1樓：網友
夏季水分的消耗量很大，運動時補水尤為重要，最好的飲水方式是量少次數多。也可以採用運動前飲水的方法，在運動前1小時補水300毫公升。運動後補水也要採取少量多次的方法。
天氣炎熱身體的毛細血管處於張開狀態，若是喝入冷水，引起毛細血管收縮，容易引起腹瀉等問題。各種各樣的含糖飲料，營養成分很低，不宜大量飲用；
2樓：楊倩依
夏日喝水要注意不要一次性喝大量的水，因為一次性喝過多的水，會造成水中毒，最好分時間段喝一部分，並且不能喝冷水，冷熱交替會造成腹瀉。
3樓：邂逅浪漫
喝水的時候儘量不要在口渴的時候喝，要時不時的喝，少量多次的喝，以補充身體的水分。每天攝入的水分需要保證在有2500毫公升。喝水的時候不要等到口渴再喝，因為這樣已經出現脫水了。
夏天身體容易缺水，哪些方法有效的補充水分？
4樓：農業生財有道
夏天身體容易缺水，哪些方法有效的補充水分？
多喝水每天8杯多吃水果塗身體乳睡好被子不要失水不要經常呆在空調房裡能補充水分的食物：黃瓜的含水量為。黃瓜是夏季補充水分的最佳食物，其含水量是所有食物中最高的。
黃瓜可以做成沙拉或冷盤。用黃瓜、酸奶、薄荷、冰塊做冰鎮飲料也是不錯的選擇。萵苣的含水量為。
通常，營養學家更喜歡推薦菠菜等高纖維蔬菜。但是說到補水，生菜比他們高很多。當夏天到來時，吃生菜作為三明治或其他主菜的配菜是一種非常健康的補水方式。
芹菜的含水量為。芹菜能量低，但含有大量水分和膳食纖維，能有效抑制人的食慾。此外，芹菜富含葉酸、維生素c和維生素k.
因為芹菜含有大量水分，還能中和胃酸，有效**胃灼熱等不適。
楊桃的含水量為楊桃是一種熱帶水果，含水量豐富，味道像菠蘿。楊桃很搶眼，是做水果拼盤的好食材。它富含各種抗氧化劑，對心臟健康有益。
需要注意的是，腎病患者由於楊桃中草酸含量較高，應少吃。士多啤梨含水量91%。所有的漿果都有助於身體補充水分，但士多啤梨是最好最容易吃的漿果。
士多啤梨可以和酸奶一起吃，有助於補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動後的絕佳食物。延伸資訊：身體缺水的訊號；體重增加。
當飲水不足時，人體會節約每一滴水，防止嚴重脫水，造成水分滯留和暫時性體重增加；能量下降。即使是輕微程度的脫水也會顯著消耗能量，所以當你感覺昏昏沉沉的時候，不要只喝咖啡提神，喝點水可能會更好。
注意力缺失大腦80%是由水組成的，所以大腦的認知功能很大程度上依賴於水。輕度脫水也會導致創造性思維能力下降。英國學者發現，多喝水可以提高14%的精神功能靈活性。
康乃狄克大學的研究人員要求男性和女性參與者進行一系列認知功能測試，發現輕度脫水會影響人的情緒，使人思考，並引起疲勞和頭痛。覺得餓。飢餓和脫水很容易混淆。
如果肚子咕咕叫，最好先喝點水，20分鐘後再看自己是不是真的想吃那些誘人的零食。參考：夏季養生：
六大補水食品首選黃瓜。
5樓：巨蟹阿斯頓
夏天的時候可以多喝一些綠豆湯，也可以多喝一些溫水，在飲食當中也不要出現暴飲暴食這種情況，也可以在喝水的時候一口氣，或者是一次性將一杯水喝完，這樣是可以有助於腸胃的消化。
6樓：路邊的風兒
首先在夏天的時候要多喝白開水，也可以補充一些淡鹽水，還可以多吃水果，還可以多喝一些綠豆湯，酸梅汁，檸檬水等等。
7樓：辛格
保證每天八杯水，每天可以用礦泉水敷臉，多噴一些保溼噴霧，可以買一些補水精華和補水**等等，洗澡之後迅速的塗抹身體乳，保留身體中的水分。
8樓：行樂先生
可以多喝一些檸檬水，還可以多吃一些蔬菜，多吃一些水果，這樣就可以很好的進行補水，要注意防曬，注意周圍的溫度，也可以起到很好的效果。
9樓：天悅
每天多喝水，最好喝八杯水，多吃瓜果蔬菜，比如蘋果，橘子，香蕉，火龍果，黃瓜，西紅柿，平時**也要做好補水，敷補水**，讓**溼潤起來。
10樓：墨綠夜晚
可以喝白開水來補充身體所需要的水分，也可以吃一些水分含量較足的水果，例如西瓜，蘋果，橘子，火龍果，梨，橙子，柚子之類的就非常的不錯，也可以敷一些補水**，或者是噴一些補水噴霧，能夠讓**快速的溼潤起來，從而能夠有效的緩解缺水的症狀。
夏天到了，及時「補水」究竟有多重要？喝水不夠身體會有的徵兆有哪些？
11樓：go啦啦啦啦啦咔
如果喝水缺乏，會導致胃液排洩不足，一樣會引發消化不良 ；
喝的少就容易出現大便乾燥，甚至便秘，這是因為正常形態的大便梁則裡65%都是水分，如果水沒喝夠身體缺水了橡缺棚，腸道就會過度吸收食物中的水分，使大便變幹 ；
腎臟通過代謝身體中的水分排出毒素，但在缺水的情況下，排尿會減少，有毒物質容易在體內堆積，長此以往很容易形成結石 ；
假如喝水太少，導致細胞裡水分缺乏，就會作用身體的新陳新陳代謝 ；
飲水少扮睜血液中的水分也會減少，血液中的粘稠度也會隨之增加，導致血液迴圈變慢，阻礙血液中的垃圾排出，容易引發心肌梗死、腦血栓等疾病 。
12樓：葬身北海道
1、體溫公升高： 出汗是人體自然冷卻和穩定體溫的方式。 沒有足夠的水，你困冊的身體就不能正常出汗，結果你的核心溫度會公升高，這會讓你感覺很熱。
2. 血悔尺者壓下降 脫水主要是由於血漿（血液中含有蛋白質的液體部分）碧薯的體積減少，所以血壓也會下降。
13樓：大事發生的
在夏天及時補水對於身體的好處是非常多的；喝水不夠身體會出現的徵耐鄭友兆，就是非常容易昌槐上火，口乾舌燥，而且心情煩躁，內心防禦，腸胃也會出現一些徵兆，不願意叢陵吃東西。
炎熱夏季多喝水 這樣喝水才健康
14樓：夕志畫
物昌夏季的時候天氣是非常炎熱的，因此在這樣的高溫天氣時，我們大家特別罩衝扒容易出現水分流失多的情況，因此在這時候我們是需要大量補水的，這樣才可以幫助我們大家更好的進行夏季的保健了，那麼我們應該怎麼做呢，一起看看吧判巧。
水是體內最主要的化學成分，一般人體內水約佔體重的60%。如果體胖，則體重除去脂肪後，水約佔70%。體內各系統都要靠水才能代謝發揮作用，例如水能把重要器官裡的毒素衝出體外，有了水才能把營養物質帶到每個細胞，耳朵、鼻子、喉嚨等組織如果沒有水就會幹燥而失去功能等。
因此缺乏水，體內器官就不能保持正常的功能，醫學上稱為脫水。
一般喝可靠的瓶裝水或者白開水。此外，食物中含水也不少，一般為20%。例如水果及蔬菜，西瓜及番茄中90%以上是水分。
牛奶及果汁中絕大部分也是水。茶、咖啡飲料及汽水、酒主要也是水，但後者不應成為每天喝水的主要部分。每天主要喝的應該就是水，因它不含熱卡，價廉又方便。
想要知道我們喝水是否足夠，那麼首先就要看看會不會口渴了，一般不會感到口渴，每天排尿約公升，尿無色或很淡黃色。如果尿色黃或深黃，有時候排尿時會有灼痛感，又能排除黃疸，則表示您體內水不足，應先補充水或請醫師診斷，能夠幫助我們大家更好的進行保健，對於我們的好處非常的多。
日常生活中，人們最好養成習慣，每餐或餐間喝一杯水或其他無熱卡或低熱卡飲料；在體育鍛煉前、中及後都應喝水。尤其是夏天，人體特別是老年人和幼兒更應注意勿缺水，這是我們需要去注意的了，這樣的人群身體素質是比較差的，因此在生活中就更容易出現各種的不適，所以更要注意補水了，否則不利於身體的健康。
上面我們給大家介紹的就是我們在生活中需要去注意的地方了，可以發現在夏季的時候喝水是非常重要的，選擇合適的方法來幫助我們自己進行保健，這是非常需要我們去重視的，重視這樣的情況才可以讓我們更好的在夏季保健。
炎熱的夏天缺水是一種什麼樣的體驗？
15樓：穎雪兒
我這個人最害怕熱了，冷一點無所謂，但是要是熱的話我整個人就蔫了。好像在沙漠裡沒有水的感覺，糟糕透了。還有喘不上來氣，感覺人快要over了，平時還是要保持自己身體的水分，不然沒水的時候真可怕。
16樓：心情攝影
在炎熱的夏天，最幸福的事情就是待在空調房裡開著冷氣，啃著冰鎮西瓜好不愜意。
喂，醒醒醒，想什麼呢，看你口水都流一地了，在不走我們大家都非渴死在這不可。
嗚嗚，寶寶好想哭，我這是招誰惹誰了，好好空調房我不待，非要跟著這一群瘋子來看什麼「塵土飛揚」。
重點是，這乙個個的都很沒帶腦子的，啥東西都帶上了，唯獨沒帶水，我感覺我就像一條脫離了水源的魚，正在一點一點的吐著泡沫，想要解救自己快缺水的細胞。
17樓：卡卡
生不如死吧。小時候，和姐姐一起去阿姨家。阿姨家離鎮上很遠，沒有班車開進去。
我倆只能夠走路進去，而是是正午12點。本來按照正常情況是，走路2個小時就能到了。結果我和姐姐不認識路，走錯方向，走了差不多1個小時。
走著走著，感覺不對，又原路返回。最後，我們差不多走了4個小時。在炎熱的夏天，一口水都沒有喝，都快虛脫了。
18樓：網友
去年夏天的時候，我們住的那整個片區停水停電，你能想象那種感覺嘛，三十幾度的天氣，停水停電，熱得人渾身難受，就好像是離開了水的魚兒一樣，感覺快要窒息了，到處都停水停電，後面才打車到了很遠的地方才有水有點，才感覺得到了解救一樣，在大熱天沒水沒電簡直沒辦法生活。
19樓：陽光明媚
炎熱的夏天容易出汗比較多所以很容易缺水。如果夏天缺水很容易造成休克。人可以三天不吃飯，但不可以三天不喝水。如果夏天缺水，那簡直是有點兒生不如死的感覺。儘量夏天多補充水分。
20樓：靖宇吳老黑
這個問題問的好，給你打個比喻，如果在炎熱的夏天，乙個池塘裡面，一直沒有水，過上一段時間你在去看這個池塘，一定就會乾枯，而且下面的土地都是乾裂的，如果乙個夏天缺水了不光是人，或者是動物，還有土地，都會造成難以估算的損害。
21樓：有機生活倡導者
夏天缺水容易造成脫水虛脫的。
小時候有一年夏天，很熱，需要在玉公尺地裡去忙著除草，是一顆顆的拔草。
蹲在高高的玉公尺地裡，等到乙個上午結束的時候，走出來後，只覺得胃翻騰騰的，人也無力，頭暈得很，雙腿沒有力氣走路。
最後，在路過的人家裡，借了杯水，喝了之後，過去了那個勁頭了。
後來才明白是缺水嚴重造成的。
22樓：萌新小主
記得小時候，家裡停水了，冰箱裡沒有雪糕，就連飲水機裡也沒水了，當時天氣特別炎熱，口乾舌燥的，特別想喝水，發現家裡到處都沒說，於是就想著去買水，可是媽媽上班還把家門反鎖了。
我的天吶，口渴的我，抓耳撓腮的，感覺身體都要虛脫了，要不是媽媽下班回家，我覺得我都要渴死在家中了。
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