴
自己住乙個房子，環境靜了，一拉窗簾，一蓋頭保你睡的香！
兄弟幸苦了！
向你學習！
21樓：匿名使用者
帶上耳塞，聽聽輕**，很快就睡著了
上夜班，白天怎麼樣才能睡個好覺？
22樓：牢溪
人睡覺的時間是有定的，如果過了那個時間你還沒有睡著，其他時間要睡著是很難的，一般人是中午1：30～2：00，晚上11：
00～12：00，凌晨2：30～3：
30，在以上時間段要盡量讓自己入睡。我個人入睡的方法是睡覺前洗熱水澡，洗得頭昏昏的很快就入睡了，有時候就喝牛奶，再不就是看電視，盯著那些言情片看兩個小時就想睡了 很高興回答樓主的問題 如有錯誤請見諒
23樓：手機使用者
您好，我之前也是一直在上夜班，可以給你一點建議 1下班以後可以先吃點早飯，會產生睏意，過半小時以後再睡覺。 2也可以睡前洗臉，洗腳。 3最好梳理一下頭髮，促進下血液迴圈 4換上舒適的睡衣 最後希望樓主如果能換個工作的話，最好還是換乙個。
畢竟熬夜對人體的健康非常的不利，時間長了會產生黑眼圈，新陳代謝混亂。
怎麼樣才能讓我在白天睡好覺
24樓：匿名使用者
環境條件很大因素，你可以買些能擋太陽的那種窗簾，在暗暗的寧靜的條件下，會好睡的了。
25樓：
全上夜班的話習慣了就好,要是白班夜班互換那就沒辦法...很熬人的...睡前1小時洗個澡比較舒服吧...別做劇烈運動 ...別吃太飽...
26樓：匿名使用者
睡前喝杯牛奶,或者睡前在家適量做些運動.不要老想亂七八糟的事情,讓頭腦一片空白好了
27樓：匿名使用者
作完愛 洗個澡 睡的香
上夜班白天睡不著覺怎麼辦，晚上上夜班白天睡不著怎麼辦
1 吃早餐，讓自己按時睡覺。如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體生物鐘已經 知道 該睡覺了。2 需要一個良好的睡眠環境。必要時遮光和防噪音。3 實在腦子太清醒，就做點家務，看書或電視節目，累了自然就會有睏意了。4 睡前喝一杯牛奶，濃一點的。5 睡不著不要急，閉上眼睛，對自己說放輕鬆，把一...
我是長期上夜班的,白天睡不著怎麼辦
一次挑戰 你好。建議不要上夜班了。對身體傷害很大。導致神經衰弱。褪黑素不分泌。生物鐘打亂。1,上班前 先喝杯牛奶。根據科學測定，人體 的新陳代謝在夜間12點至凌晨6時之間最旺盛。臨上夜班前喝一杯牛奶，有益護膚，延緩 衰老。2 下班前 忌飲刺激興奮之物。茶 咖啡都有興奮作用，有些人喜歡在臨下班之前喝杯...
晚上上夜班，白天九點多睡的，下午兩點多就被吵醒了，然後便睡不著，晚上上班肯定會瞌睡的，有啥辦法沒
吃點公尺飯，然後喝點牛奶。這樣補充上夜班消耗的營養，並且可起到安神的作用。還可以煮點百合水加蜂蜜當茶喝。也有舒緩安神定智的作用。希望對已有所幫助。 手機使用者 喝點咖啡或者濃茶，然後多給朋友聊聊天，或者聽聽 的 買一杯咖啡 我以前經常這樣 很有效果 上班想辦法讓自己興奮起來 星星之火 買的芥末膏，困...