1樓：佴瑜英
產後鍛鍊雖然重要，但要量力而行。 生出寶寶後，不要急於開始鍛鍊，鍛鍊的時間主要取決於孕婦自己的感受以及分娩方式，一般順產可以開始運動早一點，剖宮產就要晚一點，晚一兩個月的樣子。產後運動需要講時機，過早的運動對於寶媽的身體恢復可能還會產生反作用，建議無論是剖腹產還是順產都要等到產後42~56天的產後第一次檢查達標後再進行針對產後恢復的運動。
寶媽在生完寶寶之後，想讓形體儘早恢復，產後瑜伽絕對是一項必不可少的運動。它雖然不會跟吃**藥一樣迅速**，但是通過產後瑜伽的練習，可以幫助我們寶媽改善血液迴圈，讓我們的形體更美，恢復**彈性，從而慢慢達到**的目的。
飯後不要急於坐在電視前看電視，可以靠牆站一會，讓整個身體緊貼牆壁，堅持15~20分鐘即可，每天堅持做，不僅可以瘦腹，還可以起到塑型的效果的！仰躺，全身放平，手腳伸直。用鼻子慢慢地吸氣，吸氣時讓胸部擴張，再由嘴巴慢慢的撥出，做五次，產後第一天即可開始，早晚各做一次。
母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會因此恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入到**的最佳狀態。步行隨時隨地都可以進行，步行的速度快慢及時間長短都可以自由控制。如果新媽媽覺得身體狀況好，就多走一會兒，如果覺得累了就可以停下來休息一會兒，不受任何約束。
產後半年還在恢復期，可以做一些有氧運動，其實散步還有深呼吸都是可以的，產後瑜伽，產後普拉提都是不錯的運動，當然要根據自己體質，適當運動哦！
2樓：聽小張說健康
首先要注意產後運動的時間，不要過早的進行產後運動，一般自然生的產婦可以在生產48小時以後進行一些輕微的運動，可以下床活動，但注意運動時間應在10分鐘左右，不宜過長。剖宮產的產婦則開始運動的時間更長，要注意保護傷口癒合。
3樓：白雲果可
產後運動不要過度勞累，剛開始運動時每次不超過15分鐘，每天做一到兩次，在運動時最好選擇躺在毛毯或者瑜伽墊上，避免尾椎骨產生不適感。
4樓：青楓侃
產婦在運動的時候一定要注意安全，而且也不要做一些強度比較大的運動，同時也應該注意運動的時間和運動量，而且也可以做一些瑜伽動作，這樣對於自己的身體健康和胎兒發育都有好處。
5樓：小新妹妹
首先要注意避免劇烈運動，其次呢應該做一些有氧運動，比如瑜伽呀或者是慢跑之類的，不要做一些大動作的運動，如果是剖腹產的特別要注意傷口。
很多女性在產後都會開始運動，那麼產婦運動要注意哪些問題呢？
6樓：愛情來了擋不住
產後運動的時候還是要注意一些幅度，千萬不要做一些激烈的運動讓你的傷口裂開，還是要做一些適合自己身體的運動，不要著急著去**，還是要把身體養好。
7樓：乙個
產婦在運動的時候一定要注意力度，千萬不要力度特別的大，而且經常去做一些比較平緩的運動，可以散散步，但是不要做劇烈的運動，因為可能會把自己拉傷還會影響到胎兒。
8樓：是七七不是柒柒
產婦運動要注意，不要做特別累的運動，慢慢的來，不要一開始就做特別劇烈的運動，可以一點點的增加運動的強度。
9樓：養桖蓮
產後運動不要過度勞累，剛開始運動時每次不超過15分鐘，每天做一到兩次。在運動時最好選擇躺在毛毯或者瑜伽墊上，避免尾椎骨產生不適感。
想要恢復到產前的身材，那麼產婦運動要注意哪些問題呢？
10樓：養生丫丫
想要恢復到產前的身材，那麼產婦運動要注意這些問題：1.要絕隱手確保自己身體不受影響的情況下選擇適合自己的運動專案進行恢復身材，比如瑜伽和跑步鍛攜衝煉；2.
一般在生產後，女性的並嫌盆底肌都會受到一定的影響，所以可以適當的做凱格爾運動，能夠改善盆底肌功能；3.產後身體會比較虛弱，各身體機能還沒有完全恢復，所以不建議做劇烈運動。
11樓：團藤釉韭堤黨第
想要恢復到產前的身段，那麼產婦舉動要重視這些成績。要確保自己身段不受影響的情況下決定冊森差適合本身的舉動專案履行回覆復興身段，比如瑜伽和跑步鍛鍊春肢；。個別在生產後，女性州皮的盆底肌都受到必然的影響，以是。
12樓：幸福小豬豬
第一，控制飲食，第二，多吃高蛋白的食滲枝春品，第三，少吃脂肪含量搭姿比較高的食品，第四，少叢耐吃澱粉化合物，第五，要堅持鍛鍊。
產婦產後運動什麼時候開始？產後**注意什麼？
13樓：深耕教育陳老師
產婦產後運動的最佳時期是產後的6個月之內，這段時間內一定要嚴格要求自己，爭取在產後儘快恢復以往的身材，產後**也應該注意各類營養的均衡攝入，保持心情愉悅，可以讓我們的身體更加健康。
愛美之心，人皆有之，產婦在生產之後總會遇到一些棘手的問題，無論是**暗黃變差還是身材走形，都會讓人感到非常苦惱，及時的運動，適量的飲食，可以更好的保持好身材。在產後的6個月之內進行運動可以達到最完美的**效果，時間拖得越久，**效果也就越差。
產後乙個月應該做什麼？
很多愛美之心特別重的媽媽，在產後乙個月之內就會下床進行體育鍛煉，殊不知這種方式對自己的身體也會造成極大的傷害。產陵棗後一尺手拆個月是寶媽們最重要的恢復期，無論身體狀況如何，都要好好休養，等坐完月子，惡露排乾淨的情況之下再進行**，可以起到事半功倍的效果。
產後應該如何**？
人的身體是乙個精密的機器，需要攝入充足的食物來保障身體的能量供給，生產完成之後也要注意合理的飲食搭配，必須保障食物中含有豐富的蛋白質，維生素，礦物質，這樣才可以讓自己的身體更加健康，如果想要**不妨進行跑步，游泳這種有氧運動不僅可以增加血液中的含氧量，而且還可以更好的改善產後的**問題。
產後還有哪些事情需要注意？
盲目的運動，只會對自己的身體造成傷害，因此在生活中也應該學會勞薯此逸結合，產婦的身體要比平常人更加脆弱，在生活中如果不懂如何運動，可以選擇前往專業的健身房，請求教練的幫助。在生活中也要保證充足的睡眠，這樣才能有更多的精力去應對生活中的壓力。
14樓：qiy英小球
產後42天覆查，如掘缺果身體恢復良好，檢查無異常，就可以適當鍛鍊了。產後6個月內是**健身的**時間，產後應儘早下床活動，恢復良好，檢查無異常就可以進行一些比較舒緩的運動，比如瑜判塌辯伽衫盯、游泳、慢跑、仰臥起坐、提肛運動等，促進盆底肌收縮、脂肪代謝，加強血液迴圈。
但要注意不能節食**，也不建議服用**藥，以免影響健康。
15樓：星了
在生產完乙個月之後開始這個時候能夠達到最好的運動狀態，儘快的恢復體型。產後**的時候需需要注意採用科學的方式方法調整自己納則辯的飲洞缺食結構，進行適當的運動，運動時間不能太長，不能對自盯哪己的身體造成影響。
16樓：休閒娛樂小達人小吳
需要在生完孩子之後的乙個月開始。仿畢要注意對身體的保護，也要注意營氏首養，還要注意飲食搭配，也要注意備核芹運動強度，還要注意運動的過程。
處於產後恢復期的女性，立即做運動，是正確的嗎？
17樓：小豆子子梓
我認為這不正確，因為這不利於女性的身體健康，也不利於女性的身體發育，而且也會降低女性的抵抗力，並且也會降低女性的免疫力，所以我認為這種做法不正確。
18樓：蕊曦學姐
不正確。產後的女性，身體非常虛弱，需要保持充足的休息，如果立即做運動，不利於產後身體的恢復，容易造成撕裂傷，加重身體的負擔。
19樓：巨集盛
是的，在生完孩子以後就應該立刻的做運動，才可以獲得乙個很好的恢復，也會讓自己的身體變得越來越健康，會讓自己的身材比例越來越好。
20樓：創作者
不正確，應該通過食療的方式，先恢復身體之後再做運動，這樣才可以保證身體恢復的效果。
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