1樓：下骨戀斷衡
大家渴望能軟化血管，皆因害怕血管硬化，以及血管內堆積了過多的脂類，易誘發形成血管斑塊，會引起腦梗死、心肌梗死等危重疾病。但是血管一旦老化、硬化，就很難再回到年輕時的柔軟狀態，這時候想要逆轉時間實在過於困難，血管易「中毒」 菸草是心血管健康公認的大敵。菸草煙霧中的有害物質易誘發冠狀動脈痙攣，使心肌缺血缺氧，還會加快動脈粥樣硬化程序，容易形成血栓。
洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素 a，它能舒張血管，降低血液黏度，減少血管的壓力，同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂、抗動脈硬化的功能。而蔬菜要保證每天不低於500g，尤其是綠葉菜佔2/3，蔬菜中除了維生素和礦物質外，還富含植物活動物質以及甾醇，對於方式降低血脂，減少膽固醇吸收都有很好的作用，並且還能增強血管的彈性。
堅持運動鍛鍊。堅持進行有氧運動，可以讓血管內垃圾隨汗液排除，減少血壁中粥樣硬化斑塊，軟化血管，平常可以適當的做一些體力活動，保持自己的身體健康，靜坐不動只會導致肥胖，從而誘發動脈硬化。
燕麥中含有水溶性膳食纖維皂苷和人體必需的8種氨基酸類物質，可以降血糖、降膽固醇、維持血液的健康。燕麥降低血壓、降低膽固醇、防治心臟疾病的醫療價值和保健作用，香菇含有一種核酸類物質，可抑膽固醇的產生，防止動脈硬化和血管變脆，因而香菇對防治心血管疾病有積極作用。保持健康體重，有乙個良好的飲食和運動習慣，就可以明顯延緩或一定程度上逆轉動脈硬化的發生。
2樓：辰楠侃
在平時一定要早睡早起，而且要經常鍛鍊身體，也要多吃水果，不要經常吃油膩的食物，要戒菸戒酒。
3樓：懶得可愛的小李
平時應該少吃辛辣油膩的食物，儘量多吃水果蔬菜。這樣會讓血管保持健康的，而且也不會容易發生梗阻。也能夠預防心腦血管疾病。
4樓：碎髮大王就是我了
想要血管變得更健康我們需要：1.禁止吸菸。
2.嚴格控制血壓、血脂、血糖。3.
注意健康飲食。4.多進行體能訓練、體育鍛煉。
5.可以吃一些含有魚油、精氨酸、葉酸的食物。
5樓：裙子
要戒掉不好的生活習慣，抽菸喝酒，晚睡熬夜，等等。
要保持良好的心態，不要過度疲勞，大喜大悲。
要多做一些有氧運動，鍛鍊身體，增加抵抗力。
6樓：樂樂在此呢
注意飲食，生活規律，睡眠質量，蔬菜水果的攝入量，飲酒的量，等等，只要這些方面進行乙個綜合的管理，肯定是會健康的。
7樓：愛上我企鵝9啊
注意清淡的飲食，多吃一些新鮮的水果蔬菜，多吃芹菜，多吃洋蔥，經常喝水，多進行運動，要保證睡眠的充足。
想要血管好需要堅持哪些飲食習慣？有什麼建議嗎？
8樓：行樂樂樂行
首先就是一定要注意清淡飲食，而且每天不要吃太多，同時也不要出現暴飲暴食的情況，然後也不要喝酒，而且也不要吃高油高熱量的食物。
9樓：網友
相關人群應該注意基本飲食原則，堅持低脂肪、低膽固醇、低鹽、低糖、低熱量飲食。一日三餐，定時定量，保證均衡營養的同時，注意調整飲食結構，堅持粗細搭配、葷素搭配。多植物油、少動物油，多蒸煮、少油炸。
改變暴飲暴食、飲食過飽，大魚大肉，偏愛在外就餐等不良的飲食習慣。
10樓：井靖荷
第。一、富含維生素的水果，常吃的有獼猴桃、蘋果、鴨梨、葡萄、西柚等。第。
二、低脂肪和低膽固醇的優質蛋白，常吃的有新鮮的魚肉、蝦肉，較瘦的牛肉和羊肉等。第。
三、富含不飽和脂肪酸的食物，常見的有核桃、花生，還有橄欖油。第。
四、富含纖維素的蔬菜，常吃的有窩菜、菠菜、圓白菜等。第。
五、其他飲食對血管也較好，例如燕麥、小公尺等。
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